Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cervin

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:10:07 15.65(8:19) 25.18(5:10)
  Spinning1 55:00
  Orientering1 45:41 4.37(10:27) 7.03(6:30)
  Total4 3:50:48 20.01 32.21
«
0:59
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Sep 25 #

Löpning warm up/down 13:57 [3] 2.69 km (5:11 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Orientering 45:41 [3] 7.03 km (6:30 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

OLNV. Kurvbild och sedan helhet. Rörde till det mot K2, men sen flöt det bättre. Banan blev också lättare. Helheten rullade på helt OK.

Saturday Sep 22 #

Löpning 45:41 [3] 9.05 km (5:03 / km)
shoes: Salming Miles

Löpning till och från IP, med lite extra uppvärmning.

Löpning 11:00 [3] 2.0 km (5:30 / km)

Beer mile. Jag och en kompis, Bolling, hade utmanat varandra i denna gren som kräver dubbla talanger, där jag på förhand var den betydligt starkare löparen och han den betydligt starkare krökaren. Under tiden fram till loppet hade dessutom ytterligare en startande, Hedén, tillkommit.

För de som inte är bekanta med konceptet Beer Mile så springer man en mile på en löparbana. Innan varje varv påbörjas ska en öl sänkas. Skulle man spy får man ett extra varv, dock max ett.

På ett blåsigt men soligt IP var det så dags för avgörandet. Första ölen rann ner ganska snabbt och jag kom iväg en liten bit efter Bolling och var först in till andra ölen. Den blev desto tyngre. Lyckades iaf trycka ner den till slut och var först iväg. Löpningen blev nu med kolsyra lågt upp i halsen och en stenhård klump i magen aningen stapplande. Jag befriades dock från detta efter ca 100m varpå jag hörde ett "YES!" från andra sidan banan. Kroppen kändes med ens betydligt lättare och jag satte fart igen med tron att jag skulle behöva göra en stark avslutning för att hinna med ett extra varv. Tredje ölen var också kämpig men den gick ned och varvet rullade på. Under fjärde ölen försökte jag taktikspy i vetskapen om att jag inte hade något att förlora på det. Det enda som kom upp var dock kolsyra, men det fungerade lika bra det. Blev här någonstans upplyst om att även Bolling hade spytt. Fick ned ölen, men kände direkt att det inte skulle hålla någon längre bit, vilket det inte gjorde. Slutforceringen blev dock betydligt enklare efter det och jag tog upp jakten på Hedén som tagit det lugnt, men som inte hade dragit på sig något extra varv. Det räckte dock inte hela vägen fram, utan jag kom i mål ca 4s efter.

Friday Sep 21 #

Spinning 55:00 [3]

Spinning 2.

Thursday Sep 20 #

Löpning 59:29 [3] 11.44 km (5:12 / km)
shoes: Salming Miles

Två varv i st hans med förlängning. Hade tänkt längre men med känslan jag hade i kroppen kändes det som en dålig ide.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Övning ger färdighet :) 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2

all weeks | months | years | as calendar