Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: jys

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Yoga1 2:00:00
  Orientering1 1:08:54 3.53(19:30) 5.69(12:07)
  Löpning1 55:11 6.27(8:48) 10.09(5:28) 56
  Rullskidor1 27:46 3.17(8:45) 5.11(5:26)
  Total4 4:31:51 12.97 20.88 56
  [1-5]4 4:15:40
«
3:08
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Sunday Dec 9 #

11 AM

Rullskidor intervals (Stakintervaller) 27:46 intensity: (22:46 @1) + (5:00 @3) 5.11 km (5:26 / km)
shoes: Rullskidor, Skigo XC carbon

Racefox mål båltryck 16,? Köa 10x1 min, vila 1 min. Efter 1 intervall lade appen av. I slutet av intervall 3 gick stavspetsen sönder. Upptäckte något fel under intervall 4, efter intervall 5 gjorde jag en koll. Lade ner och åkte hem. Försökte öva diagonal utan stavar, svårt på rullskidor.
Kroppen känns så trött och seg. Ingen bra dag.

Saturday Dec 8 #

9 AM

Yoga (Ashtanga) 2:00:00 [1]

Hela Primary series.
1 PM

Orientering 1:08:54 intensity: (15:00 @0) + (53:54 @3) 5.69 km (12:07 / km)

Hängde ut kontroller till träningen. Sätter 15 min som 0-tid för pyntade gran mm.

Friday Dec 7 #

Note

Möten på jobbet, ingen lunchträning. Sen simskola och disco för tjejerna. Sen trött.

Thursday Dec 6 #

5 PM

Löpning 17:05 intensity: (1:11 @0) + (25 @1) + (10:14 @2) + (4:16 @3) + (59 @4) 2.83 km (6:03 / km) +13m 5:54 / km
ahr:144 max:167

Löpning 23:11 intensity: (9:56 @1) + (4:40 @2) + (2:44 @3) + (5:42 @4) + (9 @5) 4.84 km (4:47 / km) +30m 4:39 / km
ahr:145 max:177

Löpning 14:55 [3] 2.42 km (6:10 / km) +13m 6:00 / km

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

all weeks | months | years | as calendar