Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: axelhalvar

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning terräng/mindre stig2 2:44:44 15.14(10:53) 24.36(6:46) 393
  Löpning asfalt/grus/större stig2 2:08:05 15.18(8:26) 24.43(5:15) 90
  Orientering1 1:30:00 6.52(13:48) 10.5(8:34) 30020 /20c100%
  Styrketräning2 57:00
  Total7 7:19:49 36.84 59.29 78320 /20c100%
averages - sleep:7.2
«
1:40
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Dec 17 #

10 AM

Löpning terräng/mindre stig long 1:34:59 [2] 13.68 km (6:57 / km) +230m 6:24 / km
ahr:136 max:163 slept:7.0 shoes: Inov8 Xtalon 225

Tomtetrail 2017. Snöade sjukt mycket igår och under natten så blev snöpuls hela vägen. Riktigt mysigt dock och riktigt roligt. Körde med Daniel och det var kul att snacka och vi vände efter ca 50 min, typ hälften från Stampen till Karolinerstugan. Kul med så mycket folk lite jobbigt ibland dock när man inte kunde hålla tempot man ville. Kroppen kändes bra flöt på bra och var pigg ändå. Dock riktigt ont först höger knä som antagligen sträcktes igår och på slutet i båda knäna mot slutet måste vara för att det blir så ansträngt med snölöpning, har nog gått över imorgon. Men passade på att njuta av snön för nu åker jag tillbaka till söder igen.

Saturday Dec 16 #

10 AM

Löpning terräng/mindre stig intervals 1:09:45 [4] 10.68 km (6:32 / km) +163m 6:04 / km
ahr:149 max:181 slept:8.0 shoes: Inov8 Xtalon 225

1 km x 5 st med 2 min vila. Uppvärmning med löpskolning ca 23 min. Mycket snö på marken så det gick saktare och jag var medveten om att det skulle gå saktare. Första intervallen gick bra och fort, kroppen kändes bra men fick inte riktigt flyt pga snön. Andra gick lite segare men sen kändes det bra på resten av intervallerna, riktigt kul att springa i snö men ganska mentalt jobbigt kändes som man inte kom framåt riktigt. Sträckte höger knä tror jag också, hoppas det släpper. Riktigt nöjd att jag tryckte på hela vägen dock. Första passet med pulsband sen i somras och tydligen låg jag lite lågt?? Kändes som det gick bra, så fort jag sprungit på tisdagsintervallerna iaf, kanske beror på snön också. Nerjogg ca 15 min.
1 PM

Styrketräning 31:00 [3]

Knärehaben 6 min+45/15 med bål/ben plus pyttelite arm på slutet resten av tiden. Kändes bra, lite dåligt på situpsen men orkade trycka på, inga konstigheter. Var ganska kul också faktiskt.

Kroppen känns bra, är inte påväg att bli sjuk, GÖTT och halva december har gått, så glad för det, att jag kan träna!

Thursday Dec 14 #

3 PM

Orientering long 1:30:00 [2] * 10.5 km (8:34 / km) +300m 7:30 / km
spiked:20/20c slept:7.0 shoes: VJ Iroc 2017

Grundträningens första backdistans. Lite annorlunda att köra den lugnt men fortfarande lika tråkigt och lika jobbigt, dock blev det mycket roligare med Love, Benji och Allan. Trodde det skulle kännas seg varit lite trött. Men när jag väl startade så flöt det på bra, kroppen kändes bra och orienteringen flöt på (även om den var lätt). Lite stressad hela passet kändes det som, vet inte varför.

Wednesday Dec 13 #

5 PM

Styrketräning 26:00 [2]
shoes: Asics GT-2000 5

Rehabstyrka, knäövningarna+Emmas rehab från minne, tappat bort lappen nämligen. Gick bra, kändes lätt och övningarna gick bra.
6 PM

Löpning asfalt/grus/större stig long 1:00:00 [2] 11.5 km (5:13 / km)
slept:7.0 shoes: Asics GT-2000 5

Löpband med Love efter styrkan. Trodde det skulle vara riktigt tradigt men det var ganska kul faktiskt, men antagligen var det för att Love var med <3 och för att vi lyssnade på bra musik. Kändes bra, fick bra flyt i löpningen och det var skönt att skona luftrören en dag från kylan. La mig på 11.5 typ och körde på, pluggade engelska på samma gång. Efter ett tag stängdes bandet av utan förvarning och krånglade litegrann sen men ändå nöjd med passet, kändes bra.

Tuesday Dec 12 #

8 AM

Löpning asfalt/grus/större stig intervals 1:08:05 [4] 12.93 km (5:16 / km) +90m 5:05 / km
slept:7.0 shoes: Asics GT-2000 5

2-7-2-7-2-7-2 med 1 min vila efter 2 och 2 efter 7. Uppvärmning 20 min, kändes bra lite ont i vänster knä där jag sträckte det i lördags. Låret kändes dock inget under hela passet. Kändes segt i bröstet hela passet, blev bättre mot slutet, hade inte så svårt och andas denna veckan. Benen var sega från skivstången och jag fick slita ganska mycket hela passet. Varför behöver ja slita så mycket? Vetefan, men det kan inte alltid kännas bra. Nerjogg ca 10 min. Andra 7an kändes iaf riktigt bra, kul att jag forf är frisk och att det är DECEMBER! Inte hänt sedan 2013 eller nåt så fruktansvärt glad för det.

« Earlier



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar