Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: axelhalvar

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning terräng/mindre stig1 1:46:55 9.02(11:51) 14.52(7:22) 141
  Löpning asfalt/grus/större stig1 1:03:10 5.8(10:53) 9.34(6:46) 376
  Styrketräning1 1:01:00
  Total3 3:51:05 14.82 23.86 517
«
1:46
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Monday Dec 10 #

5 PM

Styrketräning 1:01:00 intensity: (7:07 @1) + (15:53 @2) + (38:00 @3)

Rehab 15 min knä och fötter. Kändes bra och gick bra, möjligtvis lite ofokus.

60/30 bål och ben 38 min: Bra känsla genomgående men orkade inte köra på hela tiden utan fick ge mig vissa gånger. Najs att köra en minut dock, blir det fler gånger. Blir starkare och starkare på magövningarna med, klarar av mer och mer. Gött pass.

Stretching 7 min: Kändes najs.

Sunday Dec 9 #

9 AM

Löpning terräng/mindre stig long 1:46:55 [2] 14.52 km (7:22 / km) +141m 7:01 / km
shoes: VJ Xtrm

Distans vid Svingsjön med Daniel, Lilian och Arvid. Myspass i sjukt fin skog och skön känsla i kroppen. Gled på bra hela passet, och tiden flöt förbi. Planen var 2 h och hade tänkt springa 2 h men smärtan i vänster knä fick sätta stopp för det idag. Inte så allvarligt, men bra att inte utmana det. Ont i vänster knä dock under passet, och detta har hållit i sig nu efter. Hoppas att det släpper.

Första riktiga veckan klar. Bra känsla, känns bra och börjar tagga igång för kommande träning.

Saturday Dec 8 #

11 AM

Löpning asfalt/grus/större stig intervals (2 min x 8 st backinterval) 1:03:10 intensity: (30:43 @2) + (32:27 @5) 9.34 km (6:46 / km) +376m 5:38 / km
ahr:150 max:166 shoes: VJ Xtrm

2 min x 8 st backintervaller på Kroppefjäll med Daniel och Hilda. Uppvärmning ca 16 min, kändes helt ok, kom igång rätt snabbt.

Första 2-3 intervallerna gick väldigt bra, bra känsla fysiskt och kunde trycka på. Intervall 4-5 gick väldigt segt och det tog liksom stopp, så tempot sänktes rejält. De sista intervallerna gick jag upp tempot igen, men var riktigt slitigt. Överlag bra känsla, märks att jag inte är helt i form men bra presterat. Gött.

Nerjogg ca 14 min, bra känsla inte ont i knän osv.

Pulsmätaren har högst troligt visat fel, har legat mycket högre än den visar.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R FootAnkle Sprain213+days
L FootAnkle Sprain281+days
R FootAnkle Sprain282+days
complete history

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar