Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: axelhalvar

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:56:17 16.04(10:59) 25.82(6:50) 37918 /23c78%
  Löpning terräng/mindre stig1 1:55:42 10.84(10:41) 17.44(6:38) 226
  Cykel1 52:33 6.5(7.4/h) 10.46(11.9/h) 196
  Total4 5:44:32 33.38(10:19) 53.72(6:25) 80118 /23c78%
averages - sleep:9
«
1:55
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Jul 19 #

Löpning terräng/mindre stig long 1:55:42 [2] 17.44 km (6:38 / km) +226m 6:14 / km
slept:9.0 shoes: Inov8 Xtalon 225

Distanslöpning från Järbo kyrka till huset, via grävlingsstigen på slutet. Övningskörde upp till kyrkan och sprang sedan leden. Lika fint som vanligt i skogen, ganska uppvuxet dock så på sina ställen gick det lite segare än vanligt. Kroppen kändes dock bra hela vägen, låg på i ett jämt tempo och fick flyt i löpningen. Några längre drickstopp plus ett fotostopp vid bron. Efter bron gick det lite segare, och det kändes segt hela vägen hem därifrån. Dock överlag bra pass, lite trött efter resan till Eksjö. Sjukt kul pass!

Monday Jul 17 #

Cykel 52:33 [2] 10.46 km (11.9 kph) +196m

MTB på milen med mamma och pappa. Lagom tempo, mest för att komma ut och för att det var kul. Precis när passet startade så träffade vi en hund i skogen, han ville inte släppa oss så vi fick köra på med honom springandes bredvid oss. En riktigt bra träningskompis, blev dock lite trött mot slutet så vi fick säga hejdå och fortsätta köra. Undrar vems hunden är, vi har dock sett den förut uppe i skogen. Kroppen kändes ändå bra, inga cykelskor då mamma var med och det kändes klart tyngre. Får bli att investera i ett par cykelskor.

Sunday Jul 16 #

Orientering race 1:31:15 [5] **** 13.7 km (6:40 / km) +198m 6:13 / km
spiked:8/11c shoes: VJ Iroc 2017

Hallands 3 dagars etapp 3, jaktstart. Värmde upp bra, ca 20 min. Kom fram lite sent till uppropet men var fokuserad ändå. Får första bra och andra går bra fram tills ringen där jag springer till fel mosse. Då är jag ikapp Andreas och Filip är ikapp mig. Vi kör tsm och ligger på. Jag går bra till 3-4 och de missar sen missar jag lite så vi är tsm vid kontroll 5. Till kontroll 6 så ökar jag tempot och springer ifrån båda två. Ut från kontrollen så orkar dock Filip hänga med och vi fortsätter tsm. 7-9 går bra, bra flyt och känsla. Sen tänker jag att det är dags att springa ifrån Filip så drar på upp till 9an och vidare mot 10an. Slutar med att jag tappar 3 minuter för jag sprang utan att läsa kartan alls. Vi hittar den tillslut och jag lägger in spurten, springer så jävla fort och vinner näst sista med säkert 7-8 sekunder. Spurtar ifrån Filip och håller placeringen. Kroppen kändes sjukt bra, som den gjort hela helgen. Fullkomligt flyger fram. Lite missnöjd med näst sista men överlag så är jag nöjd med helgen. Märks att jag tagit ett kliv till och utvecklats ännu mer sedan förra året. Måste dock hålla fokus hela banan, något att tänka på. Nerjogg ca 15 min med Filip.

Saturday Jul 15 #

Orientering race 1:25:02 [5] *** 12.12 km (7:01 / km) +181m 6:32 / km
spiked:10/12c shoes: VJ Bold (2017)

Hallands 3 dagars etapp 2, lång. Bättre uppvärmning idag, var mer avslappnad och fokuserad. Tog det lugnt till första och undvek grönområdet. Sprang tydligen förbi Filip för han kom bakom mig helt plötsligt så från 2an sprang vi tillsammans typ hela banan. Vi fick upp tempot rejält och hade riktigt bra flyt. Långsträckta kändes sjukt bra, go känsla. Tappar lite på att gå runt på stigen till 6an så Emil Auselius kom ikapp. Blir lite stressad och missar 8an för jag har mer fokus på honom. Han och Filip får en liten lucka och kör rakt över en höjd, och då ser jag min chans och springer runt istället. Istället för att vika ner mig sen så ökade jag på tempot och sprang ifrån båda två. Helt sinnessjukt, sprang uppför när dem gick. Spikar den och köttar vidare. Tyvärr med huvudet under armen och det resulterar i en bom på 1-2 min så att de glider förbi mig igen. Springer snopet imål men är ändå sjukt nöjd med min insats. Känslan finns där, sjukt gött. Nerjogg ca 20 min.

« Earlier



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415161718
19
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415161718
19
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230
240
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar