Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Eerola

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  mtb4 4:34:45 26.52(5.8/h) 42.68(9.3/h) 485
  running4 2:21:16 10.43(13:33) 16.78(8:25) 185
  body work4 1:40:00
  Strength1 1:05:00
  Total12 9:41:01 36.95 59.46 670
  [1-5]9 6:44:36
«
5:13
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Apr 24 #

6 PM

running 25:54 intensity: (37 @0) + (36 @1) + (24:12 @2) + (29 @3) 4.44 km (5:50 / km)
ahr:137 max:145 shoes: Hoka One One Clayton 2

just oli aikaa pikku lenkille kokouksen ja illallisen välillä. ... ja sit oluselle + syömään

Sunday Apr 23 #

10 AM

mtb 36:37 intensity: (3:52 @0) + (10:21 @1) + (7:55 @2) + (13:36 @3) + (53 @4) 2.73 km (4.5 kph) +75m
ahr:136 max:160 shoes: Trek Superfly FS 9

11 AM

running 1:08:04 intensity: (11:12 @0) + (6:48 @1) + (13:01 @2) + (21:22 @3) + (14:20 @4) + (1:21 @5) 4.51 km (15:06 / km) +145m 13:00 / km
ahr:141 max:175 shoes: Salomon S-Lab Speed

12 PM

mtb 3:08:45 intensity: (22:45 @0) + (30:32 @1) + (1:18:40 @2) + (51:31 @3) + (5:17 @4) 22.84 km (7.3 kph) +330m
ahr:136 max:164 shoes: Trek Superfly FS 9

10 PM

body work (roll) 20:00 [0]

Saturday Apr 22 #

9 AM

running 30:14 intensity: (5:15 @0) + (2:19 @1) + (16:15 @2) + (6:25 @3) 4.99 km (6:04 / km) +35m 5:51 / km
ahr:136 max:153 shoes: Hoka One One Clayton 2

aamulenkki ja hyvin on jalat kuntoutunut. askel rullas kevyesti niin tasaisella kuin alamäissä.
kengät tosin taitaa mennä vaihtoon yhden koon pienempään, ehkä

Friday Apr 21 #

10 PM

body work (Roll / stretch) 20:00 [0]

Thursday Apr 20 #

3 PM

Strength 1:05:00 [4]

10 PM

body work (Roll / stretch) 30:00 [0]

Wednesday Apr 19 #

7 AM

mtb 27:04 intensity: (17:02 @0) + (10:02 @1) 9.58 km (21.2 kph) +25m
ahr:115 max:127 shoes: Trek Superfly FS 9

4 PM

mtb 22:19 intensity: (14:49 @0) + (7:30 @1) 7.53 km (20.2 kph) +55m
ahr:114 max:126 shoes: Trek Superfly FS 9

9 PM

running 17:04 intensity: (53 @0) + (5:03 @1) + (10:54 @2) + (14 @3) 2.85 km (6:00 / km) +5m 5:57 / km
ahr:131 max:147 shoes: Hoka One One Clayton 2

jalan testausta ja uudet kengät testissä kanssa. Kengät joita ennen aattelin että tollaisia korkeushyppypatjoja en jalkojeni alle laita.
täytyy sanoa että positiivisesti yllätyin kengistä kun ovat kuitenkin jonkin verran tunnokkaat etenkin päkiän kohdalta. XXLssä koittelin myös cliftoneja ja niissä ei ollut mitään tuntoa; oli niin superpehmeät.

Näitä kenkiä aion käyttää työmatkajuoksussa ja jos esim. mökillä tulee mentyä enempi hiekkateillä.

Kiva oli juosta kun ei tarvinnut purra huulta kivusta. vähän painetta oli vielä sisäpohkeissa mutta ei niin että juoksuun olisi vaikuttanut. Nyt vaan sitten varovaisesti juoksua taas starttaillen ja uudet kengät mukaan ensi viikon Antwerpenin reissulle :)

body work (roll) 30:00 [0]

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
Ilmankos! 2  
5+ days ago
Mulla olis 4  
more...

Next Up

Injuries

Lower LegShin Splints24+days
R Upper LegOther215+days
complete history

Training Targets

Apr 1–30 (30d)
Strength 8:00:00
actual:6:10:0077%
projected:7:42:3096%
running 16:00:00
actual:7:37:1047%
projected:9:31:2859%
mtb 10:00:00
actual:16:23:20163%
projected:20:29:10204%
paddling 6:00:00
actual:1:44:4429%
projected:2:10:5536%
body work 6:00:00
actual:9:15:00154%
projected:11:33:45192%
Total 46:00:00
actual:41:10:1489%
projected:51:27:48111%

Jan 1 – Dec 31 (365d)
2017 Total targets
mtb 200:00:00
actual:29:52:0214%
projected:95:37:3947%
running 200:00:00
actual:32:21:0716%
projected:103:34:5951%
paddling 80:00:00
actual:1:44:442%
projected:5:35:206%
body work 100:00:00
actual:29:12:0029%
projected:93:29:2893%
Strength 50:00:00
actual:21:00:0442%
projected:67:14:25134%
Ski Mountaineering 40:00:00
actual:37:53:1094%
projected:121:18:07303%
Total 670:00:00
actual:169:07:0325%
projected:541:28:2280%

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516
17
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar