Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: oroby

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás / Run2 1:41:37 10.45(9:44) 16.81(6:03) 120
  Futás terep / Trail1 1:19:41 7.13(11:11) 11.47(6:57) 80
  Erősítés / Stregth 1 20:00
  Total4 3:21:18 17.57 28.28 200
«
1:19
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Dec 4 #

10 AM

Futás terep / Trail 1:19:41 [1] 11.47 km (6:57 / km) +80m 6:43 / km
ahr:151 max:164 shoes: Pearl Izumi EM Trail M2

A megvolt kategóriába került... nagyon jó idő volt, csodás a táj, rengeteg az őz, élveztem, addig míg el nem értem arra a részre, ahol szétvágták az utakat traktorral... hát ott nem is lehetett haladni...de letudtam, ennyi... kicsit magasabb volt a pulzus mint akartam, de ok.

Friday Dec 2 #

5 PM

Futás / Run tempo 8:37 [1] 1.5 km (5:45 / km) +13m 5:30 / km
ahr:131 max:142 shoes: Salomon Sense Links

Laza kifutás a libás lányhoz

Futás / Run tempo 18:31 [2] 3.29 km (5:38 / km) +21m 5:27 / km
ahr:151 max:165 shoes: Salomon Sense Links

1 kör bemelegítő, majd 10x200 dombon (40+) közepes tempóban.

Futás / Run tempo 26:02 [1] 3.69 km (7:03 / km) +51m 6:36 / km
ahr:149 max:164 shoes: Salomon Sense Links

Rekortán - Hősök tere, lépcsőzés, majd vissza az öltözőbe. Az edzés végén hosszú nyújtás és 2:30 plank.

Thursday Dec 1 #

7 PM

Erősítés / Stregth 20:00 [1]

4kör 30m/20p fvt/folló/vádli/single leg deadlift
2:30 plank

Wednesday Nov 30 #

5 PM

Futás / Run tempo 8:34 [1] 1.5 km (5:43 / km) +3m 5:39 / km
ahr:138 max:147 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Öltöző - Libás lány... Endre tempóban :(

Futás / Run tempo 39:53 [2] 6.83 km (5:50 / km) +32m 5:42 / km
ahr:152 max:164 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

km gyűjtő futás... kicsit nagyobb tempóban, a végén a lassú szakasz vakon földúton volt :)

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log

 

Flag Counter



My Digital Orienteering map archive:
http://tesztoldal.zz.mu/index.php?user=oroby




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

all weeks | months | years | as calendar