Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: oiso

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiihto3 3:41:41 36.17(6:08) 58.22(3:48) 200
  Muu voimailu1 50:00
  Juoksu3 47:56 5.94(8:04) 9.56(5:01) 52
  Kuntopiiri1 40:00
  Palloilu1 15:00
  Total6 6:14:37 42.11 67.78 252
averages - rhr:114
«
1:32
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Jan 22 #

8 AM

Hiihto (luistelu) 1:12:21 [3] 20.31 km (3:34 / km) +89m 3:29 / km
ahr:153 max:169 rhr:114 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

varhain aamulla. nautinto!

Saturday Jan 21 #

9 AM

Juoksu (tie) 14:13 [2] 2.71 km (5:15 / km) +10m 5:09 / km
ahr:160 max:174 rhr:118 shoes: Asics Gel Cumulus '17

juoksuverkkaa hiukan hiihdon alle.

Hiihto (perinteinen) 1:18:34 [3] 20.5 km (3:50 / km) +25m 3:49 / km
ahr:136 max:171 shoes: Salomon RC Carbon

talven eka perinteisen hiihto ilman liistereitä. ei kahnannut :-)

Friday Jan 20 #

7 PM

Juoksu warm up/down (tie) 16:38 [4] 3.4 km (4:53 / km) +24m 4:43 / km
ahr:161 max:173 rhr:110 shoes: Asics Gel Cumulus '17

vauhdikkaampaa alkuverkkaa salille kuin aiemmin.

Muu voimailu (sali) 50:00 [3]
shoes: Asics Gel Cumulus '17

tein ekaa kertaa kyykkyä lisäpainoilla. 50 kg oli yhteensä kuorma. ehkä vähän liikaa. muuten samantyyppistä kuin aiemminkin.
8 PM

Juoksu (tie) 17:05 [3] 3.45 km (4:57 / km) +18m 4:50 / km
ahr:156 max:171 shoes: Asics Gel Cumulus '17

aikas kepeältä tuntui myös jälkiverkka.

Thursday Jan 19 #

7 PM

Hiihto (luistelu) 1:10:46 [2] 17.4 km (4:04 / km) +86m 3:58 / km
ahr:126 max:162 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

polvi ei ollut parhaimmillaan. tasatyönsin tasaisia ja loivia ylämäkiä. ladulla roskia, joten hiihtotapavalinta meni oikein.

Wednesday Jan 18 #

6 PM

Palloilu warm up/down (anttusähly) 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

keskivartalopainotteinen setti ja hyvät venyttelyt loppuun.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

KneePatellar tendonitis178+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar