Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Laterza

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu pk3 2:39:00 16.47(9:39) 26.5(6:00)
  kuntopiiri1 30:00
  juoksu vk1 16:00 2.49(6:26) 4.0(4:00)
  juoksutekniikka/loikat1 5:00 0.25(20:07) 0.4(12:30)
  Total3 3:30:00 19.2 30.9
«
1:30
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Friday Dec 2 #

Juoksu pk 20:00 [3] 3.6 km (5:33 / km)

vähän kevyempi päivä, vähän juoksua ja vähän salilla keskivartaloa.

kuntopiiri 30:00 [3]

Thursday Dec 1 #

Juoksu pk 1:30:00 [3] 15.2 km (5:55 / km)
ahr:139 max:155

rauhallista

Wednesday Nov 30 #

juoksutekniikka/loikat 5:00 [3] 0.4 km (12:30 / km)

vetoreeni ulkona. verkkaa, juoksutekniikkaa, vedot 4x1km/2min, verkkaa. aika tasaisessa paikassa juoksin vedot. hyvä reeni tuli tehtyä :)

juoksu vk 16:00 [3] 4.0 km (4:00 / km)
max:191

4x1km kiihtyvällä vauhdilla: 4.29, 4.09, 3.58, 3.45. Keskisykkeet 168, 176, 178, 183.

Juoksu pk 49:00 [3] 7.7 km (6:22 / km)

Tuesday Nov 29 #

Note
(rest day)

hieronta heti töiden jälkeen

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

all weeks | months | years | as calendar