Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ana

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:29:16 22.07 35.52
  Swimming2 2:00:00
  Cycling4 1:19:05 13.99(5:39) 22.52(3:31)
  Strenght3 1:16:50
  Stretching5 50:20
  Running technique1 12:58
  Indoor cycling1 11:09
  Total13 9:19:38 36.06 58.04
  [1-5]9 8:29:18
«
2:25
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday Jan 21 #

11 AM

Running warm up/down 16:57 [3] 3.19 km (5:19 / km)
ahr:146 max:165

Alkuverkka.

Running 40:00 [4] 9.24 km (4:20 / km)
ahr:174 max:180

Juoksu vielä todella tahmeaa. Ei tuntemuksia jalassa.

Running warm up/down 13:34 [3] 2.11 km (6:26 / km)
ahr:145

Loppuverkka.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Friday Jan 20 #

8 AM

Cycling 22:00 [1] 6.0 km (3:40 / km)

Strenght 40:00 [1]

Lihashuoltoa. Viimeiset perjantai aamuharjoitukset Lukion aikana.
10 AM

Cycling 22:00 [1] 6.0 km (3:40 / km)

2 PM

Swimming 1:00:00 [2]

Vesijuoksua.

Thursday Jan 19 #

1 PM

Swimming 1:00:00 [2]

Vesijuoksua. Eilen oli vielä tuntemuksia jalassa.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

Wednesday Jan 18 #

11 AM

Indoor cycling warm up/down 11:09 [2]
ahr:117 max:127

Strenght 18:00 [2]

Keskivartaloa.
6 PM

Cycling 8:14 [2] 2.64 km (3:07 / km)
ahr:128 max:142

Running warm up/down 14:52 [3] 2.92 km (5:05 / km)
ahr:146 max:155

Alkuverkka.

Running warm up/down 4:34 [3]
ahr:144 max:160

Alkuverkkaa.

Running 34:06 [4] 4.0 km (8:32 / km)
ahr:157 max:192

Ruonalan hallissa 4x1000m, 3.20min aikoihin, kolmen minuutin palautuksilla. Viimeisen tonnin jälkeen 5min palautus ja 3x250m 42s aikaan. Juoksu todella jäykkää.

Running warm up/down 10:05 [3]
ahr:140

Loppuverkka.

Cycling 8:46 [2] 2.62 km (3:21 / km)
ahr:124 max:140

9 PM

Stretching 10:00 [0]

Tuesday Jan 17 #

8 AM

Cycling 9:04 [2] 2.64 km (3:26 / km)
ahr:122 max:136

Running warm up/down 7:54 [3] 1.58 km (5:00 / km)
ahr:144 max:153

Alkuverkka.

Stretching 5:05 [0]

Running technique 12:58 [1]
ahr:114 max:146

Aitoja.

Strenght 18:50 [1]
ahr:114 max:142

Keskivartaloa.

Running warm up/down 5:31 [2]
ahr:128 max:139

Loppuverkka.

Stretching 5:15 [0]

Cycling 9:01 [2] 2.62 km (3:26 / km)
ahr:125 max:150

4 PM

Running 1:01:43 [3] 12.48 km (4:57 / km)
ahr:149 max:157

Juoksu todella tahmeaa. Puolen tunnin kohdilla alkoi tulla tuntemuksia jalkaan.
9 PM

Stretching 10:00 [0]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar