Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: annawallin

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel ute1 3:06:25 49.22(3:47) 79.21(2:21) 636
  Löpning3 2:19:40 14.45(9:40) 23.25(6:00) 409
  Orientering1 1:02:52 3.34(18:49) 5.38(11:42) 289
  Crosstrainer2 55:00
  Styrketräning1 50:00
  Total6 8:13:57 67.01 107.83 1334
  [1-5]6 3:45:26
«
3:06
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jul 7 #

10 AM

Crosstrainer 45:00 intensity: (18:46 @0) + (26:07 @1) + (6 @2) + (1 @3)
ahr:124 max:161

6 PM

Löpning 13:22 intensity: (2:03 @0) + (11:01 @1) + (18 @2) 2.42 km (5:31 / km) +23m 5:16 / km
ahr:138 max:158 shoes: Hoka One One Rincon

Löpning 27:03 intensity: (1:26 @0) + (18:13 @1) + (7:24 @2) 5.26 km (5:08 / km) +68m 4:50 / km
ahr:147 max:169 shoes: Hoka One One Rincon

Omg klubbintervaller! Var såå nära på att banga men så satte jag mig på damcykeln och trampade till Skatås (omöjligt att ta sig igenom stan på annat sätt nu förtiden). Uppvärmningen kändes lite tung men sen på intervallerna (3 varv runt fotbollsplanerna ca 1,7km) kändes det stabilt! 7.52-8.01-8.02. Fick bra tips och pepp av Patrick.

Löpning 16:46 intensity: (30 @0) + (11:24 @1) + (4:52 @2) 2.77 km (6:03 / km) +48m 5:34 / km
ahr:150 max:171 shoes: Hoka One One Rincon

Monday Jul 6 #

10 AM

Crosstrainer 10:00 intensity: (5:40 @0) + (4:20 @1)
ahr:122 max:136

Styrketräning 50:00 intensity: (48:44 @0) + (1:16 @1)
ahr:89 max:147

Sunday Jul 5 #

11 AM

Löpning 20:34 intensity: (51 @0) + (13:09 @1) + (6:34 @2) 3.15 km (6:32 / km) +80m 5:48 / km
ahr:147 max:165 shoes: Hoka One One Rincon

Löpning 17:08 intensity: (34 @0) + (13:20 @1) + (3:14 @2) 2.74 km (6:15 / km) +71m 5:32 / km
ahr:149 max:164 shoes: Hoka One One Rincon

Lite intervaller slog jag till med. Ingen direkt fart i benen hehe. 1-2-3-3-2-1 med 1min vila

Löpning 30:30 intensity: (7 @0) + (9:24 @1) + (20:59 @2) 5.05 km (6:03 / km) +57m 5:43 / km
ahr:158 max:171 shoes: Hoka One One Rincon

Saturday Jul 4 #

9 AM

Löpning 10:14 intensity: (14 @0) + (5:40 @1) + (4:20 @2) 1.14 km (8:58 / km) +63m 7:02 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Orientering 1:02:52 intensity: (14:23 @0) + (25:04 @1) + (11:48 @2) + (9:46 @3) + (1:48 @4) + (3 @5) 5.38 km (11:42 / km) +289m 9:13 / km
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Johnnys pappa levererade en bana i en av de tuffaste terrängerna som finns typ haha. Sprang lite ometodiskt runt men det var kul. Lite rädd för vildsvin hela tiden... nästa gång ska jag jobba lite mer med framförhållningen

Löpning 4:03 intensity: (3 @0) + (2:37 @1) + (1:23 @2) 0.72 km (5:37 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 4

Friday Jul 3 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 2 #

8 AM

Cykel ute 3:06:25 intensity: (2:55:10 @0) + (11:15 @1) 79.21 km (2:21 / km) +636m 2:16 / km
ahr:100 max:153

Från Fjällbacka till Kungshamn och tillbaka. Nice runda och sjukt god bulle på Hamnbageriet i Kungshamn. Mycket motvind!

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootAnkle Sprain1,369+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

all weeks | months | years | as calendar