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Training Log: comodoe

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 4:24:22 31.01(8:32) 49.9(5:18) 1353
  alternative sports1 1:14:00
  stretching/blackroll1 10:00
  Total5 5:48:22 31.01 49.9 1353
  [1-5]5 5:38:22
«
1:53
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 22 #

11 AM

alternative sports (aquajogging) 1:14:00 [1]
(injured)

Seniorenbahn in der Freiberger. Resa getroffen, die mich ausgelacht hat.

Sunday May 20 #

10 AM

running 52:13 intensity: (13:49 @1) + (29:23 @2) + (9:01 @3) 10.84 km (4:49 / km) +161m 4:29 / km
ahr:152 max:173 shoes: inov-8 X-Talon 190

Wieder mit Philipp, von Langebrück in den Prießnitzgrund und über die Hofewiese zurück.

stretching/blackroll 10:00 [0]
(injured)

Das Schienbein mal wieder. Diesmal rechte Seite. Hab es am Wochenende bei Berührung leicht gemerkt, jetzt auch beim Laufen und z.T. beim Treppen gehen.
Also nutze ich die freien Tage, um einen Alternativblock einzuschieben. Vielleicht geht es ja weg, bevor es schlimmer wird.

Saturday May 19 #

8 AM

running long 1:53:07 intensity: (25:48 @1) + (28:15 @2) + (38:31 @3) + (20:33 @4) 21.06 km (5:22 / km) +910m 4:25 / km
ahr:160 max:188 shoes: inov-8 X-Talon 190

Langer DL mit Philipp in der sächsischen Schweiz. Start in Schmilka, großer Winterberg, dann über das Zeughaus nach Mittelndorf-Altendorf. Unterwegs mal falsch abgebogen, deshalb wurden es 21 statt 15 km, aber landschaftlich sehr schön.

Im Anschluss noch mit der Müller-Family 6 Stunden gewandert.

Thursday May 17 #

3 PM

running 1:15:26 intensity: (23:42 @1) + (38:14 @2) + (12:46 @3) + (44 @4) 15.13 km (4:59 / km) +279m 4:34 / km
ahr:152 max:179 shoes: inov-8 X-Talon 190

Mit Philipp und anfangs Thea eine schöne Runde im Gebergrund - Rippien - Zauchenweg - Britschengraben - Heiligenbornweg - Leubnitzer Höhe
6 PM

running 12:40 [1] 1.05 km (12:00 / km)
shoes: Saucony Breakthru 2

running 10:56 [1] 1.81 km (6:02 / km) +3m 5:59 / km
shoes: Saucony Breakthru 2

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