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Training Log: Fight

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:40:46 22.01(7:18) 35.42(4:32) 250
  Strength3 2:15:00
  Orienteering2 1:22:50 9.06(9:09) 14.57(5:41) 100
  Stretching3 1:10:00
  Aquajogging1 1:00:00
  Swimming 1 15:00
  Total14 8:43:36 31.06 49.99 350
  [1-5]11 7:33:36
«
2:27
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Dec 6 #

Note

Wie stehts? so naja.
Meinen Schienbeinen geht`s seit 2 Wochen so lala. Noch nicht schlimm, aber teilweise unangenehm. Quasi genau so wie letzten Winter.
Seit Freitag stehen wieder 6 Physio Sitzungen an. Davon schon 2 weg. Muskuläre Probleme gibt es viele. Das funzt nich so wie es soll. Aber die Arbeit daran macht eig. Spaß. Hauptursache liegt im Bereich Pectineus, Adductor longus. Daraus ergeben sich eben viele Probleme. Aber ich versuche was ich kann. Leider sind das eben Probleme, die man selber schwierig in den Griff bekommt und nur der Physio ordentlich behandeln kann. Habe jetzt noch 4 Sitzungen, mal schauen was ich danach mache.

Note

2 PM

Running 37:22 [3] 8.39 km (4:27 / km) +50m 4:19 / km

Wow. Nach 5 min laufen gemerkt, das heute eig. easy O ist. Bin nen richtiger Peiler.
Eigentlich wollte ich noch Lauf ABC machen. Schienbeine sagen aber nöö.
3 PM

Strength 20:00 [3]

6 PM

Swimming 15:00 [2]

Nach 10 min im rechten Adductorenbereich Schmerzen bekommen. Weil ich diesmal davor nich Auquajoggen war? Pöhh.
8 PM

Stretching 35:00 [0]

Monday Dec 5 #

4 PM

Running 45:38 [3] 10.26 km (4:27 / km) +100m 4:15 / km

6 PM

Strength 50:00 [2]

Es ist ja wirklich unverschämt kalt. Puhh. Freu mich schon auf den Sommer.
9 PM

Stretching 20:00 [0]

Sunday Dec 4 #

11 AM

Running 37:27 [3] 8.36 km (4:29 / km) +50m 4:21 / km

Wusste gar nicht, das es so viel Menschen gibt. Das Naturreich muss immer erst seine pittoreske Seite zeigen, damit man sich aus der Höhle bemüht. Aber wenigstens das.
6 PM

Aquajogging 1:00:00 [3]

Dieser Moment, wenn du im Schwimmbad merkst, das du deine Brille vergessen hast....
AHHHHHHHHH. Da könnte ich eskalieren.
10 PM

Stretching 15:00 [0]

Saturday Dec 3 #

Orienteering (El+Al) 20:57 [3] 3.36 km (6:15 / km)

Kinderposten hängen.
10 AM

Orienteering 1:01:53 [4] 11.22 km (5:31 / km) +100m 5:17 / km

4 PM

Strength 1:05:00 [3]

Friday Dec 2 #

Running 40:19 [2] 8.41 km (4:48 / km) +50m 4:39 / km

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