Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Carbon Copy

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Spinning3 3:45:00
  Running3 3:00:00 18.64(6.2/h) 30.0(10.0/h)
  Total5 6:45:00 18.64 30.0
«
2:00
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22 #

Spinning 2:00:00 [3]

Uppvärmning. Tröskel 3 st 20 minutersblock och första 10 min i varje block raksträcka och avslutande 10 min uppförsbacke, fast första 10 minuterna i varje block visade sig alltid blir 12 minuter. Avslutade med 15 minuters fria spurter.

Saturday Jan 21 #

Spinning 1:00:00 [3]

Uppvärmning
Intervaller 3 st x 2 min, 8 st x 2 minuter och 8 st x 1 minut. Roligt.

Friday Jan 20 #

Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

Isgata och jag valde fel skor...sprang som en kratta.

Spinning 45:00 [3]

Uppvärmning och intervaller 2-3-4-5-4-3-2 minuter tröskel och lite vila mellan.

Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

Isgatan borrsmält till em, gick bättre hem. Bara småhalt på ett par ställen.

Tuesday Jan 17 #

Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

Monday Jan 16 #

Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

Isgata hela vägen till jobbet :-)

Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2016

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2016

all weeks | months | years | as calendar