Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Thibaut

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cyclisme3 2:58:04 36.14(4:56) 58.16(3:04)
  Course à pied4 2:23:14 17.83(8:02) 28.69(5:00)
  Athlétisme3 1:52:05 13.74(8:09) 22.12(5:04)
  Musculation3 1:15:00
  Ski Skating1 40:11 6.8(5:55) 10.94(3:40)
  Total6 9:08:34 74.51 119.91
«
2:31
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Dec 9 #

Cyclisme 16:00 [3] 4.0 km (4:00 / km)

Trajets Fac - Kot

Cyclisme warm up/down 29:00 [2] 10.71 km (2:42 / km)

Gembloux - Perwez

Musculation 30:00 [2]

Gainage en salle

Course à pied 30:00 [2] 5.2 km (5:46 / km)
shoes: Saucony Triumph

Footing dans Perwez avec Philippe et Olivier

Athlétisme intervals 9:00 [4] 1.2 km (7:30 / km)
shoes: Saucony Triumph

6 déboulés (80m en 12"/13")

Un entrainement léger et cool avant la course de demain (Corrid'Abbaye à Gembloux)

Course à pied 2:32 [1] 0.45 km (5:38 / km)
shoes: Saucony Triumph

Retour au calme

Cyclisme warm up/down 29:40 [2] 10.75 km (2:46 / km)

Perwez - Gembloux

Note

Il a été décidé après discussion avec Philippe que j'allais me préparer pour le test de janvier en allant m'aguerrir sur la distance lors de jogging ou corrida (au dépend de la CO). Les deux premières compétitions prévues sont la Corrid'Abbaye (10/12) et le jogging de Rhisnes (17/12).

Thursday Dec 8 #

Note
(rest day)

Cyclisme 16:00 [2] 3.6 km (4:27 / km)

Trajets Fac - Kot

Wednesday Dec 7 #

Cyclisme 30:00 [2] 7.5 km (4:00 / km)

Déplacements vers imprimeur A + R

Cyclisme warm up/down 27:00 [2] 10.8 km (2:30 / km)

Gbx - Perwez

Course à pied warm up/down 10:15 [2] 2.15 km (4:46 / km)
shoes: Saucony Everun

Echauffement sur la piste

Athlétisme 15:00 [4] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Saucony Everun

Technique de course

Athlétisme intervals 31:23 [5] 8.52 km (3:41 / km)
shoes: Saucony Everun

Entrainement en résistance difficile.
10*600m (400m à 90% VMA - 200m à 95% VMA) \ Récup' 200m en footing.

Temps sur les 600m : 2'12" / 2'13" / 2'12" / 2'10" / 2'10" / 2'13" / 2'11" / 2'09" / 2'11" / 2'08" (200m de récupération systématiquement entre 1'02" et 1'03")

Course à pied warm up/down 7:12 [2] 1.24 km (5:48 / km)
shoes: Saucony Everun

Retour au calme sur piste

Cyclisme warm up/down 30:24 [2] 10.8 km (2:49 / km)

Perwez - Gbx

Tuesday Dec 6 #

Musculation 15:00 [2]

Gainage passif

Ski Skating 40:11 [3] 10.94 km (3:40 / km)
shoes: Madshus

Sortie cool sur le ravel avec Eléonore (à vélo)

Note

Après un test physique décevant, passage par la case TraKKs pour renouveler mes chaussures qui arrivait en fin de vie.

Adieu Asics, vive Saucony ! On verra si se passage vers Saucony sera payant !

Monday Dec 5 #

Course à pied warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Echauffement avec Clément en salle

Musculation 15:00 [2]

Gainage avec Vincent

Athlétisme 56:42 [3] 10.9 km (5:12 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

20' endurance fondamentale - 20' endurance active + retour au clame

10' de spécifique était prévues mais trop fatigué du we que pour le faire correctement.

Musculation 15:00 [1]

Etirements

Sunday Dec 4 #

Course à pied warm up/down 18:45 [3] 3.35 km (5:36 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Echauffement avant le jogging TLF

Course à pied tempo 43:30 [5] 10.8 km (4:02 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Jogging TLF fait à bloc en souffrance totale. J'avais besoin de cette "punition" après un test physique raté pour me relancer moralement. Au final, un temps canon qui fait du bien sur un parcours roulant mais comportant quelques petites bosses cassantes.

Course à pied warm up/down 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Retour au calme après le jogging TLF

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar