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Training Log: Thibaut

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Ski Skating2 3:17:07 24.88(7:55) 40.04(4:55)
  Course à pied2 1:34:01 10.0(9:24) 16.09(5:51)
  Cyclisme1 1:13:15 13.42(5:27) 21.6(3:23)
  Orientation1 1:12:07 6.69(10:47) 10.77(6:42)
  Musculation2 1:05:30
  Athlétisme1 43:56 5.15(8:32) 8.29(5:18)
  Total5 9:05:56 60.14 96.79
«
2:27
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 17 #

Ski Skating 1:38:47 [3] 20.84 km (4:44 / km)
shoes: Madshus

Skating à Mont Rigi. Belles conditions ! Un entrainement en vue de la Transfagnarde, dimanche. Ca va être rock'n'roll 45km de skating avec mon faible niveau de ski ;-) !

Monday Jan 16 #

Ski Skating 1:38:20 [3] 19.2 km (5:07 / km)
shoes: Madshus

Sortie à Samrée. Neige lente et piste pas super bien tassée.

Sunday Jan 15 #

Course à pied warm up/down 29:47 [2] 5.24 km (5:41 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Echauffement long et pentu (aller retour Engreux-centre adeps)

Orientation race 1:12:07 [3] 10.77 km (6:42 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

OrienTRAIL à Engreux.
Footing à plat et en descente, accélérations dans les bosses. De supers sensations ! J'étais très fort.

Saturday Jan 14 #

Note
(rest day)

Friday Jan 13 #

Cyclisme warm up/down 34:58 [3] 10.8 km (3:14 / km)

Gembloux - Perwez sous la neige

Musculation 30:00 [3]

Gainage en salle

Athlétisme 43:56 [3] 8.29 km (5:18 / km)
shoes: Saucony Triumph

Endurance fondamentale avec 2x3' d'accélération à la fin

Cyclisme warm up/down 38:17 [3] 10.8 km (3:33 / km)

Perwez - Gembloux dans la tempête

Thursday Jan 12 #

Course à pied 1:04:14 [2] 10.85 km (5:55 / km)
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Footing avec Tom

Musculation 35:30 [3]

Séance de gainage et de muscu à la salle de Gembloux : une première. Pas mal pour pousser quelques charges et gainer la ceinture abdominale !

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