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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Thibaut

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Course à pied8 2:46:23 17.38(9:34) 27.97(5:57) 706
  Orientation5 2:45:26 18.24(9:04) 29.35(5:38) 792
  Autre2 1:12:21 1.02 1.64 39
  Cyclisme3 43:00 7.36(5:50) 11.85(3:38)
  Total14 7:27:10 44.0 70.82 1537
  [1-5]14 7:26:57
«
2:16
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 26 #

Cyclisme 10:00 [2] 2.5 km (4:00 / km)

Déplacements en vélo

Note

Voyage demain matin vers Göteborg pour la 10Mila !
2 PM

Course à pied 1:00:41 intensity: (3:21 @2) + (10:16 @3) + (37:40 @4) + (9:24 @5) 11.72 km (5:11 / km) +136m 4:54 / km
ahr:168 max:191 shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Pulls très hautes et mauvaises sensations

Tuesday Apr 25 #

Cyclisme 8:00 [2] 2.0 km (4:00 / km)

Trajets fac-kot
6 PM

Course à pied warm up/down 10:30 intensity: (25 @2) + (8:22 @3) + (1:43 @4) 2.05 km (5:08 / km) +19m 4:54 / km
ahr:154 max:169 shoes: Saucony Everun

Echauffement

Orientation race 30:22 intensity: (23 @2) + (17:26 @3) + (12:33 @4) 6.47 km (4:42 / km) +114m 4:19 / km
ahr:158 max:174 shoes: Saucony Everun

LOST finale
8 PM

Orientation race 9:39 intensity: (19 @1) + (34 @2) + (8:27 @3) + (19 @4) 1.93 km (5:00 / km) +2m 4:59 / km
ahr:149 max:163 shoes: Saucony Everun

Drunk-O en guise de retour au calme

Monday Apr 24 #

Cyclisme 15:00 [2] 4.85 km (3:06 / km)

Trajet AR kiné

Autre (Kiné) 45:00 [1]

Note
(rest day)

Jour de récup' après un BCR chargé

Cyclisme 10:00 [2] 2.5 km (4:00 / km)

Trajets Fac-kot

Sunday Apr 23 #

6 AM

Course à pied 31:51 intensity: (44 @1) + (15:19 @2) + (15:48 @3) 4.55 km (7:00 / km) +267m 5:25 / km
ahr:138 max:153 shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Footing matinal pré-BCR à jeun.
9 AM

Course à pied warm up/down 13:50 intensity: (22 @1) + (5:03 @2) + (8:25 @3) 2.14 km (6:27 / km) +41m 5:53 / km
ahr:138 max:146 shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Echauffement avant le BCR

Orientation race 41:30 intensity: (18 @1) + (9:27 @2) + (22:39 @3) + (8:46 @4) + (20 @5) 7.56 km (5:29 / km) +210m 4:49 / km
ahr:151 max:186 shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

BCR. Superbe premier relais de Antoine qui rentre 3ème à 8' de la tête (un Simon Arno on fire). Je fais une course très propre sans pépin techniques majeures excepté une perte de temps à la balise 18 (+30"). Le reste de la course se passe très bien. Physiquement, je me sentais pas trop bien (nauséeux et maux de ventre) mais ma moyenne reste bonne.
Très heureux de ma course dans l'ensemble. Au final Herma se classe 5ème ce qui est le meilleur résultat de l'histoire du club au BCR ! Dommage, le podium n'était pas loin ;-)
1 PM

Orientation 43:51 intensity: (1 @0) + (11 @1) + (5:30 @2) + (34:51 @3) + (3:18 @4) 7.06 km (6:13 / km) +208m 5:25 / km
ahr:151 max:178 shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Dernier relais de Herma 4 en départ de masse. Un bon décrassage ;-)
3 PM

Course à pied warm up/down 5:49 intensity: (1:03 @2) + (4:44 @3) + (2 @4) 1.06 km (5:29 / km) +15m 5:07 / km
ahr:143 max:160 shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Retour au calme après mes deux relais... Fatigué !

Saturday Apr 22 #

7 AM

Course à pied 22:26 intensity: (2:11 @1) + (10:42 @2) + (9:26 @3) + (7 @4) 2.99 km (7:31 / km) +152m 5:59 / km
ahr:134 max:161 shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Footing matinal à jeun
10 AM

Autre 27:21 intensity: (7 @0) + (18:34 @1) + (8:40 @2) 1.64 km (16:42 / km) +39m 14:56 / km
ahr:105 max:135 shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Balisage de l'entrainement pré-BCR
2 PM

Course à pied warm up/down 2:11 intensity: (3 @0) + (22 @1) + (1:44 @2) + (2 @3) 0.35 km (6:12 / km) +16m 5:03 / km
ahr:118 max:144 shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Echauffement avec l'entrainement pré-BCR

Orientation race 40:04 intensity: (1 @0) + (38 @1) + (34:13 @2) + (5:12 @3) 6.34 km (6:19 / km) +258m 5:15 / km
ahr:124 max:159 shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Entrainement pré-BCR à tempo élevé mais sans trop forcer. De très bonnes sensations physiques et surtout techniques. Une course presque parfaite qui fait du bien moralement avant le BCR.
3 PM

Course à pied warm up/down 19:05 intensity: (1 @0) + (1 @1) + (43 @2) + (10:16 @3) + (8:04 @4) 3.12 km (6:07 / km) +60m 5:35 / km
ahr:157 max:170 shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Retour au calme après l'entrainement.

Friday Apr 21 #

Note
(rest day)

Une bonne journée de repos total avant le BCR où j'ai réellement envie de bien faire surtout cette année où l'Herma (50 ans dans 22 jours) sera présent en force avec 4 équipes et plus de 10 jeunes !

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