Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running5 5:03:18 33.24(9:07) 53.5(5:40) 92
  LT2 28:30 1.62(17:34) 2.61(10:55)
  Total5 5:31:48 34.87(9:31) 56.11(5:55) 92
«
1:14
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 21 #

running long 1:09:10 [2] 12.65 km (5:28 / km) +20m 5:25 / km
shoes: Asics GT 2000-6

ietsje langere duurloop naar en aan de merel

Thursday Jul 19 #

running warm up/down 16:35 [2] 2.95 km (5:37 / km) +7m 5:33 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT (Leopoldsburg)
opwarming in en rond het park

LT 15:00 [2] 1.36 km (11:02 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + versnellingen

running intervals 18:20 [5] 2.45 km (7:29 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

3 x (2 x 300m in 60'') R1' a 1'20'' RR4'
61' - 60''
59'' - 58''
58'' - 58''
dit type training blijf ik het moeilijkst vinden: een 100m of een 200m is voorbij voor je het weet, en voor je beseft dat je aan het afzien bent; en alles langer dan 400m is meestal op een tempo dat doenbaar is, maar die 300'en... pffff
ook confronterend om te zien hoe gemakkelijk dit voor de jeugd is...

running warm up/down 15:18 [2] 2.8 km (5:28 / km) +5m 5:25 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

toertje loslopen rond het park met Filiep, Remco en Dieter

Wednesday Jul 18 #

running 1:00:00 [2] 10.75 km (5:35 / km) +20m 5:32 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

duurloop naar en aan de merel

Tuesday Jul 17 #

running warm up/down 16:55 [2] 3.0 km (5:38 / km) +10m 5:33 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT (Leopoldsburg)
inlopen rond en in het park

LT 13:30 [2] 1.25 km (10:48 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + 5 versnellingen

running intervals 16:00 [5] 2.75 km (5:49 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

4 x 600m aan 24,5/100, 24/100, 23,5/100 en 23/100 R2'
2'27'' - 2'19'' - 2'13'' - 2'12''

running warm up/down 16:15 [2] 2.9 km (5:36 / km) +5m 5:33 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

uitlopen, blokje rond het park

Sunday Jul 15 #

running long 1:14:45 [2] 13.25 km (5:38 / km) +25m 5:35 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

wat langere duurloop naar en aan de merel
de eerste 15 min met de kinderen meegelopen
om half 10 aangezet, maar 't was toen al best warm

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

all weeks | months | years | as calendar