Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 3:28:30 22.68(9:12) 36.5(5:43) 50
  LT1 15:20 0.84(18:17) 1.35(11:21)
  xc1 3:44 0.62(6:00) 1.0(3:44) 5
  Total4 3:47:34 24.14(9:26) 38.85(5:51) 55
«
1:23
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Oct 21 #

running warm up/down 18:00 [2] 3.15 km (5:43 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

opwarming + enkele LT-oef + versnellingen

xc race 3:44 [5] 1.0 km (3:44 / km) +5m 3:39 / km
shoes: adidas xc spikes

Cross Cup Relay in Gent
Enkele weken geleden vroegen ze of Eline wilde deelnemen aan deze aflossing in een miniemenploegje. Eline wilde dat graag, en ik dacht, dat als ik dan toch met haar naar Gent moest komen, dat ik me dan misschien zelf ook maar kon inschrijven...
Ik ging er van uit dat ik in een masters-ploegje zou belanden, of eventueel in een 2e seniorenploeg... Maar dat draaide anders uit... ik werd als eerste loopster geplaatst in de 1e seniorenploeg, met 2 dames die een stukje kunnen lopen (eentje Belgisch kampioen steeple bij de junioren, en eentje die een 5000 m loopt in 16 minuten en nog een beetje), en dan nog voor een 1000 m !!! (de 2e loopster doet 1500 en de 3e 3000).
Oh boy... wat was me dat! Al een dikke 10 minuten op voorhand stonden daar al 80 dames-ploegen te drummen en te duwen...
Eens op de startlijn was het helemaal duwen en trekken. Ik dacht dat ik door op de 2e rij te starten de klappen wat kon vermijden, maar niet dus...
Het geduw en getrek werd in beeld gebracht op de cross cup site (ik sta schuin achter Vanessa Scaunet, de latere winnares): http://www.sport.be/crosscup/2018/nl/fotospecial/?...
Ik was vrij goed gestart, en moet me, eens goed op het parcours, af en toe zelfs even inhouden. In de scherpe bochten is het echt chaotisch en vermijden dat je echt stil komt te staan. Halfweg komt het pak toch wat op een lint, maar vrij kort nadien komt een heel zware zandstrook, dan een bocht, en dan zat het er al op: kort maar krachtig. Uiteindelijk als 49e de stok doorgegeven, in 3'44''... daar was ik in eerste instantie niet zo content mee, maar nu ik zie, dat ik met die tijd, bij de masters 5e geweest zou zijn, denk ik dat dat toch best ok is. Uiteindelijk is onze ploeg 26e geworden.

running warm up/down 25:00 [2] 4.3 km (5:49 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

nog wat loslopen aan de Blaarmeersen

Saturday Oct 20 #

running 36:50 [2] 6.55 km (5:37 / km) +5m 5:36 / km
shoes: Asics GT 2000-6

kort loslooptoertje van 5,5 km met Thomas,
nadien 5 x 100 m rollen en rustig terugjoggen

Thursday Oct 18 #

running warm up/down 17:00 [2] 3.05 km (5:34 / km) +5m 5:32 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarmen: toer via DB met Filiep en Goele

LT 15:20 [2] 1.35 km (11:21 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT_oef + versnellingen

running intervals 38:00 [5] 6.45 km (5:53 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

3 x (5 x 300 m in 69'') R 50m wandelen - 50 m rustig joggen RR 4' rustig joggen
62'' - 69'' - 66'' - 66'' - 66''
65'' - 66'' - 67'' - 66'' - 65''
68'' - 66'' - 68'' - 66'' - 63''

running warm up/down 12:50 [2] 2.05 km (6:16 / km) +5m 6:11 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

2 rondjes uitlopen op de Finse piste met Goele

Wednesday Oct 17 #

running 1:00:50 [2] 10.95 km (5:33 / km) +35m 5:28 / km
shoes: Asics GT 2000-6

duurloop naar en aan de merel
nog steeds heerlijk nazomerweer (+20°C), de bladeren zijn nu wel aan het vallen

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

all weeks | months | years | as calendar