Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 3:18:11 20.38(9:43) 32.8(6:03) 65
  orienteering1 49:14 4.69(10:30) 7.55(6:31) 30
  Total4 4:07:25 25.07(9:52) 40.35(6:08) 95
«
1:35
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Jan 22 #

running warm up/down 8:00 [2] 1.4 km (5:43 / km)
shoes: VJ Integrator feb 2015

orienteering race 49:14 [4] 7.55 km (6:31 / km) +30m 6:24 / km
shoes: VJ Integrator feb 2015

Regionale - Gerhees
Omloop 4 omdat ik nadien Thomas nog ga schaduwen.
Parcours was eerder eenvoudig, de posten stonden vaak heel dicht langs het pad. Wel mooi terrein, en uitzichten. In het bos zelf was het vuil, en veel loophinder. Bij -6,5°C gekozen om zo veel mogelijk rond te lopen want zwiepende takken tegen m'n bevroren billen, daar had ik echt geen zin in. Technisch dus niet zo moeilijk. Bij post 8 had ik wel m'n twijfels. De post stond aan een paaltje, maar dat paaltje mag volgens mij heel wat meer oostwaarts op de kaart getekend worden.
Van 13 naar 14 een pad niet gezien.
Voor de rest best ok.

running 38:00 [2] 4.0 km (9:30 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

met Thomas naar de start, en hem geschaduwd op parcours 7

Saturday Jan 21 #

running 44:20 [2] 8.05 km (5:30 / km) +15m 5:27 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

korte duurloop naar en aan de merel

Thursday Jan 19 #

running 46:51 [2] 7.95 km (5:54 / km) +20m 5:49 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

Wat een dag... 6 uur lesgeven, en dan meteen nadien, om 15.30u het verslag van de inspecteur... om 19.00u was hij uitgepraat... vlug vlug vlug naar het Duinenstadion, en om 19.15u kon ik starten voor een kort duurloopje...
Maar m'n vat was toen wel goed af...

Wednesday Jan 18 #

running long 1:01:00 [2] 11.4 km (5:21 / km) +30m 5:17 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

Duurloop naar en aan de merel.
Koud!!

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar