Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sofie

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 3:37:32 24.17(9:00) 38.9(5:36) 50
  LT1 20:00 0.75(26:49) 1.2(16:40) 50
  Total4 3:57:32 24.92(9:32) 40.1(5:55) 100
«
1:19
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 25 #

running 30:45 [2] 5.5 km (5:35 / km) +5m 5:34 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

kort toertje heel rustig loslopen

Thursday Feb 23 #

running warm up/down 17:25 [2] 2.8 km (6:13 / km) +12m 6:05 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: opwarming op de Finse piste

LT 20:00 [2] 1.2 km (16:40 / km) +50m 13:48 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

owv de felle wind en regen de looptechnische oefeningen op de tribune gedaan: veel springoefeningen, best pittig
't moet wellicht weer een zicht geweest zijn... twee tekortkomingen op 1 moment: 1) m'n gebrek aan lichaamscoördinatie en 2) hoogtevrees...
nadien nog 3 versnellingen op de piste

running intervals 29:13 [5] 5.6 km (5:13 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

5 x 1000 m aan 4'20''/km - tussenin 2' rust
4'19'' - 4'11'' - 4'17'' - 4'10'' - 4'16''
ondanks de omstandigheden (regen, en heel felle wind) ging het best goed

running warm up/down 12:57 [2] 2.0 km (6:29 / km) +8m 6:21 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

heel rustig loslopen met Esmée op de Finse piste

Wednesday Feb 22 #

running long 1:08:54 [3] 13.25 km (5:12 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

duurloop met versnellingen:
WU: 20'
10' - 8' - 6' aan 4'50'' a 4'55''/km - tussenin 5' joggen
CD: 15'
via fietspad naar Ham

Tuesday Feb 21 #

running 58:18 [2] 9.75 km (5:59 / km) +25m 5:54 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: heel rustige duurloop op de Finse piste en rond de voetbalvelden

« Earlier

Recent Comments

5+ days ago
7-8 4  
more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar