Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matic blaz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Night orienteering2 1:34:55 5.16(18:24) 8.3(11:26) 220
  Power exercise2 1:30:00
  Warm up3 48:00 2.61 4.2
  Running1 14:00 1.24(11:16) 2.0(7:00)
  Cool down1 13:00 1.06(12:18) 1.7(7:39)
  Total5 4:19:55 10.07 16.2 220
«
1:05
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 10 #

Power exercise 45:00 [4]

Klasika, 3 serije doma

Friday Dec 9 #

Warm up 10:00 [1] 0.8 km (12:30 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

Tek do starta, na hitro raztezne vaje.

Night orienteering 37:31 [3] 3.9 km (9:37 / km) +220m 7:30 / km
shoes: Inov8 X-talon 212-2

T1

Karta =


Tako, nekako se je nova sezona začela malo pozno, čas je da se vrnem nazaj k osnovam, k nočni orientaciji. Nisem delal nekih napak, tudi v krogcu sem bil precej siguren. Vsekakor mi je bilo po včerajšnjem treningu precej lažje, drugače pa počasi in sigurno, kakšna slaba izbira (12,15), ter napaka na KT14, v dolino sem prišel prenizko in ko sem videl prvo dolino je bila to v resnici že druga, ta kjer je bila moja kontrola, prepoznal sem se v naslednji ker je bil notri jarek.

Thursday Dec 8 #

Warm up 8:00 [2]
shoes: VJ Bold 2016

Nekaj teka, raztezne vaje.

Night orienteering 57:24 [4] 4.4 km (13:03 / km)
shoes: VJ Bold 2016

AOK Gotska T9
Karta =


Klemen, Peter, Mojca ter Jerca.
Prvi interval -
Klemen pride prvi na KT1, potem jaz pridem prvi na KT2,3, v cilj me prehiti Peter, ker se zaplezam v vrtači on pa gre malo bolj okoli.

Drugi interval -
Na KT4 pridem precej za Petrom, potem ka skoraj ujamem na KT5, KT6 se tik za njim, slabo prečkava cesto in naju odnese precej levo, tako da smo potem vsi morali malo popravljati, v cilj me potem precej nabije, spet sem se zapletel v zelenju.

Tretji interval -
Na KT7 pridem zadnji, skušam se izogniti podrtemu a grem po napačni strani in pridem preveč levo. Potem ujamem in prehitim ostale na naslednjo kontrolo razen Petra, ki je spredaj, na KT9 grem malo bolj po plastnici, spodaj je bilo podrto tako da na KT prideva bolj kot ne skupaj. Potem greva drug za drugim v cilj.

Četrti interval -
Izberem pot naokoli, pridem prvi v krogec a sem malo izgubil orientacijo in prišel preveč desno, tako da me je Peter prehitel. Potem pobere še dodatno kontrolo in je cel interval pred mano. Potem greva iz KT12 do cilja skupaj.

Peti interval -
lovski štart, štartamo na 10 ali 15s .. se ne spomnim. Štartam predzadnji, use ulovim pred KT1, prvi pridem na vrh, malo preveč levo, se popravim in vsi posvetimo v vrtačo kjer bi morala biti KT a je ni bilo, gre noter še Peter in je ni, gre naprej, postavljena je bila v uvali V od KT. Potem pridem prvi na KT14, KT15 lepo držim smer a se prehitro ustavim, začnem iskat desno, Peter gre za mano, ostali naprej, ugotoviva da sva preblizu ceste, do KT15 in potem loviva ostale do cilja, ker so bili ostali precej nesigurni sem v cilj prišel prvi :)

Super trening, splohk za prvi nočni, malo se srečuješ malo si sam ... skratka zabavno, bo treba ponovit.

Wednesday Dec 7 #

Power exercise 45:00 [4]

Klasika 3 serije.

Tuesday Dec 6 #

Warm up 30:00 [2] 3.4 km (8:49 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra

Do hipodroma, 3 krogi, raztezne vaje, atletska abeceda.

Running 14:00 [4] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra

15x stopnjevanja, dolga cca. 60-70m. Pavza toliko da se nadiham.

Cool down 13:00 [1] 1.7 km (7:39 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra

2 kroga na hipodromu in potem domov.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L Upper LegOther761+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar