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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Meike

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativ4 4:10:00
  Laufen5 2:37:16 15.63(10:04) 25.15(6:15)
  Kraft1 1:00:00
  Orientierungslauf2 35:55 3.98(9:02) 6.4(5:37)
  Kraft/Stabi1 20:00
  Total6 8:43:11 19.6 31.55
«
2:40
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 24 #

Laufen (LDL mor queranteil) 1:02:00 [4] 10.4 km (5:58 / km)

Wednesday Jan 23 #

Laufen (einlaufen/auslaufen) 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)

ich habe meinen Muskelkater von gestern ziemlich gemerkt.

Laufen (Bergsprints) 5:04 [5] 1.1 km (4:36 / km)

Es war viieeel zu kalt um schnell zu laufen. Meine Muskeln haben sich wie eingefroren angefühlt und meine Lunge hat beim atmen ziemlich gebrannt. Ich hab mich auch vor dem Laufen nicht so gut gefühlt, weil es heute alles ziemlich stressig war.
die Strecke war 100m lang
0:28
0:26
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0:27
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0:29
0:30
0:28
0:27
0:27

Laufen (Pause zwischen Intervalle) 13:12 [1] 1.2 km (11:00 / km)

Alternativ (Tischtennis) 40:00 [1]

Tuesday Jan 22 #

Kraft 1:00:00 [3]

Alternativ (tischtennis) 1:00:00 [1]

Alternativ (zumba) 40:00 [3]

ich dachte nicht dass das so anstrengend wäre.

Monday Jan 21 #

Kraft/Stabi 20:00 [2]

mit ner runde blackroll für meine schienbeine

Laufen (Regeneration ) 22:30 [3] 4.15 km (5:25 / km)

hab auf meine Lauftechnik geachtet. Das lief auch am Anfang ziemlich gut bis ich am waldrand war und ich mehr Sorgen hatte dort schnell weg zu kommen als besonders auf dem mittelfuß zu laufen. ich laufe einfach total ungern alleine im Dunkeln.

Alternativ (tischtennis) 1:30:00 [1]

heute nochmal Privattraining vor meiner Abi Prüfung morgen. war tatsächlich anstrengend heute.

Sunday Jan 20 #

Orientierungslauf 17:30 [2] 3.1 km (5:39 / km)

Laufen (einlaufen/auslaufen) 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km)

Saturday Jan 19 #

Orientierungslauf (Nachtsprint) 18:25 [3] 3.3 km (5:35 / km)

Laufen (einlaufen/auslaufen) 19:30 [1] 2.9 km (6:43 / km)

Alternativ 20:00 [1]

Lauf ABC, Rumpfkraft und Hallenspiele

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100
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Jan 19
Jan 12
Jan 5
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