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Training Log: Meike

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 2:44:09 16.47(9:58) 26.5(6:12)
  Orientierungslauf2 56:53 6.15(9:15) 9.9(5:45)
  Kraft/Stabi1 35:00
  Total5 4:16:02 22.62 36.4
«
1:03
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Aug 13 #

Laufen (Regeneration) 26:15 [2] 4.7 km (5:35 / km)

Sunday Aug 12 #

Laufen (Einlaufen) 9:30 [1] 1.6 km (5:56 / km)

Orientierungslauf (Lm mittel) 26:56 [3] 3.6 km (7:29 / km)

Laufen (Auslaufen) 7:40 [1] 1.0 km (7:40 / km)

Saturday Aug 11 #

Laufen (Einlaufen) 8:30 [1] 1.3 km (6:32 / km)

Orientierungslauf (Dpt sprint) 13:00 [4] 2.9 km (4:29 / km)

Laufen (Auslaufen) 7:10 [1] 0.9 km (7:58 / km)

Barfuß

Orientierungslauf (Dpt sprint) 16:57 [3] 3.4 km (4:59 / km)

War ziemlich cool der Sprint in der speicherstadt und auch anspruchsvoller als der 1.
Ich habe einen größeren Fehler gemacht. Ansonsten lief es ganz gut, aber ich habe meine Beine von den intervallen und dem anderen Sprint ganz schön gemerkt

Laufen (Auslaufen) 7:05 [1] 1.2 km (5:54 / km)

Laufen (Einlaufen) 9:30 [1] 1.4 km (6:47 / km)

Friday Aug 10 #

Laufen (Regeneration ) 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)

Eine kleine Runde durch den Kurpark vor der Schule. Ich war verdammt müde aber war trotzdem ganz schön.

Kraft/Stabi 35:00 [2]

Thursday Aug 9 #

Laufen (Intervalle) 13:53 [4] 3.6 km (3:51 / km)

6x 600m
2:20
2:19
2:19
2:19
2:18
2:17

Laufen (Pause zwischen Intervalle) 11:21 [1] 1.0 km (11:21 / km)

5x 200m
100m gehen
100m traben

Laufen (einlaufen/auslaufen) 17:45 [1] 2.9 km (6:07 / km)

Laufen (Lauf ABC) 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)

Laufen (Auslaufen) 12:30 [3] 1.1 km (11:22 / km)

Barfuß

Wednesday Aug 8 #

Note

Dehnen und Blackroll wegen meiner Schienbeine

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