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Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track4 4:29:15 39.08(6:53) 62.9(4:17) 55
  strength2 2:15:00
  Total6 6:44:15 39.08 62.9 55
«
2:18
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Jun 30 #

7 AM

run on track 1:08:30 [3] 15.3 km (4:29 / km)
shoes: Nike Pegasus 36 pink

朝のランニング。
今日は朝から体が重く、あまりいい感じに走れなかった。
まだ日曜日の疲れが残っているのか。
最後に流しを数本やった。
10 AM

strength 1:10:00 [3]

足、ジャンプ、肩、背中、腹筋

Monday Jun 29 #

6 PM

run on track 46:30 [3] 10.0 km (4:39 / km)
shoes: Pegasus 37

軽いランニング。
前日のビルドアップ走のダメージがけっこう大きかったので、軽めの調整。
疲れを抜くという目的は達成できた。

Sunday Jun 28 #

5 PM

run on track warm up/down 28:00 [2] 6.1 km (4:35 / km)
shoes: Nike Zoom Fly Green

run on track long 1:15:15 [3] 20.0 km (3:46 / km) +25m 3:44 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green

ビルドアップ。
最初は4分くらいのペースから入って徐々に上げていった。
5kmごとに上げて、最後は3.25-3.30くらいでおしまい。
かなりいい感じに追い込めたと思う。

Saturday Jun 27 #

7 AM

run on track 51:00 [3] 11.5 km (4:26 / km) +30m 4:23 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green

普通のランニングと坂ダッシュ6本。
坂ダッシュがイマイチダッシュになりきらなかった。
ちょっと疲れているのもあると思うけど。
また継続してトレーニングが積めているのはいいことだ。
夏も暑いけど頑張ろう。
5 PM

strength 1:05:00 [3]

ジャンプ、足、肩、腹筋、背筋、胸

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