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Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track7 3:48:02 29.76(7:40) 47.9(4:46)
  orienteering training1 2:05:00 7.77(16:06) 12.5(10:00)
  strength1 17:30
  Total9 6:10:32 37.53 60.4
«
2:05
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Feb 21 #

3 PM

run on track long 1:12:00 [3] 15.6 km (4:37 / km)
shoes: Hoka Tracer2

先週より短め。
体力ついた気がする。大分元気だ
4 PM

strength 17:30 [2]

バランスボール
体幹
ももあげ

Tuesday Feb 20 #

6 PM

run on track warm up/down 26:00 [2] 4.8 km (5:25 / km)
shoes: Sortie magic 1

run on track intervals 18:30 [5] 5.0 km (3:42 / km)
shoes: Sortie magic 1

2k,1k,800,400,200rest90sec,60sec
概ね徐々にあげる目標は達成できたと思う。
今日は調子がよかった
3,13
3,05
3,00
2,41
2,30

Monday Feb 19 #

4 PM

run on track 23:00 [3] 5.3 km (4:20 / km)
shoes: Sortie magic 1

ストリートo
基本の確認

Sunday Feb 18 #

7 AM

run on track 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)

テープ巻き確認
2 PM

run on track warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)

run on track 20:52 [5] 4.7 km (4:26 / km)

山登り大会。
全部走れるコースだっただけにしんどかった。
頑張ったけどkolcの桃井くん早かった。
わりと悔しいから頑張る
4 PM

run on track 20:00 [3] 3.6 km (5:33 / km)

撤収がてら山登り。
ゆっくりめだったが止まらず走った

Saturday Feb 17 #

11 AM

orienteering training 2:05:00 [1] 12.5 km (10:00 / km)

全ポ確。澤村と。
あまり調子がよくなかった。まあ軽いトレ。
白くて楽しかったな。

Friday Feb 16 #

3 PM

run on track 12:40 [2] 2.7 km (4:41 / km)
shoes: Hoka Tracer2

軽く外山外周。

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