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Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track7 4:51:00 33.62(8:39) 54.1(5:23)
  strength3 1:05:00
  bike1 10:00
  Total10 6:06:00 33.62 54.1
«
1:43
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Saturday Feb 18 #

10 AM

run on track 18:00 [2] 3.2 km (5:37 / km)

設置。頑張った
3 PM

run on track long 1:25:30 [4] 14.1 km (6:04 / km)

ゆうきさんとトレラン。城山湖から高尾山口まで。
かなりきつかった。上りはほぼ全部走ったし。
辛いけど楽しかった。

Friday Feb 17 #

3 PM

run on track 1:00:00 [3] 10.4 km (5:46 / km)

沢村、ゆうきさんとトレラン。登って降りる感じ。結構辛いけどいいトレイルだから好き。
9 PM

strength 10:00 [2]

マットで腹筋
体幹

Thursday Feb 16 #

5 PM

run on track 45:00 [2] 7.9 km (5:42 / km)

6 PM

run on track 34:00 [5] 8.9 km (3:49 / km)

8min×3(レスト2min)
1min×3(レスト30sec)
きつかった。
でも頑張った。
3.25
3.25
3.36
2.59
2.55
3.15
7 PM

strength 20:00 [3]

筋トレ
ランジウォーク
飛ぶやつ
ぱわぽじ
階段ジャンプ
ボックスジャンプ
階段上り

Wednesday Feb 15 #

10 AM

run on track 15:30 [2] 3.0 km (5:10 / km)

1 PM

bike warm up/down 10:00 [1]

strength 35:00 [2]

足上げ腹筋30
腹筋50
背筋45
腹斜筋30×2
マットで腹筋
マットで腹斜筋
中殿筋15
5 PM

run on track 33:00 [2] 6.6 km (5:00 / km)

沢村とランニング。話しながらゆっくり目で。
疲れ抜きみたいに走った

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