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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Eleonore

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:50:04 2.89 4.65 134
  Swimming1 1:00:00
  Running1 33:26 3.18(10:31) 5.12(6:32) 94
  Total4 3:23:30 6.07 9.77 228
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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Feb 23 #

Swimming 1:00:00 [3]

Aquagym (Activité UCL Sports)
Quelle soirée! Je pensais aller à l'Indoor Training, en me rappelant finalement que je m'étais inscrite à une conférence à cette heure-là. En arrivant sur place j'ai devant moi des portes fermées et un type qui me sort "vous êtes en retard (de 3min...), je peux plus vous laisser entrer". Retour au kot bredouille, frustrée de ne m'être ni entrainée, ni d'avoir assister à la conférence. Du coup petit coup d'oeil au programme et j'ai opté pour l'aquagym. C'était assez fun au final et je sens que les abdos ont bien travaillé!

Wednesday Feb 22 #

Note

Cours au matin puis balisage et initiation avec des Rhétos sur la crate des 3 fontaines. Chouette aprem : malgré la pluie, la motivation y était!

Tuesday Feb 21 #

Orienteering 1:00:00 [3]
shoes: New Balance

Entrainement Indoor - Simulation
Avec les exercices de GO4Orienteering : échauffement / Relais / Duels
Très bon exercice et je suis encore loin d'être efficace donc ça prouve qu'il y a matière à travailler!

Monday Feb 20 #

Running 33:26 [3] 5.12 km (6:32 / km) +94m 5:59 / km
shoes: New Balance

Footing dans le bois de Lauzelle avec Flo. Décrassage de la veille.

Sunday Feb 19 #

Orienteering race 50:04 [4] 4.65 km (10:46 / km) +134m 9:25 / km
shoes: VJ Sport Bold

Chpt Bel Moyenne Distance à Godinnes
Baptème en Dame Elite !
Moi qui m'était donné pour objectif de passer sous les 10'/km ... C'est raté ! Je fais trois erreurs lors de cette course. Vers la 3 où je reste trop à flan au lieu de descendre. En arrivant à la ravine je comprend que je suis beaucoup trop haut. Vers la 6 Où en remontant je comprend pas très bien la carte. Je tombe et me claque le genou contre un rocher, grosse douleur sur le moment mais heureusement rien de grave! Juste un beau gros bleu qu'ont verra encore surement quelques semaines... Puis à la 13 où je me fais avoir par les 4 postes qui étais dans la zone, je les ai tous visité pour enfin trouvé le mien : Oups manque de concentration sur la fin! Aussi non globalement on voit qu'à la sortie de la zone technique j'ai une plus grande différence de pente avec mes concurrentes. Bah oui quand on s'entraine moins dès que ça va un peu plus vite bah fatalement ça se remarque!
Carte : https://doma.asub-orientation.org/show_map.php?use...
Résultats : http://helga-o.com/webres/?lauf=1778#DE

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