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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fondeur

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Trailrunning3 3:40:57 13.05(3.5/h) 21.0(5.7/h) 738
  Orienteering1 1:05:52 3.29(20:00) 5.3(12:26) 165
  Hiking1 29:00 1.49(3.1/h) 2.4(5.0/h) 35
  Total5 5:15:49 17.83(17:43) 28.7(11:00) 938
«
1:39
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 20 #

11 AM

Orienteering race 1:05:52 [3] *** 5.3 km (12:26 / km) +165m 10:45 / km
shoes: Salomon Fellcross

CO Godinne. Beau, froid mais bien pour courir. Assez bonne CO. Pt 1 un peu hesitant mais ok puis pt 4, pris un chemin à 45 deg erreur qui m’amène au 5. Le reste bien. Assez bonne C.
Beau bois. Aucune séquelle du minitrail de la veille.
TO 1:05:52 AVO 4,2 +145. 14 postes
16/38

Saturday Jan 19 #

Trailrunning long 1:39:03 [2] **** 9.5 km (5.8 kph) +320m
shoes: Salomon Speedcross 3-IV

Malmedy Xtrailrouge short. Beau et froid. 20 dernières minutes à la frontale. Découverte du beau single à flanc entre Chapelle et chemin Croix Jacob. Allure très tranquille en faisant gaffe à de possibles plaques de glace, heureusement très rares. Finale moins intéressante apd piscine. Mais chouette sortie au total.

Thursday Jan 17 #

5 PM

Trailrunning 23:13 [3] 2.8 km (7.2 kph) +18m
shoes: Cascadia 13

Curnel+loop. Entre deux averses de neige fondante. @ dusk. Un peu en décrassage d’avant hier, quadriceps tjrs un peu raides. Assez bon rythme mais pas tout-à-fait à l’aise. Content d’être sorti néanmoins.

Wednesday Jan 16 #

4 PM

Hiking 29:00 [2] * 2.4 km (5.0 kph) +35m
shoes: Kalenji Eliofeet 3 grey

Nidrum. Nuageux, frais. A/ Isa. Vers Eglise
temps réel 29' (pas stoppé montre à l'arrivée)

Tuesday Jan 15 #

1 PM

Trailrunning long 1:38:41 [3] 8.7 km (5.3 kph) +400m
shoes: Cascadia 13

Stoumont Xtrail vert + boucle bleue. Nuageux gris clair. En fait rando course assez irrégulière : obligé de marcher dès la sortie de Stoumont. Chemins ruisseaux par endroits. Boucle bleue et remontée Stoumont m’ont finalement parues moins ardueS que prévu. Bonne sortie au final et bonne tenue des Cascadia13.

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