Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Vettori Walter

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Swimming2 2:40:00 2.92(54:47) 4.7(34:03)
  XC Skiing1 1:30:00
  Strenght1 25:00
  Running1 11:20 8
  Total4 4:46:20 2.92 4.7 8
«
1:41
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jan 19 #

9 PM

Swimming 1:20:00 [3] 2.35 km (34:03 / km)

CORSO DI NUOTO. (2°) Risc + RIPETUTE: 4 x 50 (stile con palette); 6 x 50 (stile con palette e canottino); 4 x 50 (stile: 12,5 solo gambe, 25 stile, 12,5 stile a bomba); 4 x 100 (stile a bomba); 6 x 50 (mix: ogni 12,5 cambio stile, 4 stili); 4 x 50 (con boccaglio: 12,5 delfino, 25 stile, 12,5 rana) + Defa. Prima volta che ho fatto il delfino e senza sapere come si fa. Un pò d'infiammazione alla spalla perchè non abituato alle palette. Bevuto mezza piscina le prime vasche col boccaglio, poi capito come funziona.

Tuesday Jan 17 #

9 PM

Swimming 1:20:00 [3] 2.35 km (34:03 / km)

CORSO DI NUOTO. (2°) Squadra Triathlon. Risc + RIPETUTE: 4 x 50 (stile con palette); 6 x 50 (stile con palette e canottino); 4 x 50 (stile: 12,5 solo gambe, 25 stile, 12,5 stile a bomba); 4 x 100 (stile a bomba); 6 x 50 (mix: ogni 12,5 cambio stile, 4 stili); 4 x 50 (con boccaglio: 12,5 delfino, 25 stile, 12,5 rana) + Defa. Prima volta che ho fatto il delfino e senza sapere come si fa. Un pò d'infiammazione alla spalla perchè non abituato alle palette. Bevuto mezza piscina le prime vasche col boccaglio, poi capito come funziona.

Monday Jan 16 #

8 PM

Strenght 25:00 [3]

Add + Dors.

Sunday Jan 15 #

12 PM

XC Skiing 1:30:00 [3]
shoes: Salomon Active 8 Skate (XC Ski

3° uscita squadra G.S.A Sesto. (Rhemes Notre Dame -AO-). Ancora paraffina poco adeguata alla neve (-10°C). Paraffinato tanto per ma risultato pari a zero. Pista nera abbastanza pesante: salita con muro verticale incredibile di 20 e + mt poi continui sali e scendi tagliagambe e fiato. Discese con curve a gomito un pò pericolose. Ancora infiammazione all'anca sforzata in spazzaneve per una curva maledetta. Finito prima degli altri di sciare, veramente stanco anche per il cross del gg prima.

Running warm up/down 11:20 [2] +8m
shoes: Salomon S-lab Wing SG ( Black)

Corsetta pre e dopo sciata. A 1.750mt e -10°C il respiro quasi non c'è.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

KneeImpact wound / trauma231+days
L Hip/PelvisHip Pain811+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar