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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Erik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 1:13:01 9.44(7:44) 15.2(4:48) 180
  Running3 56:43 6.59(8:37) 10.6(5:21) 200
  Cross1 22:30 2.3(9:47) 3.7(6:05) 30
  Total6 2:32:14 18.33(8:18) 29.5(5:10) 410
«
1:04
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jul 18 #

6 PM

Running 37:43 intensity: (22:27 @1) + (14:50 @2) + (26 @3) 7.3 km (5:10 / km) +200m 4:33 / km
ahr:136 max:168 shoes: Adidas Boston

Nach ein paar Tagen Pause heute wieder mal locker laufen gegangen. Beine fühlen sich noch nicht wieder so toll an, aber das kommt wieder

Sunday Jul 15 #

Note
(rest day)

Reise Kecskemet -> Karlsruhe

Mittlerweile denke ich nicht mehr ganz so schlecht über meine Resultate bei der JWOC, auch wenn die richtigen Erfolge vielleicht ausgeblieben sind. Vor einem halben Jahr wäre ich wahrscheinlich schon glücklich gewesen, wenn man mir gesagt hätte, dass ich zur JWOC fahre. Immerhin habe ich gesehen, dass ich physisch fast mit den schnellsten mithalten und weiter an meinen Zielen arbeiten kann. Denn jetzt geht es ja eigentlich erst richtig los!

Saturday Jul 14 #

12 PM

Running warm up/down 15:20 [1] 2.6 km (5:54 / km)
shoes: Bold 7

1 PM

orienteering race (Relay) 35:01 [5] 7.8 km (4:29 / km) +100m 4:13 / km
shoes: Bold 7

Bis etwa 3/4 der Strecke wieder einen super Lauf gehabt, nur etwa 40sek hinter Spitze und bis dahin auch keinen Fehler. Dann aber kamen ein kleiner und ein großer Fehler und die ganze gute Arbeit davor war wieder zu nichte gemacht. Am Ende hatte ich mehr als 3min Rückstand und konnte Ole leider keine sehr gute Ausgangsposition mitgeben.

So musste ich leider auch meinen letzten Wettkampf bei der JWOC mit zu vielen Fehlern und zu viel Rückstand beenden. Es war zwar kein einziges Ergebnis schlecht, aber leider auch keines besonders gut. In jedem Rennen habe ich viele oder große Fehler gemacht und mir so die sehr guten Resultate verbaut.

Friday Jul 13 #

11 AM

Cross warm up/down 22:30 [1] 3.7 km (6:05 / km) +30m 5:51 / km
shoes: Inov X-Talon 230

12 PM

orienteering race (Middle Final) 38:00 [5] 7.4 km (5:08 / km) +80m 4:52 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Ach mist, so war das nicht geplant. Leider viele Fehler, schlechte Routen und einfach ein schlechter Lauf. Am Ende Platz 38, mit dem ich nicht zufrieden sein kann.
1 PM

Running warm up/down 3:40 [1] 0.7 km (5:14 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

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