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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Erik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:56:08 24.29(7:15) 39.09(4:30) 114
  strength4 1:51:38
  Cross1 1:00:59 7.49(8:08) 12.06(5:03) 258
  cycling1 1:00:00
  specific drills1 20:00
  Alternative1 15:30
  orienteering1 13:22 1.99(6:43) 3.2(4:11) 9
  Total12 7:37:37 33.77 54.35 381
«
1:30
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 19 #

11 AM

specific drills (Koordination) 20:00 [1]

3 PM

strength (Rumpfkrafttest) 5:38 [5]

4 PM

Running 28:21 intensity: (17:28 @1) + (9:33 @2) + (1:20 @3) 5.85 km (4:51 / km)
ahr:137 max:148

Lockeres Läufchen nach dem Rumpfkrafttest
8 PM

Running warm up/down 13:00 [2] 2.6 km (5:00 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

9 PM

orienteering (Nacht-Jagd-Sprint) 13:22 [5] 3.2 km (4:11 / km) +9m 4:07 / km
ahr:140 max:157 shoes: Inov X-Talon 230

Echt cool und mega Spaß gehabt, aber leider am Ende nochmal einen sau blöden Fehler gemacht.

Friday Jan 18 #

4 PM

Running (DL1) 1:14:50 [1] 16.04 km (4:40 / km) +69m 4:34 / km
ahr:154 max:166 shoes: Hoka Clifton 5

Lockerer Lauf mit Colin und Bojan durch Leipzig am Völkerschlachtsdenkmam vorbei

Thursday Jan 17 #

6 PM

Alternative warm up/down (Crosstrainer) 15:30 [1]

strength (Stabi und Kraft) 55:00 [3]

Nach der Physiobehandlung noch den Kraftraum ausgenutzt

Wednesday Jan 16 #

4 PM

Cross 1:00:59 intensity: (36:04 @1) + (21:57 @2) + (2:58 @3) 12.06 km (5:03 / km) +258m 4:34 / km
ahr:137 max:154

normaler Cross-DL
Einfach glücklich normal trainieren zu können!

Tuesday Jan 15 #

6 PM

Running warm up/down 16:18 intensity: (4:57 @1) + (10:34 @2) + (47 @3) 3.6 km (4:32 / km) +7m 4:29 / km
ahr:142 max:152 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

strength (Athletikzirkel) 31:00 [3]

7 PM

Running (DL1) 43:39 intensity: (2:17 @1) + (33:56 @2) + (7:06 @3) + (20 @4) 11.0 km (3:58 / km) +38m 3:54 / km
ahr:153 max:172 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

DL1 durch Karlsruhe. Lief ganz gut und mit den anderen zusammen (für die es ein lockerer DL1 war) macht es auch immer Spaß

Monday Jan 14 #

6 PM

cycling 1:00:00 [1]

regenerativ
7 PM

strength (Stabi) 20:00 [3]

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