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Training Log: Erik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skiing3 4:51:01 39.18(7:26) 63.05(4:37) 811
  cycling2 2:30:00
  strength2 1:05:00
  Alternative1 1:00:00
  Running2 51:17 6.99(7:20) 11.25(4:34) 13
  Total9 10:17:18 46.17 74.3 824
«
2:13
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 21 #

2 PM

Skiing (Skating) 2:13:21 intensity: (1:40 @1) + (1:00:17 @2) + (1:06:09 @3) + (5:15 @4) 28.8 km (4:38 / km) +263m 4:26 / km
ahr:158 max:174

Wieder die gleiche Runde wie am Dienstag, weil sie so schön ist, aber dieses Mal mit meinem Vater, er ist klassisch gefahren, und deshalb bin ich ein paar mal zurück und habe somit deutlich mehr Kilometer gehabt.

Friday Jan 20 #

6 PM

cycling (Spinning) 1:00:00 [3]

Thursday Jan 19 #

6 PM

Running warm up/down 14:44 [2] 3.68 km (4:00 / km) +12m 3:56 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo Boost

strength (Stabi & Koord.) 30:00 [3]

7 PM

Running intervals (8 x 600m) 26:13 [3] 5.5 km (4:46 / km) +1m 4:46 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo Boost

Heute endlich das erste mal wieder laufen dürfen. Ich hatte noch ein leicht komisches Gefühl an der Ferse, aber keine Schmerzen und ich hoffe, dass auch keine mehr kommen. Trotzdem heute nicht alle 12 Läufe mitgemacht und die 8, die ich gemacht habe, auch nicht so schnell.

Running warm up/down 10:20 [1] 2.07 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo Boost

Wednesday Jan 18 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [3]

Tuesday Jan 17 #

6 PM

Skiing (skating) 1:32:45 intensity: (15:45 @2) + (1:00:00 @3) + (17:00 @4) 21.55 km (4:18 / km) +237m 4:05 / km

Heute wieder im Schwarzwald die richtig geile Winterlandschaft genießen gewesen. Auch wenn es schon dunkel war, war es richtig schön. Hart war es aber auch, auch wenn die Technik heute schon deutlich besser geklappt hat. Aber mit der 1-1er Technik hapert es noch ein wenig.

Monday Jan 16 #

6 PM

cycling 1:30:00 [3]

7 PM

strength (Stabi) 35:00 [3]

Sunday Jan 15 #

3 PM

Skiing (Skating) 1:04:55 intensity: (5:36 @1) + (11:42 @2) + (24:20 @3) + (23:06 @4) + (11 @5) 12.7 km (5:07 / km) +311m 4:33 / km
ahr:161 max:177

Heute endlich das erste Mal diesen Winter Skifahren gewesen. Dementsprechend war heute auch alles extrem anstrengend. Die Technik war wieder sehr verbesserungswürdig, gegen Ende wurde es aber besser, und ich konnte einfach nicht locker die Runde fahren, sodass ich ab und zu eine kleine Pause brauchte. Bin auch ein paar Mal ein bisschen zurück um auf meinen Vater zu warten.
Sind erst die 7,5 km Runde und danach die 4 km, da mich die 7,5 km doch ganz schön kaputt gemacht haben. Nächstes Wochenende geht dann etwas mehr.

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