Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Erik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  cycling2 4:23:12
  orienteering5 4:22:12 24.07(10:54) 38.73(6:46) 1149
  Running2 32:40 4.04(8:05) 6.5(5:02)
  strength1 20:00
  Total10 9:38:04 28.1 45.23 1149
«
4:01
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Mar 27 #

Note
(rest day)

Ich konnte heute leider nicht trainieren, da meine Wunde am Knie noch offen war und ziemlich weh tat. Ich hoffe ich kann morgen wieder laufen.

Sunday Mar 26 #

11 AM

orienteering 50:14 intensity: (1:27 @1) + (23:40 @2) + (23:59 @3) + (1:08 @4) 7.65 km (6:34 / km) +298m 5:30 / km
ahr:156 max:172 shoes: Inov X-Talon 212_3

Richtig coole Mitteldistanz. Lief auch recht gut, vielleicht ein zwei Routenwahlfehler, aber sonst lief es echt gut. Gegen Ende bin ich dann aber eine dieser sehr steilen Böschungen heruntergerollt und habe mir ein tiefes Loch ins Knie geschlagen. Bin zwar noch zu Ende gelaufen, aber es blutete ganz schön und die Nachmittagseinheit war für mich nicht möglich. Hoffentlich war das nicht das Ende des TLs

Saturday Mar 25 #

7 AM

cycling 3:41:02 [2]

106 km, 622hm

Heute war unser Ruhetag, deshalb haben wir uns gestern Abend noch Rennräder ausgeliehen und haben heute alternativ trainiert. Einen Ruhetag kann man es eigentlich nicht mehr nennen, aber es war einfach so geil. Kaiserwetter, super Gruppe und so hart war es auch nicht.
5 PM

strength (Stabi) 20:00 [3]

irgendiwe war es nicht mehr sehr produktiv, da wir alle etwas müde nach einem kurzen Mittagsschlaf waren, aber ein bisschen hat es auch gebracht

Friday Mar 24 #

Running warm up/down 17:20 [1] 3.5 km (4:57 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

11 AM

orienteering (Sprint) 18:24 intensity: (24 @1) + (2:50 @2) + (4:35 @3) + (7:54 @4) + (2:41 @5) 3.52 km (5:13 / km) +190m 4:07 / km
ahr:166 max:177 shoes: Saucony Fastwitch 7

Heute Morgen sind wir einen richtig geilen schweren Sprint gelaufen, aber ich hatte den ganzen Lauf über richtig Angst, weil überall Hunde waren und einem hinterhergelaufen sind und es einfach richtig laut war dadurch, dass in bzw. auf jedem Haus Wachhunde waren und gebellt haben wie nochwas.
3 PM

orienteering 42:38 intensity: (14:06 @1) + (23:30 @2) + (5:02 @3) 6.5 km (6:34 / km) +151m 5:53 / km
ahr:143 max:168 shoes: Inov X-Talon 212_3

Eine verrückte Einheit. Die Karte und Symbole habe ich nicht immer verstanden, Posten hingen überhaupt keine und irgendwie war es am Anfang ganz schön komisch, weil ich nicht damit gerechnet hatte.
6 PM

cycling 42:10 [3]

19,1 km

Haben unsere Rennräder abgeholt. Morgen haben wir alle gemeinsam einen Ruhetag und machen eine lange Rennradtour, denke so 3 oder 4 Stunden.

Thursday Mar 23 #

Running warm up/down 15:20 [1] 3.0 km (5:07 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3

Ein- und Auslaufen zusammen
11 AM

orienteering (Staffelstarts) 1:26:31 intensity: (17:55 @1) + (9:55 @2) + (22:13 @3) + (28:04 @4) + (8:24 @5) 12.01 km (7:12 / km) +253m 6:31 / km
ahr:156 max:182 shoes: Inov X-Talon 212_3

erst Massenstart, dann zwei Mal Jagdstart und am Ende nochmal Massenstart. Läuferisch lief es gut, Ferse auch alles in Ordnung, aber o-technisch gibt es noch viel zu tun.
3 PM

orienteering (T8) 1:04:25 intensity: (6:28 @1) + (20:54 @2) + (35:14 @3) + (1:49 @4) 9.05 km (7:07 / km) +257m 6:14 / km
ahr:155 max:173 shoes: Inov X-Talon 212_3

Wieder super geiles Gelände, aber auch zwei richtig blöde Fehler, die mir wieder mal schön meine Schwächen gezeigt haben

Wednesday Mar 22 #

Note
(rest day)

Da die letzten Tage echt ordentlich waren, wollte ich heute meiner Ferse vorsichtshalber mal etwas Ruhe gönnen, bevor es morgen wieder richtig weitergeht. Außer einem Liegestützbattle stand heute also nur Ruhe und Baden an.

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
bitte 4  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar