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Training Log: cedrik

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  Laufen4 58:04 5.06(11:29) 8.14(7:08) 13
  Total5 3:00:30 16.07(11:14) 25.86(6:59) 110
«
1:54
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Mar 19 #

10 AM

Laufen warm up/down 14:33 [1] 2.18 km (6:40 / km) +7m 6:34 / km
shoes: Integrator

Mit Hannah
11 AM

OL race (Berliner Winter-OL) 40:50 [3] *** 7.57 km (5:24 / km) +33m 5:17 / km
shoes: Integrator

Zur 5 gedacht ich müsste langsamer orientieren, wobei es dann so offen war das man die Posten ewig gesehen hat. Zur 9 erst an dem Dickicht östlich gewesen (ca 1min). Zur 10 noch einmal sehr unsicher gewesen, da ich irgendeine Schneise reingelaufen und gedacht es ist der Wiesenstreifen, noch ziemlich schnell gefangen (ca 1,5min). An der 11 von Ed Nash eingeholt wurden und ihn bis zur 16 verfolgt (noch selber orientiert). Zur 17 ihn dann überholt und vor ihm gelaufen. Kurz vor dem 18. Posten war ich noch einmal wegen den Höhen nicht ganz sicher wo der Posten steht.

Lief heute sehr gut und schnell. 9min hinter Veit, 5min hinter Ole und 3min hinter Karsten und Ed, 4min vor Gustav

http://3drerun.worldofo.com/?id=-407575&type=i...
Ergebnisse
Zwischenzeiten

Laufen warm up/down 10:48 [1] 1.96 km (5:31 / km)
shoes: Integrator

Saturday Mar 18 #

Event: DBK Nacht-OL
 
6 PM

Laufen warm up/down 16:21 [1] 2.3 km (7:07 / km) +6m 7:01 / km
shoes: Integrator

Mit Hannah zum Start.
7 PM

OL race (DBK Nacht-OL) 1:21:36 [3] ***** 10.15 km (8:02 / km) +64m 7:48 / km
shoes: Integrator

Zur 1 lief e sehr gut und zur 2 ging dann die Katastrophe los, hauptsächlich ungenauer Kompasslauf. Zur 2 mit Hannah zusammen den Posten ca. 25' gesucht.

Zur 4 und 5 war der Kompasslauf dann auch noch mal total schlimm.

Fazit: So schlimm war der Nacht-OL bei mir schon lange nicht mehr.
Ergebnisse
Zwischenzeiten
8 PM

Laufen warm up/down 16:22 [1] 1.7 km (9:38 / km)
shoes: Integrator

Mit Hannah zurück zum WKZ und auch noch einmal Falsch gelaufen.

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