Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: demamb

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  futás8 2:40:00 12.21(13:06) 19.65(8:09) 520
  tájfutás3 1:43:49 8.92(11:39) 14.35(7:14) 660
  gimnasztika2 23:00
  Total8 4:46:49 21.13 34.0 1180
  [1-5]8 4:23:49
«
2:49
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Jun 25 #

11 AM

futás warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km) +40m 6:45 / km

gimnasztika warm up/down 15:00 [0]

A vége felé már kicsit ideges voltam, mert Marcinak már rég át kellett volna futnia.

tájfutás race 37:42 [5] 5.55 km (6:48 / km) +325m 5:15 / km

Váltó OB 4.9km, 250m, 16ep
Zsombor első futóként 2.-nak hozta a váltót (összetettben a 4. legjobb idővel). Marci sajnos az 5 perces hátrányt bő 12 percesre növelte és lecsúszott a 4. helyre (3 percre a 3.-től és 7 percre a 2.-tól), én csak a 2.-at láttam és csak akkor tudtam meg, hogy 4.-ek vagyunk mikor Marci váltott.
Úgy mentem ki, hogy nem tudtam kiket kell utolérni. A kettesre sajnos hibáztam, mert lejjebb értem ki a völgyben. Ezután nem volt komoly hibám és az átfutón azt kiabálták, hogy "nagyon jó" (azt hittem, hogy a 3. hely van meg). A kiskörön a tizennégyesre hibáztam egy kicsit. Amikor befutottam bemondták, hogy 2. helyre jöttem be, nagyon örültem és nagyon elfáradtam.
Misi után a 2. legjobb időt futottam, úgyhogy megvagyok elégedve a futásommal.
12 PM

futás warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +10m 6:27 / km

2 PM

futás 30:00 [3] 2.65 km (11:19 / km) +180m 8:27 / km

Bontás: 8 pont.

Saturday Jun 24 #

10 AM

futás warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +40m 5:33 / km

Kikocogtunk a rajtba Zsomborral és ott még egy kicsit futottunk.

gimnasztika warm up/down 8:00 [0]

tájfutás race 28:34 [3] 3.95 km (7:14 / km) +155m 6:03 / km

Középtávú OB - selejtező 3km, 120m, 15ep
Az egyesre hamarabbi réten mentem be, de gyorsan rájöttem. A kettesre az erdőben mentem, az ösvényig semmi baj nem volt, de utána nem figyeltem, hogy hol megyek be. Azt hittem, hogy jó heLyen vagyok, de mikor nem volt ott a pont ahol gondoltam rájöttem a hibára. Sajnos rossz irányba indultam el, így eltávolodtam a ponttól és egy másik pontot találtam, itt beazonosítottam, hogy hol vagyok és végre meglett a pont. A hármasra már óvatosan mentem és meg is lett jól, ahogy a négyes is. A bozótból nehezen keveredtem ki, de utána már könnyen ment és végre voltak pontok amik hiba nélkül meglettek. A nyolcasra hamar mentem fel, de a kis hurokban minden jól ment. A tizenkettesre az előtte lévő réten volt egy pont és arra mentem rá. A tizenhármasra teljesen jól mentem, de mivel a határkaró egy kőrakáson volt és nem láttam, csak a követ, ezért nem is mentem oda a ponthoz, mivel nekem nem szikla a pontom :) második próbálkozásra megint oda jutottam, ezért oda mentem és rájöttem, hogy ezt már egy perce is megfoghattam volna. Innentől már nem hibáztam szerencsére.
Ezzel az idővel 8. lettem és bejutottam a döntőbe.
Térkép+ útvonal: http://rg.mtfsz.hu/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&...
11 AM

futás warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +50m 6:40 / km

Vissza a VK-ba (kiolvasás), le a műútig és vissza.
3 PM

futás warm up/down 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km) +65m 8:51 / km

Kocogás a rajtkaranténba/ban.
4 PM

tájfutás race 37:33 [4] 4.85 km (7:45 / km) +180m 6:32 / km

Középtávú OB - döntő 3,6km, 130m, 17ep
Az első pár pontra bizonytalan voltam és az egyesen kívül mindegyikre volt hibám. Az ötös hiba nélkül meglett, de a hatosra sajnos nagyon elmentem. A hetesre az előző hibám miatt figyelmetlen voltam és sajnos nem lett meg, 5 perc keresgélés után végül kimentem az ösvényre( amit már hamarabb meg kellett volna tenni) és onnan fogtam meg. A nyolcas már jó volt és a kilences is lassan, de nem hibáztam. A tízes és a tizenegyes is jól ment, a tizenkettest egy bokorral hamarabb kerestem. A célig már nem hibáztam. A 100-ra utolértem Szalay Levit, de ez már nem számított.
Sajnos ez a futás nem úgy sikerült ahogy akartam, de valahogy meglett a 6. hely :)
Térkép+ útvonal: http://rg.mtfsz.hu/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&...

futás warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +20m 6:15 / km

6 PM

futás 30:00 [3] 3.5 km (8:34 / km) +115m 7:22 / km

Bontás: 9 pont.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 1
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 1
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Jul 1
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3

all weeks | months | years | as calendar