Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: demamb

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  futás3 2:45:00 15.29(10:48) 24.6(6:42) 150
  nyújtás1 25:00
  erősítés1 25:00
  Total3 3:35:00 15.29 24.6 150
  [1-5]3 3:10:00
«
1:20
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Jan 18 #

5 PM

futás 55:00 [5] 8.5 km (6:28 / km)

Nomádos edzés
Pályán 6 kör bemelegítés. 1 kör 100 gyors, 100 lassú ezután gimnasztika. Piramis: 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400 (mivel még mindig csak a 8-as pálya van letakarítva ezért ez így nézett ki: 450, 675, 900, 1125, 900, 675, 450) métereket kellet időre futni. Eddig ebben az évben ez az edzés esett a legrosszabbul, a végén nagyon meg voltam halva.

nyújtás 25:00 [0]

A kinti futás után nagyon jól esett bemenni. Kicsit le is dőltünk egy matracra. Aztán nyújtás és hengerezés.

Tuesday Jan 17 #

5 PM

futás 45:00 [4] 6.1 km (7:23 / km)

Nomádos edzés
Pályán 6 kör bemelegítés( csak a nyolcas pálya volt letakarítva=450m ). 1 kör 100 gyors, 100 lassú és 1 kör 50 gyors, 50 lassú. Majd jött az edzés fő része: 2 x 4db 200m ( 35.5-37.8 között ). Ez elég rosszul esett. Végül 2 kör levezető.

erősítés 25:00 [3]

A 200-ak után még bent erősítettünk egyet: felülés, fekvő, TRX. A végén nyújtás.

Sunday Jan 15 #

futás 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km) +150m 6:03 / km

Bükkszentkereszt - kilátó - le vaskapuig - Móra dózer - Felső Majláth
Az idő nagyon jó volt, de ez nem tette könnyebbé a 40cm-es hóban való haladást. Ezt nehezítette, hogy én (és Celin) mentem elöl és törtem utat a hóban. Ettől eltekintve nagyon jó edzés volt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
May 16, 2015
May 9, 2015
May 2, 2015

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
May 16, 2015
May 9, 2015
May 2, 2015

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Jan 21
Jan 14
May 16, 2015
May 9, 2015
May 2, 2015

all weeks | months | years | as calendar