Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiihto4 4:46:07 31.38(9:07) 50.5(5:40) 520
  Juoksu4 2:09:17 13.43(9:38) 21.62(5:59) 118
  Kävely2 54:21 1.88(28:57) 3.02(17:59) 11
  Lihaskunto1 46:57
  Total10 8:36:42 46.69 75.14 648
«
1:53
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Dec 10 #

9 AM

Hiihto (Perinteinen) 58:57 [3] 8.48 km (6:57 / km) +32m 6:49 / km
ahr:164 max:175

Lunta oli satanut nyt parin päivän aikana niin paljon, että uskalsin lähteä perinteistäkin hiihtämään. Ladut oli ajettu aamulla, mutta lunta oli ehtinyt sataa siinäkin välissä niin paljon, että ei sukset kyllä luistaneet mihinkään. Oli kuitenin ihan hauska lenkki.

Sunday Dec 9 #

10 AM

Juoksu 57:14 [2] 8.76 km (6:32 / km) +44m 6:23 / km
ahr:160 max:178

Tosi hidasta juoksua teitä pitkin, joita ei yön lumisateen jälkeen oltu aurattu.
7 PM

Kävely 44:23 [2] 1.96 km (22:41 / km) +6m 22:22 / km
ahr:133 max:163

Illalla käytiin OPn kanssa lamppujen valossa umpihangessa kävelemässä ja juoksemassa. Kyllä siinä syke nousi!

Saturday Dec 8 #

11 AM

Hiihto (Vapaa) 1:08:11 [3] 12.99 km (5:15 / km) +154m 4:57 / km
ahr:161 max:182

Tänään oli ladut vähän pehmeämmät ja muutenkin huonommat kuin eilen. Silti sujui hiihto yllättävän hyvin ja jopa aika kevyesti.

Friday Dec 7 #

10 AM

Hiihto (Vapaa) 1:05:35 [3] 12.61 km (5:12 / km) +157m 4:54 / km
ahr:170 max:189

Vähän alle 15 asteen pakkasessa ja vasta ajetuilla latu-urilla oli hyvä hiihtää. Vähän vaan meinasi sykkeet nousta liian korkealle.
4 PM

Juoksu 38:35 [2] 6.94 km (5:34 / km) +43m 5:24 / km
ahr:158 max:173

Kevyt iltalenkki pakkasessa. Oli aika kevyttä, vaikka takareidet olikin edellisestä kuntosalista vielä jumissa.

Thursday Dec 6 #

1 PM

Hiihto (Vapaa) 1:33:24 [3] 16.41 km (5:41 / km) +176m 5:24 / km
ahr:163 max:185

Aamuyöhön asti ajettiin Ylläkselle ja muutaman tunnin unien jälkeen lähdettiin hiihtämään. Ladut oli ihan kohtuullisessa kunnossa, vaikka ne paikoin olikin aika pehmeät ja varpuja näkyi lumen alta. Alkukankeuden jälkeen hiihto sujui kuitenkin ihan hyvin.
3 PM

Juoksu 20:18 [2] 3.67 km (5:32 / km) +12m 5:27 / km
ahr:161 max:174

Lyhyt juoksulenkki hiihdon päälle

Wednesday Dec 5 #

10 AM

Juoksu 13:10 [2] 2.26 km (5:50 / km) +20m 5:36 / km
ahr:153 max:172

Alkuverkka kuntosalille tihkusateessa

Lihaskunto 46:57 [1]
ahr:114 max:150

Kuntosali
11 AM

Kävely 9:58 [1] 1.07 km (9:22 / km) +5m 9:09 / km
ahr:112 max:127

Kävellen kotiin, koska jalat oli aika väsyneet

« Earlier



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar