Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 2:11:25 14.06(9:21) 22.63(5:48)
  Lihaskunto5 1:49:09
  Polkujuoksu1 1:06:58 6.41(10:27) 10.31(6:30)
  Suunnistus1 1:06:17 3.75(17:40) 6.04(10:58)
  Hiihto1 40:17 4.09(9:51) 6.58(6:07)
  Total11 6:54:06 28.31 45.56
«
2:07
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 23 #

9 AM

Polkujuoksu 1:06:58 [3] 10.31 km (6:30 / km)
ahr:160 max:184

PK-lenkki poluilla
10 AM

Lihaskunto 20:06 [1]
ahr:123 max:147

HIIT-treeni
6 PM

Hiihto (Perinteinen) 40:17 [2] 6.58 km (6:07 / km)
ahr:146 max:164

Kevyen tuntuista hiihtoa järven jäällä. Luisti tosi hyvin!

Sunday Jan 22 #

10 AM

Suunnistus 1:06:17 [4] **** 6.04 km (10:58 / km)
ahr:179 max:195

Loppiaisen taitotreeni aurinkoisessa nollakelissä. Alussa meni vähän aikaa totutella karttaan, mutta sen jälkeen sujui suunnistus hyvin.


12 PM

Lihaskunto 22:25 [1]
ahr:106 max:129

HIIT-treeni

Saturday Jan 21 #

9 AM

Juoksu 25:35 [2] 3.57 km (7:10 / km)
ahr:152 max:189

Alkuverkka
10 AM

Juoksu 25:06 [4] 5.47 km (4:35 / km)
ahr:192 max:203

Kankaanmäen testijuoksu. Ei tuntunut yhtä helpolta kuin viimeksi, mutta suunnilleen samaan aikaan juoksin kuin silloin. Tällä kertaa juoksin iskän kanssa pidemmälle ja lopussa se meni ohi.

Juoksu 18:53 [2] 2.28 km (8:17 / km)
ahr:140 max:161

Loppuverkka
11 AM

Lihaskunto 13:35 [1]
ahr:101 max:123

Lankkuja

Friday Jan 20 #

8 AM

Juoksu 51:28 [3] 9.68 km (5:19 / km)
ahr:165 max:191

Perusjuoksua auringon noustessa
9 AM

Lihaskunto 14:00 [1]
ahr:116 max:143

HIIT-treeni

Thursday Jan 19 #

5 PM

Juoksu 10:23 [2] 1.63 km (6:22 / km)
ahr:153 max:193

Nopea verkkalenkki

Lihaskunto 39:03 [2]
ahr:130 max:172

Lihaskuntoa koko vartalolle

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

all weeks | months | years | as calendar