Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus2 3:06:30 15.46(12:04) 24.88(7:30) 643
  Juoksu5 2:44:05 18.13(9:03) 29.18(5:37) 268
  Rullahiihto1 1:10:00 7.69(9:07) 12.37(5:40) 60
  Kävely1 1:01:40 3.99(15:26) 6.43(9:36) 143
  Lihaskunto1 41:16
  Total9 8:43:31 45.27 72.86 1113
«
2:40
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Oct 17 #

8 AM

Juoksu 1:12:42 [2] 13.55 km (5:22 / km) +129m 5:07 / km
ahr:153 max:172

Ihan vaan tasavauhtista PK-juoksua. Oli kevyen tuntuista.

Tuesday Oct 16 #

1 PM

Rullahiihto 1:10:00 [2] 12.37 km (5:40 / km) +60m 5:32 / km
ahr:142 max:166

Itse hiihto oli mukavaa, mutta tielle putoilleet lehdet oli aika liukkaita ja meinasinkin kaatua muutaman kerran...

Monday Oct 15 #

1 PM

Kävely 1:01:40 [1] 6.43 km (9:36 / km) +143m 8:38 / km
ahr:110 max:151

Palauttava lenkki sauvakävellen aurinkoisessa säässä

Sunday Oct 14 #

9 AM

Juoksu 17:13 [2] 2.58 km (6:41 / km) +23m 6:24 / km
ahr:154 max:175

Alkuverkka
10 AM

Suunnistus race 2:23:08 [5] 19.3 km (7:25 / km) +464m 6:37 / km
ahr:185 max:199

SM-erikoispitkä. Juoksu kulki yllättävän hyvin tasaista vauhtia koko matkan. Ihan lopussa alkoi vähän painaa, mutta jaksoin silti vielä ohittaa pari omansarjalaista. Suunnistuksessa ei tullut virheitä, muutama ihan pieni epäröinti. Joen rannassa olevalla rastivälillä tein ehkä huknon valinnan, kun laskeuduin alas joen rantaan. Maasto oli siellä mutaista, kaatuneita puita oli paljon ja kaatuilin siellä tosi paljon :D Olin 22./42.
GPS-seuranta


Saturday Oct 13 #

10 AM

Juoksu 21:35 [2] 3.69 km (5:51 / km) +21m 5:42 / km
ahr:166 max:193

Alkuverkka
11 AM

Suunnistus race 43:22 [5] 5.59 km (7:46 / km) +179m 6:42 / km
ahr:192 max:201

Halikko-viestin avaus "miesten" osuudella. Oli kohtuullisen kuumottavaa lähteä numerolla 14 tokasta rivistä. Juoksu oli tosi heikkoa tänään, ja loppua kohden väsähdin ihan täysin. Suunnistus sujui kuitenkin ihan hyvin, eikä virheitä tullut kuin ihan pienet ykköselle ja ysille. Olin aloituksen 59./98 (kuntojoukkueet mukaanlukien), mutta jäin kärkimiehille sen 15 minuuttia.




Lähtökiihdytys

Juoksu 14:48 [2] 2.27 km (6:32 / km) +16m 6:18 / km
ahr:156 max:173

Loppuverkka

Friday Oct 12 #

2 PM

Juoksu 37:47 [2] 7.1 km (5:19 / km) +79m 5:02 / km
ahr:158 max:176

Vähän juoksua tosi lämpimässä ja aurinkoisessa säässä!

Thursday Oct 11 #

6 PM

Lihaskunto 41:16 [1]
ahr:100 max:151

Kuntopiiri

« Earlier



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

all weeks | months | years | as calendar