Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: millaus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Polkujuoksu2 1:40:24 7.2(13:56) 11.59(8:40) 59
  Rullahiihto1 1:30:41 9.9(9:10) 15.93(5:42) 60
  Juoksu2 1:05:20 7.49(8:43) 12.05(5:25) 47
  Suunnistus1 1:02:59 4.62(13:38) 7.43(8:28) 34
  Pyöräily2 36:45 7.88(12.9/h) 12.68(20.7/h) 123
  Lihaskunto1 22:00
  Total9 6:18:09 37.09 59.69 323
«
1:30
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 16 #

6 AM

Polkujuoksu 40:03 [1] 6.17 km (6:29 / km) +33m 6:19 / km
ahr:145 max:168

Aamulenkki poluilla ja lopuksi pulahdus järveen. Kyllä kelpaa!

Sunday Jul 15 #

6 PM

Rullahiihto 1:30:41 [2] 15.93 km (5:42 / km) +60m 5:35 / km
ahr:148 max:173

Rullasuksilla vuorohiihtoa helteisessä säässä. Tuntui tekniikka sujuvan jo paljon paremmin, ja opin melkein jarruttamaankin :)

Saturday Jul 14 #

8 AM

Polkujuoksu 1:00:21 [3] 5.42 km (11:08 / km) +25m 10:53 / km
ahr:163 max:199

Suotreeni Mieliäissuolla iskän kanssa. Tehtiin 4x2:00/1:00 + 4x0:30/1:00 + 2x2:00/1:00. Suo oli aika kuiva, mutta lämmin keli teki oman lisänsä rasitukseen.

Friday Jul 13 #

7 AM

Juoksu 46:00 [3] 8.67 km (5:18 / km) +34m 5:12 / km
ahr:160 max:195

Hölkkää ja lisäksi 9 kpl minuutin kevyitä vetoja puolen minuutin palautuksilla. Oli tosi kuuma ja hiostava sää jo aamusta. Juoksu tuntui aluksi vähän jumiselta eilisen hieronnan jäljiltä, mutta sitten lihakset lämpeni ja oli oikeastaan aika helppoa juoksua.

Thursday Jul 12 #

3 PM

Pyöräily 13:42 [1] 5.61 km (24.6 kph) +27m
ahr:120 max:149

Pyöräily hierontaan
5 PM

Pyöräily 23:03 [1] 7.07 km (18.4 kph) +96m
ahr:115 max:152

Pyöräily kotiin

Wednesday Jul 11 #

6 PM

Suunnistus 1:02:59 [3] *** 7.43 km (8:28 / km) +34m 8:17 / km
ahr:167 max:186

Taitoharjoitus Joutsenenpesässä. Vähän oli kartan kulkukelpoisuus muuttunut, ja aika paljon risua oli maassa. Rata oli kuitenkin hyvä ja siinä tuli oikein urakalla harjoiteltua rastinottoa. Jalat oli jotenkin väsyneet ja juoksu meni vähän kompuroinniksi.


Tuesday Jul 10 #

6 AM

Juoksu 19:20 [1] 3.39 km (5:43 / km) +13m 5:36 / km
ahr:144 max:160

Kevyt aamulenkki
7 AM

Lihaskunto 22:00 [1]
ahr:107 max:136

Kuntopiiri

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 



Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

all weeks | months | years | as calendar