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Training Log: coquelicot

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Jogging4 1:51:09 10.36(10:44) 16.67(6:40) 410
  Spinning3 1:46:00
  Renforcement3 1:40:00
  Ski de fond1 1:16:50 8.44(9:06) 13.58(5:39) 185
  CO course1 30:31 3.16(9:39) 5.09(6:00) 140
  Vélo elliptique1 10:00
  Total12 7:14:30 21.96 35.34 735
«
1:34
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22 #

11 AM

Spinning intervals 56:00 [4]
ahr:132 max:164

10' échauffement
4x (3' (65-70%), 3' (75%), 3' (80%))
10' cooldown
C'est super bien allé et je me suis sentie assez en forme ;)
4 PM

Jogging 27:26 [3] 4.35 km (6:18 / km) +110m 5:36 / km
ahr:144 max:166 shoes: Mizuno wave rider

Saturday Jan 21 #

7 AM

Renforcement 30:00 [1]

3 PM

CO course race (Klubmeisterschaft OLJH ) 30:31 [4] 5.09 km (6:00 / km) +140m 5:16 / km
ahr:161

Klubmeisterschaft avec départ en masse et réseau de postes. J'étais qu'avec des hommes et je n'ai pas du tout pu suivre au début à la montée. En plus, on est parti sans s'échauffer et j'ai vraiment eu de la peine. Une fois en haut, c'est allé de mieux en mieux et j'ai pu un peu plus accélérer. C'était principalement sur des chemins enneigés. J'ai pu laisser 2 postes sur 10 et je suis arrivée juste après les 2ème et 3ème hommes, assez fière ;) en plus, je n'ai rien senti du tout au niveau du mollet ;) ;) ;)

Friday Jan 20 #

5 PM

Jogging 25:36 [2] 3.86 km (6:38 / km) +85m 5:58 / km
ahr:149 shoes: Asics

Thursday Jan 19 #

10 AM

Jogging 24:44 [2] 3.62 km (6:50 / km) +95m 6:02 / km
ahr:143 shoes: Asics

11 AM

Renforcement 30:00 [1]

3 PM

Spinning intervals 40:00 [3]

10x2' avec 1' de pause.
Pas trop donné....

Wednesday Jan 18 #

7 PM

Jogging 33:23 [2] 4.84 km (6:54 / km) +120m 6:08 / km
ahr:143 shoes: Asics

Jogging avec Kaspar après une journée de déménagement. Chouette parcours vita varié!

Tuesday Jan 17 #

10 AM

Renforcement 40:00 [1]

Même entraînement que la semaine dernière

Spinning warm up/down 10:00 [1]

11 AM

Vélo elliptique warm up/down 10:00 [1]

Monday Jan 16 #

2 PM

Ski de fond 1:16:50 [4] 13.58 km (5:39 / km) +185m 5:18 / km
ahr:148 max:167

Ski de fond à La Vue-des-Alpes. Je me suis arrêtée seulement 3 courtes fois pour juste boire qqch, sinon tout bien ;) juste une bise glaciale en revenant...senti un peu mon tendon d'achille et à peine mon mollet.

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