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Training Log: coquelicot

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Jogging2 1:56:00 6.92(16:46) 11.13(10:25) 782
  Vélo2 1:52:00 25.35(4:25) 40.8(2:45) 421
  Renforcement1 10:00
  Total5 3:58:00 32.27 51.93 1203
«
1:39
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Jul 19 #

6 PM

Jogging 55:00 [2] 7.5 km (7:20 / km) +336m 5:59 / km
shoes: Mizuno wave rider

Petit jogging par hautes températures! J'étais partie pour moins long puis c'est mieux allé. J'ai fait pas mal de montée en faisant toute la crête. En plus, c'est un chemin par très courable par endroits.

Tuesday Jul 18 #

7 AM

Renforcement 10:00 [1]

6 PM

Vélo (Vélo de route) 1:14:00 [3] 30.0 km (2:28 / km) +262m 2:22 / km
ahr:117 max:156

Deuxième sortie en vélo de course mais cette fois-ci à plat. Olten-Fulenbach-Wolfwil-Hägendorf-Olten. Un peu mal au dos car je crois que le vélo est un peu grand. Mais eu beaucoup de plaisir ;)

Monday Jul 17 #

7 PM

Vélo warm up/down 38:00 [2] 10.8 km (3:31 / km) +159m 3:17 / km

8 PM

Jogging hills (Treppen Monday) 1:01:00 [4] 3.63 km (16:48 / km) +446m 10:25 / km
shoes: Mizuno wave rider

Escaliers du Born
1) trois petits sprint sur les premières marches
2) 2x montée le plus vite (en marchant).

Je me suis bien donnée mais j'ai quand même mis plus de temps que la dernière fois que j'avais fait (+1min environ). Grosses crampes aux mollets après la première montée.
A la fin, je n'avais plus de force dans les jambes.... :)

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