Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ponlin98

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Promenad1 1:30:05 3.0(30:01) 4.83(18:39)
  Styrketräning2 1:25:00
  cykling2 1:14:46 10.59(7:03) 17.05(4:23)
  Orientering1 39:36 2.63(15:04) 4.23(9:22)
  Total6 4:49:27 16.22 26.11
«
1:30
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Aug 15 #

6 PM

cykling (mtb) 40:16 [3] 7.37 km (5:28 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Mtb-cykling på stigar hemifrån, fick upp ganska bra flyt efter ett tag. Kroppen kändes stark men kändes i benen att jag tränat på slutet (lite "darrig" i benen). Skönt väder och fint i skogen.
7 PM

Styrketräning (Styrka) 40:00 [3]
(injured)

Styrketräning helkropp hemma.

Monday Aug 13 #

4 PM

Orientering (orientering) 39:36 [3] 4.23 km (9:22 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Joggade största delen av korta veckans bana från Vidingsjö mc, cyklade dit. Började med att gå och strectha/tänja och gick sedan lite till innan jag började jogga. Kunde sedan jogga största delen av banan (dessutom i lite högre tempo än tidigare testtilfällen) då knät kändes mycket bättre idag. Ingen märkbar känning alls. Gick i nerförsbackar samt asfalt/hårdare partier samt tänkte på att springa mer avslappnat och inte spänna mig vilket verkade bidra till att det kändes så pass bra.
Orienteringen och kroppen i övrigt kändes också bra.

Saturday Aug 11 #

5 PM

cykling (mtb) 34:30 [3] 9.68 km (3:34 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Cykling med mtb-cykel hemifrån först på stigar men då det var väldigt halt fick jag ta det lite lugnt i skogen så cyklade sen mer på grusväg och asfalt för att kunna trampa på lite och få bättre träning. Kändes stabilt i kroppen.
6 PM

Styrketräning (Styrka) 45:00 [3]
(injured)

Styrketräning för hela kroppen efteråt hemma.

Friday Aug 10 #

11 AM

Promenad long 1:30:05 [1] 4.83 km (18:39 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Gick med karta i skogen vid Österbymo med Kent, inte överdrivet långt men blev en del höjdmeter och några fotostopp i den fina terrängen så tog lite tid ändå. Inte så effektiv träningsform men lite lättare motion i alla fall.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R KneeIliotibial Band Syndrome75+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

all weeks | months | years | as calendar