Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Josse

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 7:31:00 33.31 53.6
  Styrka3 3:00:00
  Intervaller2 2:47:00
  Orientering1 55:00 3.04(18:04) 4.9(11:13)
  Total12 14:13:00 36.35 58.5
«
3:12
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22 #

7 AM

Löpning 48:00 [3] 7.6 km (6:19 / km)

Första halvan övade jag, Lilian, Karro och Sara på att springa med en och samma kadens. Var inte så svårt, men man får tänka till lite. Andra halvan sprang vi på som vanligt.
10 AM

Styrka 1:00:00 [3]

Fotledsträning och ett intropass på gymmet med Harry. Höll på ett bra tag där på förmiddagen, men en timmes effektivitet känns rimligt. Jag får inte riktigt till det med skivstången. Så ska fixa till det där.
4 PM

Löpning 29:00 [3] 3.0 km (9:40 / km)

Orientering 55:00 [3] 4.9 km (11:13 / km)

Orientering i bergen ihop med Anna och Lilian.

Saturday Jan 21 #

10 AM

Intervaller warm up/down 57:00 [3]

Intervaller intervals 38:00 [3]

Backintervaller. 6min uppför. 3st. Blev så jäkla trött.
4 PM

Löpning 1:25:00 [3] 12.5 km (6:48 / km)

Blev lyckligtvis piggare efter hand.

Friday Jan 20 #

7 AM

Löpning 54:00 [3] 10.1 km (5:21 / km)

Relativt platt morgonlöp. Blev i ett rafflande tempo men kändes bra.
4 PM

Löpning 1:55:00 [3] 13.0 km (8:51 / km)

Lång lugntur upp på de högsta av de högsta topparna. Vi var på äventyrslust.

Thursday Jan 19 #

5 PM

Löpning 55:00 [3] 7.4 km (7:26 / km)

11dagar fysläger i Playitas på Fuerteventura, Kanarieöarna. Här är det stenigt och bergigt (ganska i alla fall). Gjorde livets första Atlanten-dopp idag! Och så är det trevligt att få springa i korta tröjor och byxor igen. Nu kör vi!

Wednesday Jan 18 #

11 AM

Styrka 1:00:00 [3]

Lilian och jag biffade på fysiken.

Tuesday Jan 17 #

6 PM

Intervaller warm up/down 33:00 [3]

Intervaller warm up/down 39:00 [3]

6 backintervaller baklänges på femman. Total tid 17:23. Jag sprang bra idag. Och blev fett impad av Lilian som krossade backen.
3:05 - 2:56 - 2:53 - 2:51 - 2:50 - 2:48

Monday Jan 16 #

10 AM

Löpning 1:05:00 [3]

6 PM

Styrka 1:00:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617
18
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617
18
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar