Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Josse

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 6:07:00
  Intervaller4 3:34:00
  Övrigt1 1:25:00
  Löpskolning1 25:00
  Total7 11:31:00
«
2:52
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Aug 20 #

1 PM

Löpning 2:19:00 [3]

Ja klockan 13 kan man ju också sticka ut och springa. Avig tid egentligen. Blev att jag korsade stan, sprang upp i Bymarka med Geitfjellet som högsta toppbestigning (416 möh) och så samma väg tillbaka.

Intervaller intervals 18:00 [3]

Slängde in ett par rusher efter dryga timmen för att få något att hända. Så det blev 12st 1'-intervaller med 0:30'-vila. Blöt småstig uppför så svårt att ösa på. Men bra för psyket. Klockan var pucko idag också!

Saturday Aug 19 #

7 PM

Löpning 1:13:00 [3]

Kom fram till Trondheim idag så brände av det där första spännande joggingpasset man alltid gör på nya ställen. En svängom upp i skogen närmst mitt studentrum. Tog väl en 10-15' att ta sig dit. Lyckades utan koll ta mig runt Estenstaddammen och regnet vräkte ner likt det kan göra i GBG. Nice ändå.

Friday Aug 18 #

11 AM

Intervaller warm up/down 34:00 [3]

Intervaller intervals 53:00 [3]

Del 1
4set med 3-2-1 med 1' vila. 24min total intervalltid. Detta på liten trixig stig. Kul, lite halt, inte jättehårt pushat av mig.

Vila 7'

Del 2
100m-rusher med 15s vila emellan. Klockan la av så vet inte hur många jag körde. Men gjorde detta i 10' och höll i alla fall koll på att jag vilade tillräckligt. För detta var jobbigt. Skitklocka som hänger sig när jag vill trycka efter mellantider.
11 PM

Övrigt 1:25:00 [3]

Cykel 3 enkelresor till/från jobbet. EM-vecka. Men nu är tiden på Volvo över! Det enda som återstår är att mottaga lönen.

Thursday Aug 17 #

11 AM

Löpning 1:58:00 [3]

Wednesday Aug 16 #

10 AM

Löpning warm up/down 37:00 [3]

Löpskolning 25:00 [3]

Intervaller intervals 28:00 [3]

2set med 5x300m. 200m joggvila (1:30), 5:00 setvila. 9:08 löptid. Lite frustrerad över att jag trots satsning på att sänka en varvtid om så bara 1s inte klarar av att göra det.
55 - 55 - 55 - 56 - 55 - vila - 55 - 55 - 54 - 54 - 54

Tuesday Aug 15 #

11 AM

Intervaller warm up/down 31:00 [3]

Intervaller intervals 50:00 [3]

5x8' med 2' vila. Väldigt trivsamt faktiskt. Elle och jag låg jämsides och hetsade.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415161718
19
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415161718
19
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

all weeks | months | years | as calendar