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Training Log: fremil

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad2 2:23:50 20.75 33.39 330
  Laufen2 1:43:13 11.51(8:58) 18.52(5:34) 350
  Total4 4:07:03 32.26 51.91 680
averages - sleep:8.4
«
1:12
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 10 #

11 AM

Laufen warm up/down 9:20 [2] 1.0 km (9:20 / km)
ahr:154 slept:8.8 shoes: adizero boston boost 5

Laufen 44:23 [3] 7.82 km (5:41 / km) +200m 5:02 / km
ahr:171 max:184 shoes: adizero boston boost 5

Laufen 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km) +100m 4:48 / km
max:184 shoes: adizero boston boost 5

Friday Dec 9 #

7 PM

Laufen 37:30 [2] 7.7 km (4:52 / km) +50m 4:43 / km
ahr:164 max:181 slept:9.6 shoes: adizero boston boost 5

Mal testen was der Fuß sagt....keine Probleme. Hat sich nur ingesamt etwas unrund angefühlt, aufgrund der Laufpause.

Thursday Dec 8 #

3 PM

Fahrrad 1:12:50 [3] 33.39 km (27.5 kph) +330m
ahr:163 max:186 slept:6.5 shoes: Winora

Mit dem Renner die Plattleite hoch zum Weißiger Bahndamm. Und weil es dort so unglaublich schön war, kurze Pause eingelegt, fantastisches Licht,Stille...einfach genießen :) Über Ullersdorf und Radeberg wieder heim.

Fuß wir immer besser, fühlt sich schon wieder ziemlich normal an.







Wednesday Dec 7 #

Note
slept:8.7

Schuleeeee..Schuleee

Tuesday Dec 6 #

Fahrrad 1:11:00 [3]
slept:8.75

Aufm Spinning Rad, immer mal nen bisschen intensiver, währenddessen schön Polnisch gelernt.


Fuß schon deutlich besser, schwellung fast weg.

Monday Dec 5 #

Note
slept:8.8 (rest day)

Fuß schon besser, schmerzt nur noch beim Treppe runtergehen, geschwollen ist der Spaß trotzdem noch.

Sunday Dec 4 #

Note
slept:8.0 (rest day)

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