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Training Log: fremil

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 52:30 6.1(8:36) 9.82(5:21) 90
  Aquajogging1 40:00
  Kraft/Stabi2 32:00
  Fahrrad1 30:00
  Schwimmen1 25:00
  Lauftechnik1 5:00
  Total4 3:04:30 6.1 9.82 90
averages - sleep:9
«
1:35
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 25 #

8 PM

Kraft/Stabi 15:00 [2]
slept:8.5 (injured) (rest day)

Friday Mar 24 #

Note
slept:9.5 (injured) (rest day)

Thursday Mar 23 #

3 PM

Aquajogging 40:00 [2]
slept:9.0 (injured)

Nach der Physio in Bühlau aquajoggen und anschließend noch etwas flotter geschwommen. Überwiegend Kraul und schon mal gar nicht mehr so übel, was die Technik betrifft.

Schwimmen 25:00 [3]

Fahrrad 30:00 [1]

Plattleite hoch und durch die Heide zurück, insgesamt 45-60' aber eher locker

Wednesday Mar 22 #

5 PM

Laufen 27:29 [2] 4.8 km (5:44 / km) +60m 5:23 / km
ahr:146 slept:9.0 (injured) shoes: adizero boston boost 5

Zu übermütig losgelaufen, nach 15' lief es dann schon nicht mehr so gut, deshalb dann früher aufgehört. War keine so gute Idee laufen zu gehen, nochmal etwas Ruhe nach der Physio gestern wäre wohl besser gewesen.

Tuesday Mar 21 #

Note
slept:9.0 (injured) (rest day)

Physio

Monday Mar 20 #

5 PM

Laufen 25:01 [3] 5.02 km (4:59 / km) +30m 4:50 / km
ahr:161 max:176 slept:9.0 (injured) shoes: adizero boston boost 5

vorsichtig und ganz locker losgelaufen und dann das Tempo gesteigert. Das hat keinen Unterschied gemacht also einfach die Beine laufen lassen und schön auf den Laufstil geachtet. Lief ganz gut, ein kleiner Fortschritt, mal sehen...

Lauftechnik (ABC) 5:00 [2]

Kraft/Stabi 17:00 [3]

Noch ein paar Klimmzüge und mein Rumpfstabi Program.

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