Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: atomcica

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kerékpár/ országút3 5:28:32 91.27(3:36) 146.89(2:14) 2383
  Kerékpár/ MTB2 5:27:12 57.83(5:39) 93.07(3:31) 1752
  Total5 10:55:44 149.1(4:24) 239.96(2:44) 4135
«
4:30
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 25 #

11 AM

Kerékpár/ országút 2:04:38 [3] 56.86 km (2:12 / km) +914m 2:02 / km
ahr:125 max:155 shoes: CycloCross/Merida Karbon Team

Bányahegy és vissza.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1758062...
Néhány fartlekk jelleget beletettem, de a többi az darálós volt.

Wednesday May 24 #

10 AM

Kerékpár/ országút 1:23:34 [3] 34.92 km (2:24 / km) +698m 2:11 / km
ahr:131 max:167 shoes: CycloCross/Merida Karbon Team

Bükkszentkereszt kör. Üveghuta-hegyrésztáv.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1755925...
Az Üveghuta Kupa útvonalát végig résztávoztam. A gyorsaknál felvittem a pulzusomat 165-re (ez nálam 95 %), ezt tartottam még 10 másodpercet és kész. Kb 300 méterek voltak a gyors szakaszok. Közöttük addig tekertem lassan amíg a pulzusom lement 120-ra és aztán gyáááá! Visszafelé még síkon mentem 3 hosszú erőset (~ 50 km/h). Elfáradtam.

Monday May 22 #

1 PM

Kerékpár/ országút 2:00:20 [3] 55.11 km (2:11 / km) +771m 2:02 / km
ahr:135 max:170 shoes: CycloCross/Merida Karbon Team

MTB, majd Ciklo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1748677...
Elindultam montival, de beérve az erdőbe az első emelkedő után elkezdett fura hangokat hallatni a lánctányérom. Na mondom, már megint meglazult a hajtókarom... Haza tűztem, mert ugye nem volt nálam 8-as imbusz. Meghúzom a hajtókart, és akkor döbbenek rá, hogy nem ez a hiba. Valószínű, hogy a csillagon lazult fel a lánctányér??? Este kiderül a szerelő bácsinál. Felpattantam a ciklo gépemre, és felhatoltam Hollóson keresztül Bükkszentkeresztre, és visszafordultam. Még fáradtak voltak ma a lábaim, de azért jól esett, hogy nem olyan erőtlenül mozogtak mint a vasárnapi Bakony maratonon.

Sunday May 21 #

4 PM

Kerékpár/ MTB 56:20 [3] 17.13 mi (3:17 / mi) +93m 3:14 / mi
ahr:73 max:139 shoes: Cannondale FLASH29

Saturday May 20 #

10 AM

Kerékpár/ MTB race 4:30:52 [3] 65.5 km (4:08 / km) +1659m 3:40 / km
ahr:131 max:159 shoes: Cannondale FLASH29

Bakony-hányós maraton.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1745795...
A biztos hányás receptje: 200 g. kókusztejpor vízzel elkeverve, majd 5 db. banán beleturmixolása, és ebből 1,2 liter megivása a verseny előtti reggel (Testsúlyomhoz 60 gramm kókusztejpor ajánlott). Összesen 1,5 liter lett, de a lányom megivott belőle kb. 3 decit. Ő nem hányt, csak az első órában zuborgott a gyomra. A rajt előtt már nagyon rosszul voltam, de nem fogadtam meg Kiss Józsi tanácsát, hogy dugjam le az ujjam, így hát falfehéren elrajtoltam a hosszútávos mezőnnyel. A lassú rajtig tök jól haladtam 30 km/h-ás sebességgel, de aztán amikor 150 fölé ment a pulzusom, akkor beindult a gyomrom. Kb. 30 percnél álltam először félre, és alkalmaztam a Kiss Józsi technikát. Úgy gondoltam, hogy kijött aminek ki kellett jönnie. Elkezdtem tekerni, de nem tudtam 150 fölé vinni a pulzusom, mert elkezdett felböffenni a jól ismert reggeli bukéja. No ekkor döntöttem el, hogy itt ma csak túrista leszek. Szépen lassan mentek el mellettem a középtávosok, mikor végre a lányom is hátba csapott. Közöltem vele, hogy mi a gond apuci pici pocijával, és ott is hagyott. Nem telt el 1 perc, és olyat okádtam, hogy néhány sárkány simán megirigyelhette volta. Néhány spori elismerően nyilatkozott látványos tettemen, és azt javasolták, hogy pihenjek meg egy kicsikét. Toltam egy kicsit, majd felpattantam, és kerékpározást mímeltem. Igyekeztem kiállni mindenkinek amennyire csak képes voltam rá. Azért még egy meredek mászásnál beesett a láncom a küllőkhöz, és úgy beszorult, hogy vagy 10 percig szenvedtem vele, amíg kiszabadítottam. Ezalatt Orsi harmadszor is elment mellettem. Beértem, és mivel 4 órás volt az időlimit, és Én 4:30-nál jártam, így számomra befejeződött a "verseny". Bevallom, akkor sem mentem volna már tovább, ha 3:59-re beérek. Tanulságos volt, csak kár, hogy velem történt! :(

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
Te kis buta, nem hallottál még arról, 1  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training miles by activity
05101520253035404550556065707580859095100105110115120125130135140145150155160165
170
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar