Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fille

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:35:23 20.49(7:35) 32.98(4:43)
  crosstrainer1 50:00
  Total4 3:25:23 20.49 32.98
«
0:58
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Dec 14 #

6 PM

Running 40:01 [2] 8.1 km (4:56 / km)
ahr:130 max:137 shoes: nike zoom air pegasus 34

kortere herstelduurloop

nog steeds wat stijf en nog steeds slecht gevoel in de benen

Wednesday Dec 13 #

4 PM

Running 58:48 [2] 12.14 km (4:51 / km)
ahr:136 shoes: nike zoom air pegasus34 shield

duurloop

heel stijf in de kuiten en ook de bovenbenen, vermoedelijk van de training gisteren met de inov8 schoenen te lopen op de baan
echt slecht gevoel in de benen

Tuesday Dec 12 #

11 AM

Running 56:34 [4] 12.74 km (4:26 / km)
ahr:145 max:167 shoes: Inov8 225

3km inlopen met 3 versnellingen

2000m - 1800m - 1600m - 1400m R: 300m jog (1min 30sec)

(tijden: 7.33 avg: 3:46min/km; 6:44 avg: 3:43min/km; 5:48 avg: 3:37min/km)

3.4km uitlopen

training van donderdag verplaatst naar vandaag met het oog op zondag voldoende fris te zijn voor de cross
laatste interval niet meer gedaan omdat ik al vrij op de limiet zat op de 1600m en niet wou forceren
net als vorige donderdag veel moeite met de intervaltraining, vermoedelijk probleem van de koude want enkele weken terug liep ik de tempo's met veel meer gemak???

Sunday Dec 10 #

8 PM

crosstrainer 50:00 [2]
ahr:120 shoes: nike zoom elite9 2017

Vrij laat thuis na weekendje cursus

wegens het slechte weer besloten om 50min op de crosstrainer te 'lopen' heel relax aan gemiddeld 90watt

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain947+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar