Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fille

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:50:46 35.46(8:12) 57.06(5:06)
  orienteering1 48:19 4.97(9:43) 8.0(6:02) 200
  Total7 5:39:05 40.43(8:23) 65.06(5:13) 200
«
1:41
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 26 #

4 PM

Running 59:36 [2] 12.26 km (4:52 / km)
ahr:135 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

duurloop in de Merel

lichte vermoeidheid

Tuesday Apr 25 #

11 AM

Running 1:01:32 [4] 13.31 km (4:37 / km)
ahr:142 max:164 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

duurloop
20min inlopen met 3versnellingen

6 keer 2min (aan +-3:25min/km, +-600m), 1min 30sec jog

20min uitlopen

Had vrij snel gevoel van al te verzuren op de hoge tempo's, kostte wat moeite vandaag.

Sunday Apr 23 #

12 PM

Running warm up/down 29:54 [2] 4.25 km (7:02 / km)
shoes: VJ IRock

1 PM

orienteering race 48:19 [5] 8.0 km (6:02 / km) +200m 5:22 / km
shoes: VJ IRock

BK Club Relay Straimont

Laaste leg (6e loper), nog net voor de massastart kunnen vertrekken.
30sec op de 5, 1:50 op de 8 en 2 min op de 13. Dan halen er 2 lopers van de massastart mij in (Iwan Vis en Serge Duzsa) en lopen rest van het parcours constant in elkaars buurt, hier ook nog wel kleine tijdverliezen door wat onnauwkeurigheden.
Redelijk goed, enkel jammer van 2 keer vrij groot tijdverlies op 8 en 13.
2 PM

Running warm up/down 23:00 [2] 3.2 km (7:11 / km)
shoes: VJ IRock

Saturday Apr 22 #

4 PM

Running 44:54 [2] 9.13 km (4:55 / km)
ahr:132 shoes: nike zoom elite9 2017

8km rustig duurloopje
5 keer 100m rollen/100R

Thursday Apr 20 #

6 PM

Running 1:11:50 [4] 14.91 km (4:49 / km)
ahr:140 max:169 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

4.34 km inlopen met 5 vernellingen

4 keer (2 keer 600m progressief rust 200jog) ts reeksen 400jog

tijden: 2:14-2:10; 2:06-2:03; 2:01-1:56; 1:58-1:53

3.23km uitlopen

tevreden van de training, weer te snel gestart maar toch (vrij) mooi progressief kunnen doen, voelde goed

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain713+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar