Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fille

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:05:41 30.54(8:03) 49.15(5:00)
  orienteering1 38:09 3.57(10:42) 5.74(6:39) 180
  Total6 4:43:50 34.11(8:19) 54.89(5:10) 180
«
1:34
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Feb 23 #

6 PM

Running 1:08:14 [4] 14.9 km (4:35 / km)
ahr:147 max:169 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

3.4km inlopen met 3 versnellingen

6 keer 1000m met 200m jog (1:30min)
(tijden: 3:41; 3:40; 3:38; 3:39; 3:36; 3:35)

4.1km uitlopen

eerste 2 gingen moeizaam (kreeg ademhaling/HF niet goed) daarna er doorgekomen en laatste 2 wel vrij vlot

Wednesday Feb 22 #

4 PM

Running 57:54 [3] 12.61 km (4:35 / km)
ahr:140 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

Duurloop (iets sneller)
ondanks zware weersomstandigheden (felle wind en regen) ging het vrij vlot

Tuesday Feb 21 #

11 AM

Running 1:03:28 [2] 13.13 km (4:50 / km)
ahr:135 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

Rustige duurloop Boskant-Mil Domein
Ondanks nog behoorlijk stijf te zijn van zondag (duidelijk de Ardense hoogtemeters en terreinlopen niet meer gewoon) ging het vrij vlot.

Sunday Feb 19 #

9 AM

Running warm up/down 21:33 [2] 3.83 km (5:38 / km)
ahr:132 shoes: VJ INTEGRATOR

10 AM

orienteering race 38:09 [5] 5.74 km (6:39 / km) +180m 5:45 / km
shoes: VJ INTEGRATOR

Champ BEL Middle Distance Godinne

Goed gestart post 1-2 zwaar met veel hoogte meters (100m op 700-800m), aarzeling naar post 3, post 4 op de flank (zat iets te laag), post 5 kuil te vroeg. Naar post 6, fout van 6 min (pas op mijn gps gegeven zie ik wat ik fout heb gedaan (op pad blijven lopen en te weinig mijn richting gecheck, waardoor ook kaart niet klopte voor mij, logisch), rest van parcours wel ok maar niet meer alles gegeven want de goesting was wat weg.
Algmeen niet zo'n fijn bos, heel veel bramen, veel hoogte meters en kaart niet altijd even duidelijk.
11 AM

Running warm up/down 34:32 [1] 4.68 km (7:23 / km)
shoes: VJ INTEGRATOR

Naar start met Thomas, omloop met Thomas en nog wat verder uitlopen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain653+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar