Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fille

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:41:19 36.99(7:36) 59.53(4:44)
  Total7 4:41:19 36.99(7:36) 59.53(4:44)
«
1:05
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jan 19 #

6 PM

Running 1:02:56 [3] 14.32 km (4:24 / km)
ahr:144 max:163 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

17min inlopen
5min (avg: 3:43min/km) - 5min Rdl - 5min (avg 3:40min/km) - 5min Rdl - 5min (avg 3:40min/km) - 5min Rdl - 5min (avg 3:37min/km)
11min uitlopen

snelle tempo's gingen vlot, terug veel beter gevoel dan vorige week

Wednesday Jan 18 #

4 PM

Running 59:49 [2] 12.43 km (4:49 / km)
ahr:134 max:153 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

rustige duurloop in de Merel met in het midden 5 keer goeie versnelling van 30-35 sec.

Tuesday Jan 17 #

11 AM

Running 55:17 [2] 11.28 km (4:54 / km)
ahr:130 max:144 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

10.25 km rustige duurloop
5 keer 100m rollen/100R

terug goed gevoel, hartslag bleef goed laag

Sunday Jan 15 #

2 PM

Running warm up/down 25:35 [2] 4.81 km (5:19 / km)
shoes: VJ IRock

Inlopen, enkele stukjes wedstrijdtempo, wat looptechnische oef en versnellingen
3 PM

Running race 24:10 [5] 6.4 km (3:47 / km)

LLC Alken
Proberen cross op comfort te lopen (gezien de wat mindere week qua gevoel), ging redelijk goed, beste gevoel van de week, niet echt heel diep gegaan.
Parcours: lange modderige strook langs water en boomgaard, stuk door losse zand (70m) en enkele kortere bochtjes die wel wat afremden, alles samen een vrij fijne omloop
4 PM

Running warm up/down 16:10 [2] 2.85 km (5:40 / km)

Saturday Jan 14 #

10 AM

Running 37:22 [2] 7.44 km (5:01 / km)
ahr:134 max:150 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

in en rond sportcentrum Lummen vnl asfalt want finse piste lag er niet goed bij

6.2km rustige duurloop, heel relax proberen te lopen
5 keer 100M rollen/100m terug

Bij begin nog steeds wat vermoeide dijen, versnellingen voelden wel beter.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain617+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar