Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: jennapaj

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiihto (P) PK2 5:05:54 33.92(9:01) 54.59(5:36)
  Juoksukävely1 1:01:00
  Juoksu PK2 58:30
  Juoksu (testijuoksu)1 37:25 4.78(7:50) 7.69(4:52)
  Kuntopiiri2 30:00
  Juoksutekniikka1 20:00
  Juoksu VK1 7:30
  Total7 8:40:19 38.7 62.28
«
3:05
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Jan 22 #

11 AM

Hiihto (P) PK 3:05:54 [3] 32.69 km (5:41 / km)
ahr:131 max:155

Rauhallista pertsaa Tomin kanssa Kaupista Kangasalle päin ja takas. Reilu puolet matkasta latua ei oltu ajettu vaan hiihdetty pelkästään, huomas kyllä lihaksissa kun piti koko ajan vähän jännittää kun ei ollu latua. Priima keli ja kiva lenkki muuten :-) hiihdon päälle avanto teki hyvää!

Saturday Jan 21 #

11 AM

Juoksu PK 30:00 [3]

Verkat 12+18min. Jaloissa ok fiilis, alkuverkka jäi kyllä turhan lyhyeks..

Juoksu (testijuoksu) race 37:25 [5] 7.69 km (4:52 / km)
ahr:182 max:186

Pyynikin testijuoksu. Jaloissa ihan hyvä fiilis, tuli ehkä lähdettyä vähän liian kovaa (?). Portaiden jälkeen Pyynikin näkötornille asti tosi vaikeeta, tuntui ettei saanu millään henkeä vaikka kuinka haukkoi. Tipuin siinä tyttöjen peesistä kun oli pakko vähän himmata. Loppu onneks aika helppo niin fiiliskin vähän parani. On se rankkaa mut kyllä täältä vielä noustaan
2 PM

Note

Pipon taitoluento mielikuvaharjoittelusta. Hyvä luento!

Friday Jan 20 #

9 AM

Juoksu PK 28:30 [3]

Verkat 16.30+12'

Juoksutekniikka 20:00 [3]

Piti tehä tää treeni hallilla mut sinne ei päässykkään niin tein ulkona. Aika liukasta

Juoksu VK 7:30 [3]

Juoksutekniikan jälkeen rennot kiihdytykset 5x30"/60". Paljon parempi fiilis kuin eilen aamulla
10 AM

Kuntopiiri 20:00 [3]

Nopee keskivartalosetti vielä lenkin päälle

Thursday Jan 19 #

9 AM

Juoksukävely 1:01:00 [3]
ahr:146 max:160

Sykkeet hullun korkeella ja muutenkin fiilis ja kulku 0/5. Loppuun vähän parempaa, siihen kiiharit
10 AM

Kuntopiiri 10:00 [3]

Nopeesti yks kierros kuntopiiriä lenkin päälle

Wednesday Jan 18 #

5 PM

Hiihto (P) PK 2:00:00 [3] 21.9 km (5:29 / km)
ahr:133 max:159

Pertsaa Puijolla. Nollakeli ja satoi lunta mun skinit toimi täydellisesti! Oli kyllä superkivaa hiihdellä. Loppuun 5 tasurikiihdytystä stadionilla. Tuli tästä yhteensä melkein kolmen tunnin treeni kun kävelin puijolle ja takas (30+30')

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

SickFlu231days
Lower LegOther433+days
R Lower LegAchilles Tendonitis689+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2016

Week
Ending
Training miles by activity
05101520253035404550556065707580
85
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2016

all weeks | months | years | as calendar