Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Nopsukka

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:49:00 10.73 17.27 170
  Bicycle1 35:00 6.34(10.9/h) 10.2(17.5/h)
  Total2 2:24:00 17.07 27.47 170
averages - sleep:8.4 rhr:93 weight:48.3kg
«
2:09
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Dec 6 #

Note
rhr:93 slept:8.5 weight:48.1kg

Mikään unen määrä ei riitä. Näytän silti aamulla ku oisin saanut turpaan. Oli unohtunut herätys kännyyn ja kissa määki aamulla, korvatulpat autto.

Paino alkaa pysyä tavoitteessa, vaatii vaan säännöllisen lenkin.

Running (Agility) 15:00 [2]
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Olipa tosi vaikea tätä merkitä jotenkin, olin kisoissa 12.45-18.15. Lämppää oli vaikea tehdä kun oli niin liukasta, välillä pysty juoksemaan ja välillä ei. Sitten tuli pimeää ja tollolla ei ollut lamppua.. kolme rataa juostiin ja persiilleen meni. Oli hyvää pätkää ekalla ja tokalla radalla, kolmas oli outo, Maisa meni esteistä ohi ja ali :(

Monday Dec 5 #

Bicycle (Duuniajot) 35:00 [1] 10.2 km (17.5 kph)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Running 1:34:00 [2] 17.27 km (5:27 / km) +170m 5:11 / km
shoes: Sarva D’vil

Sain Erkiltä kellon lainaan ja unohdin toki käyttää sitä. Sain hullun idean juosta Vanhankaupunginlahden ympäri. Kenkävalinta oli vaikea, alusta oli niin vaihteleva, oli hiekkaa, jäistä hiekkaa, jäistä ja sulaa asfalttia. Otin nastarit sillä riskillä, että jalat tulee kipeäksi.

Olin juossut varmaan tunnin kun alkoi pohkeet ja jalkaterät kipeytymään pitkän asfalttipätkän jälkeen. Treenin träkkäyksen lopettaessani luulin juosseeni 2,5h ja järkytys oli suuri kun aikaa olikin mennyt vain 1,5h!! Jalat ihan romuna, keuhkot kyllä toimi hienosti ja pumppu. Ei ole hyvät kengät kovalle, mutta oli pätkiä missä ei olisi pärjännyt ilman nastareita. Täytyy kyllä alkaa pidentää lenkkejä, eihän tästä tule mitään jos olen 1,5h lenkin jälkeen romuna.

Menin heti perään 1,5h kävelylle Maisan kanssa. Nyt saa taas syödä suklaata!

Sunday Dec 4 #

Note
slept:9.0 weight:48.6kg

Sunnuntai meni vieraiden kanssa ja kotia siivotessa.

Saturday Dec 3 #

Note
rhr:100 slept:9.0 weight:48.1kg

Eilen oli taas pikkujoulut, mutta otin iisisti. En usko tohon pulssiin. Tänää meni päivä töissä, piparin leivonnassa ja vapaaillan vietossa rakkaan kanssa <3

Vieläkin merkkaamatta viikon pyöräilijä, ei oo töissä ollut aikaa tsekkaa niitä.

Friday Dec 2 #

Note
rhr:85 slept:7.0 weight:48.3kg

« Earlier

Recent Comments

Recent
No, mut vanhankaupunginlahd... 4  
6+ days ago
Flashback 13  
Menikö ilta Slushin jatkoil... 2  
more...

Training Targets

Jan 2 – Dec 31 (365d)
Bicycle 240:00:00
actual:141:30:2758%
projected:151:54:4563%
Running 60:00:00
actual:58:50:5298%
projected:63:10:29105%
Paddle 30:00:00
actual:21:23:2171%
projected:22:57:4376%
Orienteering 20:00:00
actual:16:22:4981%
projected:17:35:0587%
Bodywork 48:00:00
actual:6:38:3013%
projected:7:07:4814%
Trailrunning 60:00:00
actual:22:50:5138%
projected:24:31:3940%

Reports

Search Log

 

Kävelyä en loggaa yleensä. Sitä tulee 1,5-2h vuorokaudessa koirien kanssa.


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar