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Training Log: Akilah

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Fitness7 5:00:00
  Running4 3:20:27 18.82 30.29 785
  Yoga&Pilates2 1:33:00
  Bicycle2 1:00:00
  Total15 10:53:27 18.82 30.29 785
«
2:29
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 21 #

10 AM

Running 1:01:06 [3] 10.01 km (6:06 / km) +250m 5:25 / km
ahr:172 max:189 shoes: Inov Trail

11 AM

Fitness 20:00 [3]

Kraftquickie + Dehnen.

Friday Jan 20 #

6 AM

Yoga&Pilates (Power Yoga) 59:00 [3]

Der Pflug! Ging heute wieder gar nicht. Dieser verkrampfte Rücken!
5 PM

Fitness (Powerbauch) 30:00 [3]

6 PM

Fitness (Body Pump) 1:00:00 [3]

Thursday Jan 19 #

9 AM

Fitness (Wirbelsäulengymnastik ) 30:00 [1]

...Krankengymnastik. Unbefriedigend. Starte nächste Woche in der Fortgeschrittenengruppe...
2 PM

Running 1:10:49 [3] 12.06 km (5:52 / km) +289m 5:15 / km
ahr:177 max:190 shoes: Inov Trail

Wednesday Jan 18 #

7 AM

Bicycle (Belastungs EKG) 15:00 [3]

Alles in Ordnung. Habe einfach einen Hasenpuls.
4 PM

Running warm up/down (Ergofit Dingens..) 15:00 [2]

Aufwärmen vorm X Core Programm.
5 PM

Fitness (X Core) 1:00:00 [3]

Stabitraining.

Tuesday Jan 17 #

4 PM

Running 53:32 [3] 8.21 km (6:31 / km) +246m 5:40 / km
ahr:171 max:185 shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Heute war es verdammt glatt. V.a. Bergab ging gar nicht. Morgen ziehe ich besser wieder die Inov8 an.
Aber irgendwie habe ich ja doch die 8km für heute zusammengestolpert.
8 PM

Fitness warm up/down (Ergofit Laufdingens) 15:00 [2]

Fitness 40:00 [2]

Kleinen Geräte Kraftzirkel.
Hauptsächlich Rücken, Brust und Arme.
Irgendwie nicht meins... langweilig! *gähn

Monday Jan 16 #

9 AM

Yoga&Pilates (Pilates Power Flow) 34:00 [3]

Am liebsten mag ich die Robbe *platsch,platsch,platsch*
Und "the rolling ball" :D
6 PM

Fitness (Body Pump express) 45:00 [3]

Ohne Bauch und Brustübungen..
7 PM

Bicycle (Spinning) 45:00 [3]

Besser als Nichts... weil es von der Kursleitung nicht komme, spiele ich jetzt einfach selbst mit dem Widerstand und der Geschwindigkeit in Abhängigkeit zur Musik.

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