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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Akilah

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:30:14 25.15(8:22) 40.47(5:12) 166
  Fitness4 3:00:00
  Bicycle3 2:06:18 29.5(4:17) 47.48(2:40) 101
  Yoga&Pilates3 2:03:00
  Swimming1 1:00:00
  Inliner1 1:00:00 9.32(6:26) 15.0(4:00)
  HiBa1 30:00 3.11(9:39) 5.0(6:00)
  Total16 13:09:32 67.08 107.95 267
«
3:31
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jun 22 #

6 PM

Fitness (CXWORX ) 30:00 [4]

7 PM

Fitness 1:00:00 [3]

Kurzhantel-Cardio Training.
8 PM

Running 47:30 [3] 8.86 km (5:22 / km) +22m 5:18 / km
shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Wednesday Jun 21 #

7 AM

Running 31:04 [3] 6.01 km (5:10 / km) +4m 5:09 / km
shoes: New Balance

2 PM

Swimming 1:00:00 [2]

Frustrierend. Kann einfach nicht schwimmen.

Tuesday Jun 20 #

6 PM

Yoga&Pilates (Pilates) 34:00 [2]

9 PM

Inliner 1:00:00 [2] 15.0 km (4:00 / km)

Blade Night Celle
Leider nur eine sehr kleine Runde.

Monday Jun 19 #

12 PM

Bicycle 52:26 [3] 20.0 km (2:37 / km) +52m 2:35 / km

Zum Hof Severloh

Bicycle 38:42 [3] 15.06 km (2:34 / km) +47m 2:32 / km

Musste noch eine Sporthose holen. Also direkt weiter nach Hause (und dann mit dem Auto zurück)
2 PM

HiBa 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov Trail

2h Videodreh mit NDR - DAS!
(Sendung wird dann am Mittwoch ausgestrahlt)
Mit bisschen rumturnen auf ein paar der bereits aufgebauten Hindernisse für den ToughMudder Lauf im Juli.
6 PM

Fitness (Body Pump) 1:00:00 [3]

7 PM

Fitness (CXWORX ) 30:00 [4]

Was für eine Qual!!

Sunday Jun 18 #

4 PM

Running (Buchholz) 46:24 [3] 10.1 km (4:36 / km) +2m 4:35 / km
shoes: New Balance

10km Stadtlauf. War ganz schön warm. Habe im Ziel fast gekotzt, obwohl die pace gar nicht so toll war. Hatte nach 3km leider fiese Seitebstechen, die sich aber bis zu km 5-6 wieder weg atmen ließen.
Immerhin noch den 3ten Platz in der Damengesamtwertung gemacht.
8 PM

Yoga&Pilates (Pilates Flow) 34:00 [3]

Saturday Jun 17 #

9 AM

Bicycle warm up/down 17:35 [2] 6.2 km (2:50 / km)

Fahrt zum Hausselberg
10 AM

Running 1:25:16 [3] 15.5 km (5:30 / km) +138m 5:16 / km
shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Bicycle warm up/down 17:35 [2] 6.22 km (2:50 / km) +2m 2:49 / km

Fährt zurück

Friday Jun 16 #

10 PM

Yoga&Pilates 55:00 [2]

Intensiv Yoga mit Core Training

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Glückwunsch, hoffentlich ga... 3  
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Jun 4
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Jun 4
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Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

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