Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: kerozin

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  tornaterem2 2:55:00
  futás2 1:12:00 9.44(7:37) 15.2(4:44)
  bemelegítés2 1:05:00 5.84(11:08) 9.4(6:55)
  fejlesztő gyakorlatok2 55:00 0.31 0.5
  kondi1 45:00
  résztáv2 42:00 3.79(11:05) 6.1(6:53)
  levezetés/nyújtás2 35:00
  Total5 8:09:00 19.39 31.2
«
2:00
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Dec 2 #

4 PM

tornaterem 1:30:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Thursday Dec 1 #

4 PM

futás long 37:00 [2] 7.5 km (4:56 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör + stadion kombó, de egyedül. Nemvolt ma TRX, szóval a B-terv érvényesült...

kondi 45:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Repülők, majd plank, fekvenyomás, húzódzkodás és hát.

Wednesday Nov 30 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör-stadion kombó (sötétedett már) + gimnasztika

fejlesztő gyakorlatok 20:00 [3]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

lépcső

résztáv intervals 20:00 [5] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

5x(60+100) vissza joggal. Nem volt könnyű, de ez az izomláznak betudható...

levezetés/nyújtás warm up/down 30:00 [1]

nyújtás + ami idő kimaradt közötte.

Tuesday Nov 29 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 35:00 [2] 4.4 km (7:57 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör, gimnasztika és 4x repülő.

résztáv intervals (3x1000 és 600) 22:00 [5] 4.1 km (5:22 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1000m-ek 3.30-3.40 közé (3.33;3.33;3.34)
600 1.50-re (1.47) Ez már erősebb volt, nem esett olyan jól. Nem lett volna ennyire gondos, de olyan izomlázam volt tegnapról hogy csak na. + későn ettem suliban és nagyon lötyögött minden a hasamban. De a lényeg hogy meglett.

fejlesztő gyakorlatok 35:00 [3] 0.5 km (1:10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

lent gimnasztika, futóiskola és egy piramis húzódzkodás.

levezetés/nyújtás warm up/down 5:00 [1]

Monday Nov 28 #

4 PM

futás long 35:00 [2] 7.7 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Balázzsal lazát. Közben beszélgettünk, ezért ez a nagynak tűnő tempó....

tornaterem 1:25:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Átkerózás a terembe.
Megizzadtam a végére....

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

all weeks | months | years | as calendar