Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: kerozin

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  tornaterem2 3:10:00
  futás4 1:41:26 13.42(7:33) 21.6(4:42)
  fejlesztő gyakorlatok2 1:10:00 1.74(40:14) 2.8(25:00)
  TRX1 1:00:00
  kondi2 45:00
  bemelegítés1 35:00 3.11(11:16) 5.0(7:00)
  résztáv1 24:00 2.24(10:44) 3.6(6:40)
  Total5 8:45:26 20.51 33.0
averages - sleep:8 weight:57.2kg
«
2:05
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Feb 20 #

4 PM

futás long 14:01 [2] 3.2 km (4:23 / km)
slept:8.0 weight:57.2kg shoes: Asics Gel Runmiles blue

Sportorvosnál voltam, szóval nem volt annyi időm futni.

tornaterem 1:30:00 [3]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Szökdelés-pörgetés a végén plankkel. Sok köztes nyújtás volt benne.

Saturday Feb 18 #

4 PM

futás long 38:13 [2] 7.9 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Könnyű futás Andrissal és Levivel a Stadionnál. 6kör

fejlesztő gyakorlatok 40:00 [3] 2.0 km (20:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Gimnasztika és futóiskola 80m-en. Levezetésképp 4x repülő.

kondi 20:00 [4]

Darabee-plank, húzódzkodás és fekvőtámaszok.

Friday Feb 17 #

4 PM

futás long 25:30 [2] 5.5 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4db Stadion-kör könnyen. Éreztem a lábam és szinte közvetlen előtte ettem szóval nem volt olyan jó.

tornaterem 1:40:00 [3]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Az elején sok nyújtás és mobilizáció, a végén pedig nagyon sok szökdelés. Megérezte a térdem.

Thursday Feb 16 #

4 PM

futás long 23:42 [2] 5.0 km (4:44 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Könnyen a városban.

TRX 1:00:00 [5]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Kombós edzés volt. TRX-en felhúzások, guggolás. Boxon szökdelés és 20kg-os rúddal kitolás terpeszbe és sima kitolás. Ezt 2x. Utána plank TRX-en és gumiszalagos futás.

Wednesday Feb 15 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Stadionnál 3 kör (lassabban, mert Levi rosszul lépett és az Achillese bánta Máté pedig még mindig fájlalja a sarkát), csak Betti nem rokkant a csapatból :=) :=)
Gimnasztika és repülők.

résztáv intervals (8x400) 24:00 [5] 3.6 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1.14-15-re kellett. (73;75;73;74;73;73;74;74) Könnyen ment, az eején a srácok miatt több volt a pihi (nekem kb.1:45 majd utána az utolsó2-nél csak 1.15. De ez így is tök jó.

fejlesztő gyakorlatok 30:00 [3] 0.8 km (37:30 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Nyújtás és 8x repülő.

kondi 25:00 [3]

plank és húzódzkodás.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar