Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marcitailor

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  bemelegítés3 2:30:00 9.38(15:59) 15.1(9:56)
  TRX1 57:00
  résztáv1 30:00 1.62(18:34) 2.6(11:32)
  levezetés/nyújtás1 30:00 0.75(40:14) 1.2(25:00)
  fejlesztő gyakorlatok1 20:00
  futás2 15:28 2.8(5:32) 4.5(3:26)
  Total4 5:02:28 14.54 23.4
«
2:15
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Apr 27 #

4 PM

TRX 57:00 [5]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Wednesday Apr 26 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 55:00 [2] 6.6 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör, gimnasztika és repülők.

résztáv intervals 30:00 [5] 2.6 km (11:32 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5x250 erősen (40.8;40.5;40.3;40.2;40.2) 40-42 közé kellett
5X60 max.

fejlesztő gyakorlatok 20:00 [1]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5 gát, alapon, 5lbf
5-5 gátjárás utána 5 folyamatos
10x szökdelés

levezetés/nyújtás warm up/down 30:00 [2] 1.2 km (25:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

3kör a füvön, nyújtás és Darabee-plank

Tuesday Apr 25 #

2 PM

bemelegítés warm up/down 50:00 [2] 4.0 km (12:30 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

3km az erdőben, gimnasztika és kevés repülő. Utóbbi a hülye rajtszám miatt volt amit kaptunk a verseny kezdete előtt 5 perccel :'D

futás race (Diákolimpia) 10:39 [5] 3.0 km (3:33 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Nem volt jó, ugyanaz mint tegnap. Ha iramváltást akartam csinálni akkor begörcsöltek a vádlik. Mondjuk ez a 8.edzés maxos résszel a tervben, szóval nem is várhatok többet.

Monday Apr 24 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 45:00 [2] 4.5 km (10:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

3km az erdőben, gimnasztika és egy csomó repülő mert késett a verseny.

futás race (Diákolimpia) 4:49 [5] 1.5 km (3:13 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Az eleje jó volt, 3:08-as 1000-el kezdtem, de akármikor próbáltam ritmust váltani, begörcsölt a vádlim. Nem vagyok kipihent, ez szinte várható volt :(
Végül csak elég lassan érkeztem meg, nagyon nem vagyok elégedett.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

L FootOther65+days
complete history

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar