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Training Log: Lehner_K

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running 6 3:44:05 30.65(7:19) 49.33(4:33) 584
  warm up/down 4 51:33 5.64(9:09) 9.07(5:41) 86
  strength1 40:00
  Total9 5:15:38 36.29 58.4 670
«
1:33
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 23 #

7 PM

Running (Recovery) 43:08 [2] 8.9 km (4:51 / km) +79m 4:38 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8

Sunday Jan 22 #

10 AM

warm up/down warm up/down 15:34 [1] 2.87 km (5:25 / km) +5m 5:23 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6

einlaufen, schön kalt brrrrr
11 AM

Running race (WLC Steinberg ) 36:49 [5] 10.07 km (3:39 / km) +74m 3:32 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6

Winterlauf Challenge Steinberg (10km):

Den Crosslauf vom Vortag schon ordentlich in den Beinen gespürt. Schöne Runde und heute auch besser gegessen als gestern. Leicht wellige Runde auf schneebedeckten Waldwegen. Zufrieden mit dem Ergebnis wenn man die Umstände mit Vorbelastung und Schnee bedenkt. Schön hartes Trainingswochenende mit 2 Laufwettkämpfen. Passt.

Ergebnisse (Top 20):



Homepage der Veranstaltung:

http://www.wechselszene.com/wettkampfe/winterlauf-...

Einfach super schöner kalter (-12 Grad) Wintermorgen. :)


warm up/down warm up/down 6:54 [1] 1.12 km (6:10 / km) +4m 6:03 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6

4 PM

Running 33:48 [3] 5.54 km (6:06 / km) +78m 5:42 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6

etwas kurz, dafür heute Nachmittag noch ne kurze Runde laufen um die Beine locker zu bekommen.

Saturday Jan 21 #

2 PM

warm up/down warm up/down 16:03 [1] 3.04 km (5:17 / km) +44m 4:55 / km
shoes: VJ IRock 2

Running race (Jura Cross Cup #1) 25:08 [4] 6.17 km (4:04 / km) +113m 3:44 / km
shoes: VJ IRock 2

Jura Cross Cup Lauf 1 Waldetzenberg:

Sehr schlecht davor gegessen und auch nach der dritten Runde sehr schlimme Magenschmerzen bekommen. Ja auch so nicht ganz top gefühlt. Diesmal war es wirklich ein Crosslaufen und alles was dazu gehört. Der Schnee hat es umso anstrengender gemacht. Aber schönes OL relevantes Tempotraining. Morgen Winterlauf Challange 10 km.

Ergebnisse:



Gesamte Ergebnisse:

http://www.sgwaldetzenberg.com/cms/news/PDF-Dateie...

Ja war ein Kampf zum Ende hin ;) ^^:

3 PM

warm up/down warm up/down 13:02 [1] 2.04 km (6:23 / km) +33m 5:55 / km
shoes: VJ IRock 2

Friday Jan 20 #

Note
(rest day)

Einfach keine Zeit für Training. 2 Belege abgeben, 1 Klausur und nach Hause fahren....

Thursday Jan 19 #

7 PM

Running 43:16 [2] 9.57 km (4:31 / km) +126m 4:15 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6

Wednesday Jan 18 #

5 PM

Running 41:56 [2] 9.08 km (4:37 / km) +114m 4:21 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6

8 PM

strength 40:00 [3]

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