Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pinyata

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  hard surface running2 1:38:21 11.49(8:34) 18.49(5:19) 350
  trail/terrain running1 1:31:57 5.13(17:55) 8.26(11:08) 300
  stretching2 12:00
  Total4 3:22:18 16.62 26.75 650
  [1-5]3 3:10:18
«
1:31
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Apr 27 #

3 PM

hard surface running intervals 52:58 [3] 11.08 km (4:47 / km) +130m 4:31 / km
shoes: Asics Gel Kayano 19

Gondoltam még valami laza, de lendületes elemeket is tartalmazó mozgás jól jönne...hát ez lett belőle :D
14perctől 10x1/1, az elején még tök könnyedén, később már nem is ment akkora sebesség, meg a köztes szakaszok is át-átcsúsztak haldoklás jellegbe, illetve a tegnapelőttről elfelejtett vádlinyújtás nagyon éreztette a hatását, eléggé be volt állva... :/ Ez a gyors szakaszokon mérsékelten zavaró volt.
Pont sikerült úgy kicentizni, hogy az Erzsébet-híd előtt végeztem a 10. gyorssal, így ahogy korábban próbáltam magam rávenni, hogy megmásszam még szint gyanánt a Gellértet, az hirtelen kivitelezhetőnek tűnt :) Jó ötletnek már kevésbé nevezném, de hát ami nem öl meg... Sikerült kifutni, és még a combom beállása előtt felértem, pedig azért megterhelő volt így a kettő együtt...
Idő volt, míg észhez tértem, aztán a lefelé is jó lett volna, de kicsit laza volt a csukám.
A végére a bal achillesemnél persze sikerült minimálisan felsérteni a bőrt... :/ de nem vész
Az idő tökéletes volt! Azt hittem, a kajaérzés elmúlik eddigre, de még annyira nem :D
Utána jó érzés volt, közben kevésbé :)

http://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpin...
4 PM

stretching 7:00 [0]

jól esett, aztán még fent a szobában folytattam minimálisan
az i-re a pontot az EK112 tette fel nagytotálból :)))))

Tuesday Apr 25 #

7 PM

hard surface running hills 45:23 [4] 7.41 km (6:07 / km) +220m 5:20 / km
shoes: Asics Gel Kayano 19

Nógrád előtt kell valami szintes - gondoltam. De hogy ennyire...
Szépen kikocogtam, aztán amit elsőnek elterveztem, az hülyeség lett volna...ott nincs, aki hilltervalt fusson...csúszott is volna, meg úgy eleve lehetetlenség. Így szerencse h készültem B tervvel (meg még más egyébbel...), így először ott kocogtam egy ismerkedőset (már abban majdnem meghaltam), aztán még háromszor élesben (az elsőben futottam össze Hangával, tőle jött az ötlet, hogy akár aszfalton is nyomhatnék még valami hegyes résztávot). Utána hosszabb pihi, és oda és vissza is egy emelkedős járda 2x.
Aztán hogy táv meg idő is legyen, megcsináltam a Gellért kör túloldalát, ott legalább volt is egy kis futásra hasonlító rész :)
A végén még a rakparton volt 3x30 lendületes, majd koli.

Összeségében 3-4 közötti futás lett a végére, de közben azért az interval részek simán voltak 6-7esek :D szerintem a combom savasodott rendesen, érdekes lesz a holnapi járásom...

http://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpin...

stretching 5:00 [0]

Saturday Apr 22 #

5 PM

trail/terrain running (Nógrád ellenőrzés vol.2) 1:31:57 [3] 8.26 km (11:08 / km) +300m 9:25 / km
shoes: inov-8 Mudclaw

Már több futást tartalmazott, mint a múltkor, meg csak kevés pont volt
A vége felé hagytam apát vezetni, mikor Levessel telefonáltam közben.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar