Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 11:51:00 79.29(8:58) 127.6(5:34)
  Orientering5 3:56:00 20.69(11:24) 33.3(7:05)66 /71c92%
  Ellips3 2:31:00
  Styrka4 1:39:00
  Total13 19:57:00 99.98 160.966 /71c92%
averages - sleep:7.3
«
4:08
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 25 #

8 AM

Löpning 55:00 [1] 9.4 km (5:51 / km)
slept:7.8 shoes: Lyte33

11 AM

Orientering 1:38:00 [2] ** 11.4 km (8:36 / km)
spiked:18/19c shoes: Walsh UX

Läcker laserdistans i Yxnerum i sällskap av Olof. Stor eloge till fam Gustås som räddade dagen genom att hämta extra bil när det visade sig att övriga bilägare avanmält sig.

Löpning 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Walsh UX

Löpning 22:00 [1] 3.9 km (5:38 / km)
shoes: Omni

Friday Feb 24 #

3 PM

Löpning warm up/down 1:03:00 [1] 11.3 km (5:35 / km)
slept:7.9 shoes: Lyte33

Orientering 20:00 [4] *** 5.0 km (4:00 / km)
spiked:18/19c shoes: Lyte33

Sprintbana i Trädgårdsföreningen med och av Olof.
8 PM

Löpning warm up/down 31:00 [1] 5.4 km (5:44 / km)
shoes: Omni

Styrka 22:00 [3]

Thursday Feb 23 #

12 PM

Löpning warm up/down 13:00 [1] 2.1 km (6:11 / km)
slept:8.1 shoes: Walsh UX

Orientering 58:00 [1] **** 7.7 km (7:32 / km)
spiked:16/17c shoes: Walsh UX

Stenbana i Vallaskogen. Lite lättare och gick ännu mer på minnet än i Ryds, men kul i alla fall.

Löpning 47:00 [2] 8.7 km (5:24 / km)
shoes: Omni

5 PM

Löpning 45:00 [1] 7.6 km (5:55 / km)
shoes: Omni

Wednesday Feb 22 #

10 AM

Löpning 1:48:00 [2] 18.7 km (5:47 / km)
slept:6.9 shoes: f-lite 220

Citydistans.

Tuesday Feb 21 #

8 AM

Orientering 40:00 [1] **** 5.2 km (7:42 / km)
spiked:14/16c slept:8.0 shoes: Walsh UX

Stenbana i Rydsskogen. Lagom utmanande och bra.
1 PM

Styrka 26:00 [3]

Ellips warm up/down 41:00 [1]

6 PM

Orientering intervals 20:00 [4] ** 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Revenge

Kepsorientering med Vilse i Rydsskogen.

Löpning warm up/down 2:01:00 [2] 21.1 km (5:44 / km)
shoes: Revenge

Monday Feb 20 #

2 PM

Löpning 1:34:00 [2] 15.7 km (5:59 / km)
slept:7.5 shoes: Omni

Lunchdistans - blev märkligt med tiderna idag. Och så gick det rysligt tungt med.
6 PM

Löpning intervals 24:00 [5] 7.3 km (3:17 / km)
shoes: Lyte33

LiU-intervall på cykelbana uppåt Rydsskogen: 8*3:1. Lite oskönt mätt efter sena lunchen men på det hela avsevärt bättre känsla relativt tidigare under dagen.

Löpning warm up/down 51:00 [1] 9.4 km (5:26 / km)
shoes: Lyte33

Styrka 25:00 [2]

Kärnstyrka + häckgång som avslutades med en rejäl bit tårta från födelsedagsfirande Fidde. Fin omladdning inför ellipsen.

Ellips 50:00 [1]

Sunday Feb 19 #

7 PM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)
slept:4.8 shoes: Ignite

Styrka 26:00 [3]

Ellips 1:00:00 [1]

Hemma igen! Härlig träningsstart på veckan och lite synd att det inte gick att hålla dosen över helgen. Det ville sig inte riktigt när sömnen blev kort men i gengäld kanske nästa vecka blir desto piggare.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617181920
21
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617181920
21
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170
180
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar