Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning10 6:59:03 49.34 79.4
  Orientering3 2:21:01 10.87 17.522 /23c95%
  Styrka3 39:00
  Simning1 18:00
  Total11 10:17:04 60.21 96.922 /23c95%
averages - sleep:6.9
«
3:27
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Feb 15 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 1 [1]
slept:6.5 shoes: Pegasus 34

5 PM

Löpning 1 [2]
shoes: Pegasus 34

Transport & till bussen.

Styrka 5:00 [3]

Ministyrka. Nja alltså, får ta och prioritera om litegrann framöver.

Thursday Feb 14 #

6 PM

Löpning warm up/down 1 [1]
slept:7.9 shoes: Integrator

Orientering race 1 [4] ***
spiked:22/23c shoes: Integrator

Nattcup vid Dackestugan. Tar mycket egna initiativ och kommer loss litegrann ett par gånger. Hamnar sedan efter inför avslutningen pga lite magstrul och är inte offensiv nog på sista kortsträckorna för att rå på Erik & Pontus. Kul med bra drag och skönt att benen redan piggnat till lite efter lugnt igår och idag.

Wednesday Feb 13 #

12 PM

Orientering 1:06:00 [1] 8.2 km (8:03 / km)
slept:6.4 shoes: Integrator

Några kontroller på Rödeby NV - första besöket där och terrängen visade sig som riktigt trevlig. Dock grymt sliten i hela kroppen och hövet vilket egentligen var ganska väntat efter känslan igår men. Dags för lite lugnt inför Spanien.

Styrka (Kortrehab) 10:00 [3]

Tuesday Feb 12 #

2 PM

Löpning 29:00 [3] 5.9 km (4:55 / km)
slept:6.6 shoes: Swift

Joggtransport. 7kt nära att få till de tänkta lunchroddintervallerna men var lite för seg, inte alldeles orelaterat till den pågående sömninterventionen med Mini. Väldigt skönt att komma ut lite i solskenet istället.
6 PM

Löpning 1:15:00 [1] 13.0 km (5:46 / km)
shoes: Ignite

Vagnjogg Kallinge-Hulta medan M är iväg. Första hela grabbkvällen minsann.

Monday Feb 11 #

7 AM

Löpning 36:00 [1] 6.2 km (5:48 / km)
slept:7.0 shoes: Pegasus 34

Till bussen. Trött, stel och mör. Ganska svårt att komma igång med knäet som inte är riktigt kul efter igår. Men känslan är definitivt ändå att det pallar allt högre belastning allt bättre.
4 PM

Löpning 1:21:00 [2] 15.1 km (5:22 / km)
shoes: Pegasus 34

Transportjogg.

Styrka 24:00 [3]

Gott&blandat gym med Q.

Sunday Feb 10 #

12 PM

Löpning warm up/down (Ditjogg) 29:00 [1] 4.8 km (6:02 / km)
slept:7.3 shoes: Integrator II

Orientering 1:15:00 [2] 9.3 km (8:04 / km)
shoes: Integrator II

Blandmoment i Brunnsskogen.
5 PM

Löpning 1:43:00 [3] 17.6 km (5:51 / km)
shoes: f-lite 220

Vagnjogg Ekenäs-Hulta. Grymt slitet knä på slutet & efteråt.

Saturday Feb 9 #

6 PM

Simning 18:00 [3]
slept:6.7

Badhusbesök med Mini, det var en hit. Kunde även passa på att beta av några längder.

Löpning warm up/down 16:00 [1] 3.4 km (4:42 / km)
shoes: Speed

Löpning warm up/down 18:00 [1] 3.3 km (5:27 / km)
shoes: Pegasus 34

Löpning intervals 32:00 [4] 10.1 km (3:10 / km)
shoes: Speed

5*2000 på United på ca 3:10 med omstart på 8 min. Sista delades upp i två aningen förlängda halvor pga magrelaterat. Höll på att köra 2 km på sista med men började känna efter lite mycket.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27
Jan 20

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27
Jan 20

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27
Jan 20

all weeks | months | years | as calendar