Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel6 8:58:00 39.33 63.3
  Ellips4 3:36:00
  Styrka2 41:00
  Total9 13:15:00 39.33 63.3
averages - sleep:6.9
«
3:22
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Oct 16 #

4 PM

Cykel 2:21:00 [1]
slept:6.4 (injured)

Diverse svängar runtomkring stan.

Monday Oct 15 #

12 PM

Cykel warm up/down 30:00 [2]
slept:7.1

Styrka 31:00 [2]
(injured)

Friskispasset med alla övningar men med viss setbantning för att hinnas med.
8 PM

Ellips 1:05:00 [1]

Sunday Oct 14 #

11 AM

Cykel 2:15:00 [2] 63.3 km (2:08 / km)
slept:7.2 (injured)

Kalasfin runda Bräkne-Hoby - Backaryd-Möljeryd med Pontus. Go växelkörning och tempo till strax innan Möljeryd, sen blev en av oss trött.
7 PM

Ellips warm up/down 47:00 [1]

Rundar av en ändå ganska hyfsad träningsvecka med lite klassisk ellipsdistans.

Styrka 10:00 [2]

I princip ren patellastyrka.

Saturday Oct 13 #

1 PM

Ellips warm up/down 25:00 [1]
slept:6.7 (injured)

Ellips intervals 36:00 [4]

9*4:0,5. Tunga lår i början, kanske lite påverkat av gårdagens cykling, men kom in i det efter hand och öste på fint andra halvan. Knät ömmade lite i början men när intervallerna kom igång gick det helt obehindrat.

Friday Oct 12 #

7 AM

Cykel (Till jobb) 1:10:00 [1]
slept:7.0 (injured)

4 PM

Cykel 2:12:00 [1]

Hem via allsköns avkrokar.

Thursday Oct 11 #

8 PM

Cykel 30:00 [1]
(injured)

Ellips warm up/down 23:00 [1]

Ellips intervals 20:00 [5]

5*4 min:30 s. Riktigt tacksamt och skönt att knäet fungerade hela vägen Idag. Hyfsat pass med allmänt go känsla dessutom.

« Earlier

Recent Comments

6+ days ago
Stortå 2  
more...

Injuries

L FootImpact wound / trauma20+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190
200
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

all weeks | months | years | as calendar