Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:21:01 32.12 51.7
  Orientering3 3:01:00 14.79(12:14) 23.8(7:36)47 /52c90%
  Styrka2 39:00
  Total8 8:01:01 46.91 75.547 /52c90%
averages - sleep:6.8
«
1:57
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jul 18 #

12 PM

Orientering 45:00 [1] *** 5.7 km (7:54 / km)
spiked:12/13c slept:6.8 shoes: Acceleritas II

Basics på vägen. Rätt mycket bra!

Löpning warm up/down 1 [1]
shoes: Revolt grå I

Styrka (Rehab) 20:00 [3]

Wednesday Jul 17 #

7 AM

Löpning (Bussjogg) 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)
slept:7.1 shoes: Greyhound blå II

12 PM

Löpning warm up/down 41:00 [1] 7.4 km (5:32 / km)
shoes: Greyhound blå II

Löpning intervals 19:00 [5] 6.0 km (3:10 / km)
shoes: Greyhound blå II

6*1 km, start på 4 i 3:12. Viss slitenhet som också visade sig som mycken puls. Svit efter helgen och aningen korta sömnar. Men fint flyt med fel skor och allt.

Tuesday Jul 16 #

12 PM

Orientering 1:11:00 [1] ***** 9.2 km (7:43 / km)
spiked:18/20c shoes: Hyper O 5

Långmoment i lagom nivå. En del brister.

Löpning warm up/down 27:00 [1] 4.8 km (5:37 / km)
shoes: Free

9 PM

Styrka (Rehab) 19:00 [2]

Monday Jul 15 #

8 AM

Orientering 1:05:00 [1] ** 8.9 km (7:18 / km)
spiked:17/19c slept:7.5 shoes: Falcon

Fint på vägen på det gamla. Otroligt mycket bättre terräng än minnet ville påskina. Dock rätt seg efter igår osv
2 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Speed

Löpning intervals 19:00 [4] 6.2 km (3:04 / km)
shoes: Speed

6*ca 1 km, start på 4. 3:10 snitt.

Sunday Jul 14 #

8 PM

Löpning 1:30:00 [1] 15.8 km (5:42 / km)
slept:6.0 shoes: Revolt

Försök till nattning med en pigg en.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

SickCold55+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Jul 21
Jul 14
Jul 7
Jun 30
Jun 23

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Jul 21
Jul 14
Jul 7
Jun 30
Jun 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Jul 21
Jul 14
Jul 7
Jun 30
Jun 23

all weeks | months | years | as calendar