Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 5:41:00 39.64(8:36) 63.8(5:21)
  Orientering1 2:00:00 9.44(12:42) 15.2(7:54)36 /37c97%
  Styrka2 1:15:00
  Total8 8:56:00 49.09 79.036 /37c97%
averages - sleep:7.5
«
2:26
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Dec 10 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 50:00 [1] 8.3 km (6:01 / km)
slept:7.0 shoes: Ignite

5 PM

Löpning warm up/down 56:00 [2] 10.5 km (5:20 / km)
shoes: Ignite

Styrka 40:00 [2]

Blandstyrka med lite rehab tillsammans med Q. Trevligt!

Sunday Dec 9 #

5 PM

Orientering 2:00:00 [2] ** 15.2 km (7:54 / km)
spiked:36/37c slept:7.5 shoes: Integrator

Natt-distans Ronneby S runt; grannt ner genom Brunnsparken och sedan ganska flyktigt genom Persborg och förbi Saxemara. Skön känsla.

Saturday Dec 8 #

1 PM

Löpning 1:43:00 [1] 19.1 km (5:24 / km)
slept:8.2 shoes: Ignite

En nogsam introspektion identifierade inga uppenbara förkylningssymtom så det fick bli träning, en fin vagnjogg Rby runt. Piggare idag!

Friday Dec 7 #

7 AM

Löpning 16:00 [1] 3.3 km (4:51 / km)
slept:7.5 (sick) shoes: Swift

Inga tydliga sjuksymtom idag heller men fortsatt hiskeligt trött --> ingen träning. Tog dock till lite kort transportjogg för att få ihop dagen.

Thursday Dec 6 #

Note
(sick)

Rysligt trött och allmänt ineffektiv hela dagen, men i övrigt inga direkta förkylningssymtom. Oväntat!

Wednesday Dec 5 #

4 PM

Löpning 1:35:00 [2] 18.5 km (5:08 / km)
slept:7.5 (sick) shoes: Swift

Dagens transportlöpning - nice! Drogs dock med en funky känsla under dagen och hade ganska hög feber på kvällen, så resten av dagens träning ställdes in. Sjuka var väldigt väntat pga resten av familjen har redan varit snuviga några dagar.

Tuesday Dec 4 #

7 AM

Löpning 21:00 [1] 4.1 km (5:07 / km)
slept:7.5 shoes: Swift

Till tåget och hem igen pga inställt - vilket knyckte en hel del träningstid. Hur som helst ganska okej känsla; till och med knäet var fullt joggbart efter dubbla (mkt lugna) löppass igår!
12 PM

Styrka 35:00 [2]

Kortare rehab på Dajas.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar