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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lotti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:40:47 14.47(11:07) 23.29(6:54)62c
  Running4 2:30:08 10.02 16.13 110
  Strength 3 1:01:00
  Lauftechnik2 25:00
  Cycling 1 20:00 4.48(4:28) 7.21(2:46)
  Total6 6:56:55 28.97 46.63 11062c
«
2:26
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Dec 9 #

Orienteering 53:18 [3] 8.03 km (6:38 / km)
ahr:165 24c

2x24min OL mit ein und auslaufen

Running (Warm-up) 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)

Saturday Dec 8 #

Running (Warm-up) 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)

Orienteering 1:09:37 [3] 10.7 km (6:30 / km)
ahr:182 24c

Erst kurz, dann lang, dann mittel. 10km Luftlinie OL, aber es hat mega Bock gemacht, auch wenn es wie immer geregnet hat...

Running warm up/down 17:03 [1] 3.17 km (5:23 / km)

Lauftechnik (Lauf-ABC, Koordi) 20:00 [2]

In der Halle

Strength 25:00 [1]

Friday Dec 7 #

Orienteering 37:52 [2] 4.56 km (8:18 / km)
ahr:155 14c

Score NachtOL bei strömendem Regen.

Thursday Dec 6 #

Lauftechnik (Lauf-ABC) 5:00 [1]

Running intervals (Treppe) 53:05 [3]

Treppenprogramm plus 10x30m Sprints vorweg.

Strength 16:00 [1]

Ich stand schon im Bad zum Duschen, aber dann wollte ich doch noch Stabis machen, hatte aber nicht länger Zeit...

Note

Und nochmal 15-20min beim Physio Kraft/Dehnübungen im Wechsel gemacht.

Wednesday Dec 5 #

Cycling 20:00 [1] 7.21 km (2:46 / km)

Strength 20:00 [1]

Tuesday Dec 4 #

6 PM

Running 50:00 [2] 8.36 km (5:59 / km) +110m 5:37 / km
ahr:155

Nach dem langen Tag schön mich dann zu bewegen, aber ich musste alleine im Dunkeln laufen. Gruseeeelig, aber ich hab es durchgezogen. :) jetzt duschen und dann ab ins Bett.

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