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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lotti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:38:18 16.65(9:31) 26.79(5:55)
  Orienteering2 2:03:39 8.77(14:06) 14.11(8:46)37c
  Strength 5 1:35:00
  Skiing1 32:50 3.23(10:10) 5.2(6:19)
  Cycling 1 27:00 6.52(4:08) 10.5(2:34)
  Lauftechnik1 8:00
  Total6 7:24:47 35.17 56.637c
«
1:45
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Aug 17 #

Skiing 32:50 [1] 5.2 km (6:19 / km)
ahr:133

Aua meine Füße

Strength 20:00 [1]

Thursday Aug 16 #

Running (Treppe) 47:20 [3] 5.61 km (8:26 / km)
ahr:150

Treppenprogramm wie letztes Mal. Sau anstrengend, wegen gestern Abend und allgemein.

Lauftechnik (EL) 8:00 [1]

Strength 20:00 [1]

Wednesday Aug 15 #

Orienteering 45:17 [3] 5.35 km (8:28 / km)
ahr:158 14c

KM Mittel von einem anderen Verein. EL ist mit in der Zeit.

Tuesday Aug 14 #

Running (Warm-up) 11:54 [1] 2.03 km (5:52 / km)
ahr:145

Strength 15:00 [1]

Orienteering (Staffelstarts) 1:18:22 [4] 8.76 km (8:57 / km)
ahr:167 23c

7 Starts, zwischendrin immer kurz gewartet. Dann haben wir aber ein Mädchen verloren nach dem 3. Start, sodass wir ewig überlegen mussten was wir machen. Als wir weiter sind, wurde es aber extrem dunkel. Gruselig, überall Spinnenweben und grrr blöd orientiert und meine Füße die ganze Zeit verletzt.

Monday Aug 13 #

Running (BBA) 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
ahr:142

Strength (Stabi) 20:00 [1]

Cycling 27:00 [1] 10.5 km (2:34 / km)

Aufm Rückweg erstmal schön in einen Rollerskiwettkampf gelangt, sodass ich da fast zusammengestoßen wäre mit ewig vielen Leuten. Außerdem musste ich Angst haben, dass ich gleich nen Stock im Hals stecken habe... deshalb dann einfach eingeordnet und das langsame Tempo mitgefahren.

Sunday Aug 12 #

Running long 1:19:04 [3] 15.75 km (5:01 / km)
ahr:167

10km, 51:58min (5:12min/km) auf der 10km Rundspår
1km, 4:47min
1km, 4:35min
1km, 4:26min
1km, 4:18min (kurz vorm Ende gedacht, dass es ja erst der dritte sei und ich doch nur 4:30laufen muss, aber dann doch in dem Tempo weitergelaufen, dass ich die 4:20 schaffe, weil ich einfach komplett durch war)
1km, 4:11min ich hatte die ganze Zeit 4:08, aber dann musste ich recht steil in den dichten Wald abbiegen auf einen kleineren Pfad und meine Uhr hat schlagartig nen Pace von 4:15 angezeigt. Ich bin also immer schneller gerannt und ich wurde immer wütender, weil ich unter 4:10 haben wollte. Also ich bin definitiv schneller gelaufen als vorher bei den 4:08... und nach dem Intervall hat meine Uhr gesagt ich sei noch 80m gerannt, obwohl ich auf der Stelle war. Da hat sich das GPS vermutlich wieder gefangen... es waren denke ich mal also eher 1,08km und unter einem 4:10er Schnitt. :D
4:44min, 0,75km bis nach Hause getrabt.
Es war aber auch toll, dass ich meine neue Tight ausprobieren konnte. :)))) hat mir nochmal mehr Schwung gegeben und motiviert. Das Wetter war recht kalt, aber perfekt zum Laufen nur ohne Sonne und mit Regen.... egal :)
Zwischendrin und am Ende Bauchschmerzen gehabt, aber ging dann weg. :)

Strength (Stabi) 20:00 [1]

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