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Training Log: Lotti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:38:28 17.42(9:06) 28.04(5:39) 380
  Alternativ 1 30:00
  Krafttraining1 30:00
  Total4 3:38:28 17.42 28.04 380
«
1:28
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Dec 9 #

Note
(sick)

Nicht wirklich besser geworden und deshalb konnte ich nicht wie gewollt meine Intervalle machen... Jetzt rafft mich diese blöde Impfung hin, als wenn es nicht reichen würde, dass ich schon so häufig krank war. -.- macht echt keinen Spaß mehr. Ich will raus und Laufen und gesund sein!!!!

Thursday Dec 8 #

Note

Impfung -> ich durfte kein Training machen
Am Abend ging es mir schon sehr bescheiden. Ich hatte leichte Halsschmerzen, Nacken- und Kopfschmerzen und hab mich einfach nur blöd gefühlt.

Wednesday Dec 7 #

Running (Crescendo) 35:00 [3] 6.3 km (5:33 / km) +160m 4:56 / km

Mit Papa zusammen einen Crescendo gemacht. ICh habe mich langsam gefühlt und es war anstrengend wegen gestern. Insgesamt war das Tempo dann doch ganz okay und es macht natürlich Spaß, wenn man nicht ganz alleine die Berge hoch stirbt. Ich hätte nicht gedacht, dass das so viele Höhenmeter sind, aber wenn das meine Wanderkarte von 1993 sagt... Wie wir wissen verändern sich die Höhen ja nicht. :) Das beste war meine Knie haben nach dem Training nicht wehgetan!! :)

Running (cool down) 5:25 [1] 0.9 km (6:01 / km)

Nachdem ich beim Crescendo die letzte Minute den Berg hochgesprintet bin, konnte ich dann gaaaaanz locker nach hause traben.

Tuesday Dec 6 #

Alternativ 30:00 [1]

Im Schulsport nur ein Spiel gespielt.

Note

Intervalltraining. Muss ich dann noch nachtragen.

Running warm up/down (warm up) 17:06 [2] 3.3 km (5:11 / km)

Wie immer vieeel zu schnell eingelaufen... deshaalb habe ich zwischendrin ein wenig abgekürzt

Running intervals (Pyramide) 13:52 [5] 3.19 km (4:21 / km)

Tempogeraden bei der LG gemacht.
1 Tempogerade 1:07 0,3km
2 2:12 0,53
3 3:24 0,76
3 3:25 0,75
2 2:32 0,53
1 1:12 0,32

Eine Pyramide ohne Spitze :) aber wir haben schon zweimal 3 Geraden gemacht was auch nur zur Wahl stand und ansonsten wäre es nur 12321 gewesen. Ich habe gemerkt das ich schon lange keine Intervalle mehr hatte und dass das ganz schön anstrengend war.

Running (AL und Pausen) 27:05 [1] 4.13 km (6:33 / km)

Monday Dec 5 #

Krafttraining (Krafttraining/Stabi) 30:00 [1]

Ich habe mir gestern beim Laufen scheinbar etwas am linken Hüftbeugermuskeln getan und deshalb tat er gestern höllisch weh und heute auch noch. Deshalb nur stabis heute und kein laufen, damit ich morgen hoffentlich schmerzfrei laufen kann. :)

Sunday Dec 4 #

Running 1:00:00 [3] 10.22 km (5:52 / km) +220m 5:18 / km

Mit Papa zum ersten mal wieder gelaufen. Schön im Weißen Wunderland, weil zwar kein Schnee lag aber es alles gefroren war. Wir sind extra nicht so viele Höhenmeter gelaufen, weil Papa lange nichts mehr gemacht hatte und ich auch nicht unbedingt direkt so viel laufen wollte. Hat Spaß gemacht, aber jetzt tun mein Knie weh, wenn ich sie zu lange nicht bewege also muss ich sie dauerhaft bewegen... :D

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