Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Aippa

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  hiihto2 3:32:01 27.35(7:45) 44.02(4:49)
  juoksu3 3:21:31 21.4(9:25) 34.44(5:51)
  lihashuolto3 45:00
  juoksutekniikka1 12:41 0.74(17:09) 1.19(10:39)
  muu liikunta2 10:00
  Total7 8:01:13 49.49 79.65
  [1-5]5 7:06:13
«
2:53
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Feb 19 #

11 AM

hiihto (PK-pitkä) 2:32:00 [1] 30.4 km (5:00 / km)
ahr:145 max:172

Aholahdessa

muu liikunta (hyppynaru) 5:00 [0]

100kpl + 120kpl + 100kpl
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Saturday Feb 18 #

11 AM

juoksu (verra) 20:07 [1] 3.44 km (5:51 / km)
ahr:143 max:157

juoksu (VK1) 12:27 [3] 2.2 km (5:40 / km)
ahr:164 max:182

4x2km vedot / 3min

1) 2km, 9:17min, keskisyke 173, maksimi 185 / 3min

juoksu (VK2) 36:00 [4] 6.55 km (5:30 / km)
ahr:164 max:192

2) 2km, 8:34min, keskisyke 179, maksimi 187 / 3min
3) 2km, 8:36min, keskisyke 182, maksimi 191 / 3min
4) 2km, 8:51min, keskisyke 183, maksimi 192 / 3min

juoksu (verra) 14:01 [2] 2.46 km (5:42 / km)
ahr:158 max:167

juoksu 7:48 [3] 1.0 km (7:48 / km)
ahr:144 max:175

5x80m vedot (n. 18-19s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 8:01 [3] 1.37 km (5:51 / km)
ahr:159 max:171

5 PM

hiihto 1:00:01 [1] 13.62 km (4:24 / km)
ahr:149 max:175

Nyrkkimäellä

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Friday Feb 17 #

7 AM

juoksu (aamulenkki) 22:48 [2] 3.9 km (5:51 / km)
ahr:153 max:172

4 PM

juoksu (TV-kevyt) 45:26 [1] 7.85 km (5:47 / km)
ahr:144 max:166

juoksutekniikka 12:41 [1] 1.19 km (10:39 / km)
ahr:142 max:172

Juoksutekniikka ulkona: 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj. + 4x40m pikkuv.hypp. (20m tekniikka + 20m spurtti)

juoksu 5:57 [1] 1.02 km (5:50 / km)
ahr:147 max:156

juoksu 7:33 [3] 1.0 km (7:33 / km)
ahr:135 max:174

5x80m vedot (n. 19s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 21:23 [2] 3.65 km (5:52 / km)
ahr:152 max:173

muu liikunta (hyppynaru) 5:00 [0]

100kpl + 120kpl +100kpl
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29
Jan 22

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516
17
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29
Jan 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29
Jan 22

all weeks | months | years | as calendar