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Training Log: Hendrik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  schwimmen1 1:00:00 1.86(32:11) 3.0(20:00)
  laufen1 54:42 6.84(8:00) 11.0(4:58)
  OL1 36:32 4.97(7:21) 8.0(4:34) 180
  Total3 2:31:14 13.67(11:04) 22.0(6:52) 180
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WeThFrSaSuMoTu

Friday Apr 21 #

4 PM

laufen intervals 54:42 [4] 11.0 km (4:58 / km)

Ich bin erst 1.5 km eingelaufen dann habe ich 3*6*150M Intervalle gemacht ich habe zwischen den Sets drei Minuten Pause und zwischen den Läufen 90 sec Pause habe die Läufe zwischen 19-22 sec gelaufen lief sehr gut bin danach noch zwei Km ausgelaufen :)

Thursday Apr 20 #

5 PM

OL 36:32 [3] 8.0 km (4:34 / km) +180m 4:06 / km

Erstes gemeinsames OL Training heute in Wickenrode Sprint Training. Die Bahnen waren nicht sehr anspruchsvoll die zweite die ich gelaufen bin hatte Zeit Routenwahlen und war in der Altstadt recht schwierig aber es lief sehr gut bin noch ein wenig ein und ausgelaufen:)

Wednesday Apr 19 #

10 AM

schwimmen 1:00:00 [3] 3.0 km (20:00 / km)

Schwimmen(Kraul) ich bin immer zwanzig Bahnen geschwommen dann habe ich eine halbe Minute Pause gemacht und weiter geschwommen konnte heute die 90 min alternativ nicht voll machen das ich nur in der Freistunde heute Zeit hatte und sonst nicht.

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