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Training Log: Hendrik

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activity # timemileskm+m
  Unspecified1 2:30:00
  Krafttraining3 1:35:00
  laufen3 1:30:22 11.09(8:09) 17.85(5:04) 370
  Rennrad Rolle1 1:00:00
  Total8 6:35:22 11.09 17.85 370
«
2:55
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Oct 23 #

3 PM

Unspecified 2:30:00 [3]

Ausgleichssport
Sport Unterricht erst 10 min eingelaufen dann sollten wir einen Herfrequenz Test machen der eine viertel Stunde ging aber ich bin nur so mittel schnell gelaufen. Danach noch 10 min ausgelaufen. Danach sind wir wieder in die Halle gegangen und haben noch 1,5 Stunden Badminton gespielt
7 PM

Krafttraining 25:00 [3]

Noch ein wenig Krafttraining gemacht: am meisten stabi für den Fuß:)
Heute einen sehr stressigen Tag gehabt erst sechs Stunden Schule dann zwei Stunden auto bei der Fahrschule gefahren dann drei und ein bisschen Schulstunden Sport gehabt dann bin ich nach Hause hab Krafttraining gemacht und muss jetzt noch für drei Klausuren die ich diese Woche schreibe lernen

Sunday Oct 22 #

7 PM

Rennrad Rolle 1:00:00 [3]

Schön nochmal eine harte Runde auf der Rolle gedreht weil draußen schlechtes Wetter war. Ich wollte meinen Fuß noch ein wenig schönen :)

Saturday Oct 21 #

2 PM

laufen 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Ein wenig eingelaufen vor dem dem Lauf :) habe aber leider ein wenig den Fuß heute gespürt
3 PM

laufen 30:22 [4] 6.2 km (4:54 / km) +370m 3:46 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Kassler Berglauf: der Lauf lief eigentlich ganz gut bis km vier habe ich mich jrecht fit gefühlt die Berge haben zwar ziemlich rein gedrückt aber sonst ging es sehr gut :) aber ab km vier habe ich leider den Guß ziemlich stark gespürt was nicht so gut war deswegen musste ich so 150 Meter gehen aber dann ging es wieder und ich konnte wieder laufen. Ich bin heute nicht ganz volles Tempo gelaufen da ich ein wenig Angst hatte mich wieder zu verletzten aber für den Anfang freue ich mich über meine Leistung :)

laufen 10:00 [3] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Noch ein wenig ausgelaufen habe leichte Schmerzen am Guß gehabt

Friday Oct 20 #

6 PM

Krafttraining 25:00 [3]

Nochmal ein wenig Krafttraining gemacht. Ich bin heute nicht gelaufen da ich morgen den Wettkampf laufen will und so noch mein Band ein wenig schönen kann. Am Ende wie immer noch 10min gedehnt

Thursday Oct 19 #

5 PM

laufen 30:00 [3] 6.75 km (4:27 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Ich bin ein wenig im Mittelschnellem Tempo für das heutige Krafttraining eingelaufen. Mache diese Woche ein wenig lockerer da ich am Wochenende meinen ersten Wettkampf nach der Verletzungspause mache. ( Berglauf Kassel)
6 PM

Krafttraining 45:00 [3]

Hauptsächlich stabi Übungen gemacht aber auch ein wenig Kraft. Lief gut und hat Spaß gemacht. Danach noch gut eine viertel Stunde gedehnt

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