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Training Log: TheOL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kraft2 1:40:00
  Ski1 1:31:30 6.03(15:11) 9.7(9:26) 372
  Basketball1 1:15:00
  Laufen1 1:01:01 4.1(14:53) 6.6(9:15) 212
  Alternativ1 20:00
  Dehnen1 15:00
  Total5 6:02:31 10.13 16.3 584
  [1-5]5 5:47:31
averages - sleep:9.4
«
1:31
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 15 #

Ski (Langlauf) 1:31:30 [4] 9.7 km (9:26 / km) +372m 7:55 / km
slept:11.8

Heute von Mama an der Brombergloipe rausgelassen, die dort vorher schon gefahren ist.(Wir teilen uns ihre Skier deshalb jeder alleine)endlich wieder Ski fahren.
Erst die ganze Zeit hoch und beim anschließenden runter fahren gemerkt dass ich ein Geisterfahrer bin:-)Dann also wieder umgedreht leider sind die Skier schon etwas älter und haben nicht den erwünschten Speed an der Abfahrt:-/Dann noch ne Runde als normaler Skier gedreht und wieder abholen lassen.

Saturday Jan 14 #

Laufen (Lauf-ABC) 25:13 [3] 2.0 km (12:37 / km)
slept:12.2

Lauf ABC wie immer bloß mit dem Schnee War es schwieriger

Laufen 35:48 [3] 4.6 km (7:47 / km) +212m 6:20 / km

Mit Elias los gejoggt und wieder quer gelaufen allerdings nicht so einfach mit ca. 7-10cm Schnee und dann auch noch Berg auf

Dehnen 15:00 [0]

Und dann noch Übungen fürs Knie

Friday Jan 13 #

Alternativ (Trampolin) 20:00 [2]
slept:7.6

Auf dem Trampolin fürs Knie und noch Übungen

Kraft 40:00 [4]

Heute alleine Kraft Training allerdings die pausen nicht so lang wie immer hatte es in sich

Thursday Jan 12 #

Basketball 1:15:00 [4]
slept:8.2

Endlich mal wieder Basketball!
erst Spiele gespielt in zwei Teams wer zuerst 11 Freiwürfe trifft und so
Danach noch richtiges Spiel gespielt leider mit nem Alleingänger im Team der immer nur vorne rumstand dann in der defense 3:4 in unterzahl aber 2. Hälfte dann nicht mehr so häufig zu ihm gespielt.

Wednesday Jan 11 #

Note
slept:8.6 (rest day)

Heute schon wieder Ruhetag aber heute War Elias Geburtstag und dann nach der schule ins Schwimmbad da War nicht zeit für anderes. aber im Schwimmbad War auch Action

Tuesday Jan 10 #

Kraft 1:00:00 [3]
slept:8.2

Heute endlich mal wieder Kraft:-)

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