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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TheOL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 1:06:43 7.8(8:33) 12.56(5:19) 85
  warm up/down2 56:31 3.77(15:01) 6.06(9:20)
  Alternativ1 30:00
  Hüftbehandlung1 10:00
  Total7 2:43:14 11.57 18.62 85
  [1-5]6 2:33:14
averages - sleep:8.4
«
0:57
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 16 #

Note
slept:7.25

Monday Oct 15 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Ab in die Schule.

Sunday Oct 14 #

Note
slept:8.25

2 AM

warm up/down 38:32 [2] 3.8 km (10:08 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Am Anfang hat alles sich super angefühlt.
Aber als wir dann das erste mal etwas schneller gelaufen sind also ungefähr das 3000er Tempo, habe ich sofort meinem Oberschenkel und das Komische stechen in meinem Bauch gemerkt.
3 PM

Laufen (3000m Lauf ) 10:55 [5] 3.0 km (3:38 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Also dann etwas schnell los aber überraschender Weise auch komplett alleine gewesen. Dann nach ca. 100 m kam dann auch Martin.
War sehr schnell komplett alle und musste mich schon nach 1 1/2 Runden quälen...
Nach 2000m waren wir aber überraschender Weise sogar 7 sek vor der angepeilten Zeit, obwohl ich irgendwie das Gefühl hatte wir wären wir dahinter.

Die letzten 1000m waren dann wieder etwas langsamer, ich war einfach komplett alle. Selbst für einen Zielsprint fehlte mir die Kraft...

Überraschender Weise habe ich die Zeit dann doch geschafft und bin mit 10:55 Min um 5 sek schneller gelaufen als letztes mal.

Naja, nach dem Lauf hat sich dann heraus gestellt warum es mir so schlecht denn ich habe mich übergeben... :-/

Saturday Oct 13 #

Note
slept:8.0

3 PM

Laufen (Regenerativ ) 21:45 [2] 3.98 km (5:28 / km) +40m 5:12 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Leider wieder Knieschmerzen und auch direkt wieder irgendwelche Seitenstechen...
Aber die Knieschmerzen sind zum Glück nach der Zeit etwas schwächer geworden.

Friday Oct 12 #

Note
slept:9.5

5 PM

Alternativ (Bouldern) 30:00 [3]

Nicht viel geklettert.
6 PM

warm up/down 12:26 [2] 1.46 km (8:31 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Laufen 9:19 [3] 1.74 km (5:21 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

2 x 800m in 2:54 Min mit 3:30 Min Pause
Den ersten in 2:54 Min
Den zweiten in 2:53 Min

Leider starke Seitenstechen und auch noch am Ende ein sehr starkes stechen im Knie.
Hoffentlich kommt das nicht am Sonntag...

warm up/down 5:33 [1] 0.8 km (6:56 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Thursday Oct 11 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Wednesday Oct 10 #

Note
slept:9.75

5 PM

Laufen 24:44 [2] 3.84 km (6:26 / km) +45m 6:05 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Lockere Runde mit Martin
9 PM

Hüftbehandlung 10:00 [0]

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