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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TheOL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Basketball1 1:15:00
  Orientierungslauf1 37:50 3.2(11:49) 5.15(7:21) 11026c
  Kraft1 21:44
  warm up/down1 11:32 0.7(16:34) 1.12(10:18) 18
  Total3 2:26:06 3.9 6.27 12826c
«
1:15
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Aug 17 #

Basketball 1:15:00 [4]
shoes: Nike Air Orange Grau

Heute viel gelaufen da ich einem schwaecheren Team war am Ende aber trotzdem ein Unentschieden erkaempft

Wednesday Aug 16 #

Kraft (Kraft/Stabi) 21:44 [3]
shoes: Barfuß

Tuesday Aug 15 #

warm up/down 11:32 [1] 1.12 km (10:18 / km) +18m 9:32 / km
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Warm up und Lauf-ABC

Orientierungslauf (Staffelstarts/Wald) 16:27 [3] *** 1.83 km (8:59 / km) +54m 7:50 / km
9c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Ne kleine Runde gelaufen die gleiche Strecke wie Lina und Martin und so ähnlich wie die von Birte.
Zum ersten ca. 10-20 m hoch und dann runter geballert durch alles durch. Das Ziel war dann im Kurpark.

Orientierungslauf (Staffelstarts/Park) 11:46 [4] ** 1.71 km (6:53 / km) +35m 6:15 / km
7c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Durch den Kurpark gelaufen. Einen kleinen Fehler gemachtals ich quergelaufen bin und abgedriftet bin.

Orientierungslauf (Staffelstarts/Sprints) 9:37 [4] ** 1.61 km (5:58 / km) +21m 5:36 / km
10c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Ziemlich guten Start gehabt und auch mal vorne weg gelaufen dann aber einen Posten ueberlaufen.

Monday Aug 14 #

Note
(rest day)

Karte mit Till und Julius aufgenommen.

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