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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TheOL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kraft2 2:00:00
  warm up/down3 41:44 3.32(12:33) 5.35(7:48)
  Laufen2 41:13 2.51 4.04
  Orientierungslauf2 40:01 4.33(9:14) 6.97(5:44) 7916c
  Total7 4:02:58 10.17 16.36 7916c
«
1:30
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Mar 21 #

Note

Heute bei der SMU

Kraft 1:00:00 [3]

und dannach noch Krafttraining

Monday Mar 20 #

Note
(rest day)

Weil morgen SMU ist.

Sunday Mar 19 #

8 AM

Laufen (Bäcker Activity ) 11:13 [1] 4.04 km (2:47 / km)

Zum Bäcker mit Ole und zurück
10 AM

warm up/down 22:24 [2] 2.3 km (9:44 / km)

11 AM

Orientierungslauf 17:34 [4] *** 3.11 km (5:39 / km) +42m 5:17 / km
9c

Die ersten 5 Posten anspruchsvoll und von P.2 faösch weggelaufen aber danach wieder nur geballer.

Ergebnisse:
https://esvlokschoeneweide.de/dbknacht2017/files/2...
12 PM

warm up/down (cool down) 6:30 [2] 1.15 km (5:39 / km)

Ausgelaufen

Saturday Mar 18 #

Event: DBK Nacht-OL
 

warm up/down 12:50 [1] 1.9 km (6:45 / km)

Orientierungslauf (DBK-NACHT) 22:27 [3] ** 3.86 km (5:49 / km) +37m 5:33 / km
7c

Heute schon wieder schön losgelegt und ohne Kompass an Start :-/
Die ersten beiden Posten war alles okay zu P. 3 & 4 dann unsicher und auch Zeit verloren dann aber nur noch geballer :-)
Am Ende 1. mit ca 25 sek vor Jussi.
Ergebnisse:
https://esvlokschoeneweide.de/dbknacht2017/files/2...

Friday Mar 17 #

Kraft 1:00:00 [3]

Laufen (Lauf ABC) 30:00 [2]

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100
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Mar 19
Mar 12
Mar 5
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