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Training Log: TheOL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Basketball2 2:00:00
  Leichtathletik1 2:00:00
  Orientierungslauf1 1:06:03 3.83(17:15) 6.16(10:43) 19313c
  Kraft1 27:31
  warm up/down1 18:04 1.35(13:24) 2.17(8:20) 13
  Total5 5:51:38 5.18 8.33 20613c
«
2:00
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Apr 28 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 27 #

Basketball 1:30:00 [4]
shoes: Nike Air Orange Grau

Heute etwas anstrengender als sonst.

Wednesday Apr 26 #

Leichtathletik 2:00:00 [4]
shoes: Nike Air Orange Grau

Erst Sprints dann mit Medizin Bällen anschließend noch Völkerball.

Tuesday Apr 25 #

warm up/down (+ Lauf ABC) 13:00 [2] 1.42 km (9:09 / km) +13m 8:45 / km
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Erst vom Parkplatz zum Star gelaufen und da noch Lauf ABC

Orientierungslauf 1:06:03 [3] *** 6.16 km (10:43 / km) +193m 9:16 / km
13c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Heute zwischen Altenau und Torfhaus traininert in einem felsigen und vorallem steilen Gelände.
O-Technisch war es mit wenigen fehler recht gut allerdings im steilen Gelände starke Fußschmerzen und häufiger umgeknickt:-/
Werde in Regensburg dann mit den OL-Schuhen und getapet laufen.
P.1-6: Läuferisch schnell und O-technisch ohne Fehler
P.7: Außen rum Route gewählt die allerdings nicht besser war als die direkte Route
P.8-9: Leider häufig in den Hängen umgeknickt und viele gefällte Bäume was das belaufbare noch um vieles erschwerte/Till und Julius aufgelaufen.
P.10: Mit Julius und Till gleichzeitg vom Weg los gelaufen allerdings unterschiedliche Routen gewählt hier war Julius und meine schneller.
P.11-13: Ohne O-technische Fehler allerdings immer noch Fußschmerzen.

warm up/down (cool down) 5:04 [1] 0.75 km (6:45 / km)
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Zurück zum Parkplatz.

Monday Apr 24 #

Kraft 27:31 [3]
shoes: Nike Air Orange Grau

Erst bisschen Trampolin dann ne knappe halbe Stunde Krafttraining und dannach noch bisschen Dehnen

Sunday Apr 23 #

Basketball 30:00 [2]

Mit Elias

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