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Training Log: NiklasHolzhauer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativ2 4:15:00 74.56(3:25) 120.0(2:08)
  Laufen2 1:04:00 8.14(7:52) 13.1(4:53) 46
  Kräftigung1 40:00
  Total4 5:59:00 82.7 133.1 46
«
2:20
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 25 #

Laufen (Dauerlauf) 19:00 [3] 4.0 km (4:45 / km)

WArm up mit hendrich

Kräftigung (stabi) 40:00 [3]

Stabi m hendrich friedrich kekekek

Tuesday Apr 24 #

6 PM

Laufen (Intervalle) 45:00 [3] 9.1 km (4:57 / km) +46m 4:49 / km

4 km einlaufen 2x3x200m 3 km auslaufen mit Hendrichkek

die letzten 2 tage war zeitlih kein Training drin
war auch nicht so fit

Saturday Apr 21 #

3 PM

Alternativ (Rennrad) 2:20:00 [3] 65.0 km (2:09 / km)

Heute sind wir wieder nach Kassel gefahren nur diesmal eine andere Strecke mit etwas weniger Höhenmetern dafür länger war wieder ziemlich nice!!!

Friday Apr 20 #

5 PM

Alternativ (Rennrad) 1:55:00 [3] 55.0 km (2:05 / km)

Friedrich und ich sind heute mit dem Rad an den Edersee zu meiner Oma gefahren das Wetter war spitze
die Strecke ist ziemlich bergig
wir haben auf der Strecke eine neue Bestzeit aufgestellt un die alte um fast 10 minuten geschlagen! dem entsprechend sind wir geballert

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