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Training Log: Isabalina

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:52:37 13.11(8:35) 21.1(5:20) 40
  Ein-/Auslaufen2 30:55 2.99(10:21) 4.81(6:26) 29
  Total3 2:23:32 16.1(8:55) 25.91(5:32) 69
«
1:24
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Thursday Mar 23 #

Note
(rest day)

gesättigt mit Muskelkater

Wednesday Mar 22 #

Note

Noch auf dem Weg zum Training hin überlegt, ob ich umdrehe und den Tag pausiere, weil ich eh spät dran war, echt richtig müde war, erledigt vom gestrigen Lauf und etwas Muskelkater hatte. Trotzdem durchgezogen, hab ja Do und Fr lauffrei.. ;)
7 PM

Ein-/Auslaufen (+ Lauf-ABC) 22:00 [1] 3.4 km (6:28 / km) +15m 6:20 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

Laufen (4x1,2km Fahrtenspiel) 28:08 [4] 5.09 km (5:32 / km) +21m 5:25 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

Ablauf eines Fahrtenspiels beim MRRC pro Runde (1,2km):
1) Laufsprünge, danach locker Traben
2) Steigerungslauf, danach locker Traben
3) Bergsprint, danach locker Traben
4) 8x abwechselnd von Laterne zu Laterne sprinten bzw. Traben
5) kurz locker Traben
insgesamt 4 Wiederholungen

Das haut echt rein..!
8 PM

Ein-/Auslaufen 8:55 [1] 1.41 km (6:19 / km) +14m 6:01 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

Tuesday Mar 21 #

5 PM

Laufen long 1:24:29 [3] 16.01 km (5:17 / km) +19m 5:15 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

Zusammen mit meinem Laufkumpanen. Als Training für das Spartan Race und weil es auch so bestimmt gutes Training ist haben wir 7x (immer nach ca. 2 Kilometern) 10 Burpees gemacht. Das wird auf Dauer dann echt anstrengend! Dann immer eine kurze Verschnaufpause von 15s und weiter ging's. Die Burpees sind aus der Zeit rausgestoppt. :)

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