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Training Log: TIM0N

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Warm Up/Down2 34:49 3.84(9:04) 6.18(5:38) 13
  Running 1 24:16 3.48(6:58) 5.6(4:20) 5
  Total2 59:05 7.32(8:04) 11.78(5:01) 18
averages - sleep:8.7 rhr:51
«
0:59
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 21 #

7 PM

Warm Up/Down 19:05 [3] 3.45 km (5:32 / km) +12m 5:26 / km
ahr:130 max:156

3km Einlaufen und Lauf-ABC
8 PM

Running (4x1000m) 24:16 [5] 5.6 km (4:20 / km) +5m 4:19 / km
ahr:157 max:196 rhr:51 slept:8.7

Heute war echt schönes Wette. Eigentlich wollte ich mit Ric Intervalle machen, er hatte aber Beschwerden am Fuß. Die 4mal 1000m bin ich dann nach dem Aufwärmen im Aubachpark gelaufen. (Pausen 400m)
1. Runde: 3:27 / 128 / 138
(1. Pause: 2:38 / 138 / 161)
2. Runde: 3:20 / 144 / 149
(2. Pause: 2:48 / 156 / 175)
3. Runde: 3:25 / 167 / 194
(3. Pause: 2:33 / 171 / 194)
4. Runde: 3:25 / 178 / 196
(4. Pause: 2:36 / 174 / 195)
Nach der 3. Runde hatte ich extremes Seitenstechen, welches zum Glück nach kurzer Zeit wieder weg ging.

Warm Up/Down 15:44 [1] 2.73 km (5:46 / km) +1m 5:45 / km
ahr:153 max:184

Die 2 Runden (2km) hab ich vergessen zu stoppen

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