Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Niko

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 2:43:00 18.7(8:43) 30.1(5:25)
  Orientering1 1:00:00 5.9(10:10) 9.5(6:19)
  Intervaller1 56:00 6.84(8:12) 11.0(5:05)
  Ellips1 30:00
  Rodd1 15:00
  Styrka1 15:00
  Backspänst1 10:00
  Total6 5:49:00 31.44 50.6
«
1:30
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jan 18 #

Löpning 36:00 [2] 6.1 km (5:54 / km)
shoes: Asics med dubb

Hundjogg i Vallaskogen

Styrka 15:00 [1]

Hemmastyrka

Wednesday Jan 17 #

Orientering 1:00:00 [5] 9.5 km (6:19 / km)
shoes: Irock

Midvinterduell 3. Storbom vid 2an för alla där jag är rätt sent på att ta den. Har bra flyt följande kontroller och navigerar bra fram i klungan och ligger med långt fram vid k9. Till k10 blir det viss tveksamhet i tät och jag får för mig att vi är för långt söder när vi egentligen är långt norr.. Tappar 2-3 min i sällskap av Putte och Victor. Blir lite less men kämpar på följande kontroller och lyckas fånga in några ryggar med Ptr och M.Jansson. Kroknar lite på slutet men tar bra vägval och långspurtar med Putte och Maxime där jag förlorar på dålig kontrolltagning på sista. Kul kväll, missnöjd med mitt agerande vid k10, borde varit kyligare men i övrigt nöjd med insatsen.

Tuesday Jan 16 #

Intervaller 56:00 [5] 11.0 km (5:05 / km)
shoes: Type A gröna

Lok-intervaller. 6+5+4+3+2+1+2+3 med 1/3 vila. Skulle varit en 4a och en 5a till men magen ville annat. Trist då det kändes riktigt bra i benen i början, var inte långt från burken och ptr*2. Kul att vi körde lite vid vattentornet också

Monday Jan 15 #

Ellips 30:00 [3]
shoes: Saucony Type A

Halvhårt, skönt att vara inomhus

Rodd 15:00 [3]
shoes: Saucony Type A

Halvhårt, 2 k på 7:37 och resten före/efter

Löpning 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Type A

Runda runt Campus efter inomhusaktiviteterna

Sunday Jan 14 #

Löpning 22:00 [2] 4.5 km (4:53 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Till backen och hem. Rätt osugen och seg idag efter att ha agerat flytthjälp under förmiddagen

Backspänst 10:00 [3]
shoes: NB Vazee Pace v2

3 set. Kändes rätt bra i början

Note

Tilltagande halsont under kvällen..

Saturday Jan 13 #

Löpning 1:30:00 [2] 17.0 km (5:18 / km)
shoes: Asics med dubb

Skymningsmys på stigar i eklandskapet med lilla lampan. Riktigt härlig eftermiddag

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017
Dec 24, 2017

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017
Dec 24, 2017

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017
Dec 24, 2017

all weeks | months | years | as calendar