Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Niko

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 5:35:00 39.52(8:29) 63.6(5:16)
  Orientering1 1:00:00 5.34(11:14) 8.6(6:59)
  Styrka3 50:00
  Total6 7:25:00 44.86 72.2
«
2:13
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 22 #

Löpning 1:06:00 [5] 14.0 km (4:43 / km)
shoes: Type A gröna

LOK-ints: 20*90/30. Kändes riktigt bra från start idag. I ivern sprang jag därför en aning snabbt kanske och matchade Martinsson i inledning. 7 av de första 12 klämde jag in under 3:20-tempo. Därifrån fick jag kämpa lite mer men hade ändå bra fart och fick in de sista 8 under 3:25. Totalt endast 3 intervaller som gick långsammare än 3:25. Heja mig! Skönt med fräscha ben

Monday Jan 21 #

Löpning 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: HokaOne

Gym + lunchinköp

Styrka 20:00 [1]

Bål + marklyft

Löpning 38:00 [1] 6.1 km (6:14 / km)
shoes: Asics med dubb

Hundjogg i sällskap av Perre. Bråttom till handbollen

Sunday Jan 20 #

Löpning 1:13:00 [2] 13.0 km (5:37 / km)
shoes: Asics med dubb

Till och från Lokg

Orientering 1:00:00 [2] 8.6 km (6:59 / km)
shoes: Asics med dubb

Sunes i snacktempo tillsammans med Perre och Nicke. Fin dag i naturen!

Saturday Jan 19 #

Löpning 45:00 [2] 8.8 km (5:07 / km)
shoes: Asics med dubb

Jogg före frukost. Träffade på Victor

Friday Jan 18 #

Löpning 50:00 [5] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Streak LT

Ins/outs med Liu i CH. Körde samma som förra året med 39/49 typ. Hade Alva i ryggen hela vägen. Blev totalt 19 snabba varv. Rätt stumma ben från knäböjen igår och varje fartändring kändes. Ink. löpskolning och nedjogg

Styrka 10:00 [2]

Kärnstyrka

Thursday Jan 17 #

Löpning 12:00 [1] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.t + lunchköp

Styrka 20:00 [3]
shoes: HokaOne

Bål + knäböj. Stumt

Löpning 36:00 [1] 6.2 km (5:48 / km)
shoes: Asics med dubb

Hal, trött och hungrig hundjogg. Träffade på Gunnar, då blev hunden knas

« Earlier

Recent Comments

5+ days ago
Snyggt jobbat! 3  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

all weeks | months | years | as calendar