Training Log: Niko
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Löpning | 5 | 3:49:00 | 29.89 | (7:40) | 48.1 | (4:46) | ||||||
| Styrka | 1 | 25:00 | ||||||||||
| Total | 6 | 4:14:00 | 29.89 | 48.1 | ||||||||
| « |
| |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||
Wednesday Apr 24 #
Löpning 44:00 [2] 9.0 km (4:53 / km)
shoes: Asics Novablast 3
Lunchjogg. Även idag med några backar
Tuesday Apr 23 #
Löpning 52:00 [2] 11.0 km (4:44 / km)
shoes: Asics Novablast 3
Lite för lång lunchjogg så blev stressigt efteråt. Men var skönt väder och kroppen kändes bra så tog tillfället i akt. Inslag av backe
Monday Apr 22 #
Löpning 33:00 [4] 7.5 km (4:24 / km)
shoes: Adizero Boston 11
Kompakt lunchtröskel. 6x1 k. Snitt 3:46. Iskalla vindar men medvind andra halvan
Sunday Apr 21 #
Styrka 25:00 [3]
Trött och otaggad på att springa. Bra att det blev styrka iaf
Saturday Apr 20 #
Löpning 59:00 [2] 12.2 km (4:50 / km)
shoes: Asics Novablast 3
Trött eftermiddagsrunda efter fixardag
Friday Apr 19 #
Löpning 41:00 [5] 8.4 km (4:53 / km)
shoes: Adizero Boston 11
Lunchbana med kollega. 2+3+4+4+3+2 min. 1 min vila förutom mellan fyrorna där det blev 2 min. Seg känsla men ganska bra fart. Snitt 3:30
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
all weeks | months | years | as calendar