Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Niko

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 5:52:00 41.82(8:25) 67.3(5:14)
  Orientering1 1:00:00 5.97(10:04) 9.6(6:15)
  Styrka2 36:00
  Total7 7:28:00 47.78 76.9
«
2:12
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 23 #

Löpning 10:00 [2] 2.4 km (4:10 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 20:00 [1]

Luchgym. Bål och ben

Monday Oct 22 #

Löpning 30:00 [4] 6.3 km (4:46 / km)
shoes: HokaOne

Lunchintervaller, 10*90/30. Visste inte vad jag hade i benen. Gick på rätt skapligt men ojämnt. Snabbaste på 3:18 och långsammaste på 3:42. Dock varierande underlag, stark vind och någon liten, liten backe. Det är kul att springa för tillfället

Sunday Oct 21 #

Löpning 2:12:00 [2] 26.6 km (4:58 / km)
shoes: NB Pace #3

Skön långtur med Maxime. Vi hade inte bestämt någon runda men kom fram till att vi siktade på Hackefors. Efter avstickare i Vidingsjö-Ullstämma hamnade vi där, fick några backar och tog oss hemåt igen. Gott så. Bra känsla i kroppen hela vägen, lite mör på slutet men inte så farligt ändå

Saturday Oct 20 #

Löpning 1:10:00 [1] 10.9 km (6:25 / km)
shoes: NB Pace #3

Hundjogg. Njuter av höstvädret

Friday Oct 19 #

Löpning 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: Type A gröna

Gym t.o.r.

Styrka 16:00 [1]
shoes: HokaOne

Gym. Bål i fokus

Löpning 40:00 [4] 9.0 km (4:27 / km)
shoes: Type A gröna

Intervaller med Liu, 12*90/30 på gräs i hästhagen framför vallamassivet. Passet var 20 st men jag behövde ge mig hemåt efter 12. Rätt sliten kropp men ändå dugligt tempo runt 3:20-3:30. Bra sparring av Alva, Axel och Emil

Thursday Oct 18 #

Löpning 40:00 [1] 6.4 km (6:15 / km)
shoes: NB Pace #3

Hundjogg. Rätt trött och sliten kropp. Skönt med lugn runda

Wednesday Oct 17 #

Orientering 1:00:00 [5] 9.6 km (6:15 / km)
shoes: D'vil Sarva

Nattcup i Borensberg. Något av en revansch efter Vidingsjöetapperna. Stabil inledning, kommer loss med Putte efter långsträckan och vi styr på rätt bra. In till k7 missbedömer jag var vi är lite och tappar Putte. Till nästa kommer Daniels ikapp då jag tar sämre stråk. Vi kommer ikapp Putte igen till k9. Daniels får liten lucka till k10 som jag inte kan täppa till på slutet. Rätt sliten känsla hela vägen, hängde ändå med Putte som kände sig lätt så det var ju bra. Kul!

Löpning 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: D'vil Sarva

Uppvärmning + nedjogg

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 28
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Oct 28
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 28
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30

all weeks | months | years | as calendar