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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Nina.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 1:20:48 7.43(10:53) 11.95(6:46) 180
  Fahrrad/Spinning2 54:59 10.01(10.9/h) 16.11(17.6/h) 180
  OL-Wettkampf1 52:53 3.89(13:36) 6.26(8:27)
  Total6 3:08:40 21.33(8:51) 34.32(5:30) 360
«
1:28
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Thursday May 25 #

2 PM

OL-Wettkampf race (DHM Einzel) 52:53 [4] 6.26 km (8:27 / km)
ahr:189 max:202 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

3 PM

Laufen warm up/down 8:25 [2] 1.14 km (7:23 / km) +40m 6:17 / km
ahr:158 max:176 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

Tuesday May 23 #

5 PM

Fahrrad/Spinning warm up/down 22:52 [1] 7.81 km (20.5 kph) +50m
ahr:137 max:180

zum Jahnstadion
6 PM

Laufen warm up/down 12:23 [2] 2.03 km (6:06 / km)
ahr:161 max:173 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2

Einlaufen mit Birte, Lotti und Lina

Laufen 5:22 [2] 0.76 km (7:04 / km)
ahr:162 max:192 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2

ABC + 2 Steigerungen

Laufen 5:41 [5] 1.1 km (5:10 / km)
ahr:182 max:198 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2

5x 30''-30''

Tempo 3:15-3:30, also ganz in Ordnung für mich :-)
7 PM

Laufen warm up/down 10:14 [1] 1.31 km (7:49 / km)
ahr:150 max:160

barfuß auf dem Rasen

Fahrrad/Spinning warm up/down 32:07 [3] 8.3 km (15.5 kph) +130m
ahr:148 max:176

und wieder nach Hause

Monday May 22 #

7 PM

Laufen 38:43 [1] 5.61 km (6:54 / km) +140m 6:08 / km
ahr:161 max:190 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Sehr lockere Regenerationsrunde mit Luisa.

2x Knochenmühle, dann zum Kartoffelstein hoch. Haben etwas früher aufgehört, weil ihr plötzlich schlecht war (habe sie nicht angesteckt!). War aber echt schön draußen und zum Glück nicht mehr ganz so warm.

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