Training Log: Nina.
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Kraft/Stabi/Dehnen | 3 | 2:50:00 | | | | | | | | | |
| Fahrrad/Spinning/Rudern | 2 | 1:48:29 | 17.52 | (9.7/h) | 28.2 | (15.6/h) | 45 | | | | |
| Laufen | 1 | 54:19 | 4.7 | (11:34) | 7.56 | (7:11) | 270 | | | | |
| Total | 6 | 5:32:48 | 22.22 | | 35.76 | | 315 | | | | |
| [1-5] | 5 | 4:26:25 | | | | | | | | | |
6 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
MTV-Stabi
Mehrere Übungen abwandeln müssen, da mein rechter Fuß bei bestimmten Bewegungen sofort blockiert und weh tut. War aber trotzdem anstrengend genug.
1 PM
Fahrrad/Spinning/Rudern 42:06 [1] 13.43 km (19.1 kph) +30m
kleine Radrunde am Neckar, beim Schalten und Anfahren Blockade + Schmerzen im Fuß
6 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Stabi mal ohne Zoom
6 PM
Laufen 54:19 [2] 7.56 km (7:11 / km) +270m 6:06 / km
ahr:162 max:180 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
ext. DL mit Bjarne
Mühltal hoch zur Drehscheibe, Berglaufstrecke runter, Fuß war mittelmäßig.
3 PM
Fahrrad/Spinning/Rudern 1:06:23 [0] 14.77 km (13.3 kph) +15m
lockere DL-Begleitung im Feld
6 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 50:00 [1]
TVO-Zoomstabi (inkl. Dehnen)
Zwischendurch mal kurz vorm zusammenklappen, aber tut schon immer gut, die eigenen Grenzen zu testen.
Note
morgens mit Halsweh und leichtem Schnupfen aufgewacht, aber wurde dann wieder besser
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