Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tbl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Gymnastik2 2:00:00
  Styrketräning1 1:00:00
  Löpning lång1 41:00 1.99(20:37) 3.2(12:49) 65
  Löpning kvalite1 40:00 4.16(9:36) 6.7(5:58)
  Vad & knä träning1 10:00
  Total4 4:31:00 6.15 9.9 65
averages - sleep:8.5
«
1:40
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Dec 8 #

Löpning lång 41:00 [3] 3.2 km (12:49 / km) +65m 11:38 / km
ahr:157 max:196

Tomtejakt, jag var bock och det blev ruser och sedan vila. Väldigt kul! Lagom för vaderna.

Wednesday Dec 7 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Inte alls lika stel efter intervallerna som jag brukar vara men inte helt bra så tar det lungt och masserar bara idag.

Tuesday Dec 6 #

Löpning kvalite 40:00 [5] 6.7 km (5:58 / km)
ahr:186 max:199

10 min uppvärmning
3x 3 min (2 set)
1. 0.75 km , 4:05 min/km
2. 0.79 km , 3:48 min/km
3. 0:80 km , 3: 57 min/km
3 min vila
4. 0.80 , 3:44 min/km
5. 0.78 , 4:05 min/km
6. 0.82 , 3:65 min/km
10 min nerjogg

Förbättrat resultat sen en månad tillbaka på vissa intervaller, inte heller lika stel i vaderna.

Styrketräning 1:00:00 [3]

Monday Dec 5 #

Gymnastik 1:00:00 [1]

Vad & knä träning 10:00 [1]

Sunday Dec 4 #

Note
slept:9.0

Gymnastik 1:00:00 [2]

10 min styrka

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

FootAnkle Sprain20+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar