Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tbl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skidor3 8:26:00 59.28(8:32) 95.4(5:18)
  Löpning kvalite1 55:00 4.97(11:04) 8.0(6:53)
  Styrketräning1 35:00
  Löpning lång/långsam1 30:00 2.98(10:04) 4.8(6:15)
  Total5 10:26:00 67.23 108.2
averages - sleep:6.5 rhr:42
«
3:36
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Monday Dec 11 #

Note
slept:9.5

Löpning kvalite 55:00 [5] 8.0 km (6:53 / km)
ahr:150 max:202

33 min uppvärmning, häckträning & löpskolning
Cooper: 11.20 (rekord)
10 min nedjogg

Sunday Dec 10 #

Skidor 2:03:00 [3] 25.0 km (4:55 / km)
ahr:135 max:171

Klassiskt med Hanna, Jesper, Felix & Mattias
Perfekt fäste !! Kändes bra i kroppen

Saturday Dec 9 #

Note
rhr:40 slept:5.0

Skidor 2:00:00 [2] 23.4 km (5:08 / km)
ahr:124 max:158

Skate

Skidor 47:00 [4] 9.0 km (5:13 / km)
ahr:148 max:182

Uppvärmning
7 x back intervaller (vila nerför , klassiskt uppför 0.4 km)
1. 2.00 min
2. 2.02 min
3. 2.05 min
4. 2.09 min
5. 2.07 min
6. 2.08 min
7. 2.07 min
Nedvärmning

Styrketräning 35:00 [2]

Rörlighet och core

Friday Dec 8 #

Skidor 1:31:00 [4] 18.0 km (5:03 / km)
ahr:149 max:179

Skate

Skidor 2:05:00 [3] 20.0 km (6:15 / km)
ahr:140 max:174

Klassiskt
Trött i musklerna i överkroppen

Note
rhr:43 slept:5.0

Thursday Dec 7 #

Löpning lång/långsam 30:00 [3] 4.8 km (6:15 / km)

Lugn jogging med hanna

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootOther239+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar