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Training Log: Gustav

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:20:06 15.29(9:10) 24.61(5:42) 654
  Total2 2:20:06 15.29(9:10) 24.61(5:42) 654
  [1-5]2 2:19:59
«
1:29
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Sunday Jul 16 #

6 PM

Laufen 50:44 intensity: (20 @1) + (25:07 @2) + (20:29 @3) + (4:48 @4) 8.35 km (6:05 / km) +179m 5:29 / km
ahr:150 max:168

lockeres Läufchen, fühlte sich aber schwer an.

Saturday Jul 15 #

12 PM

Laufen long 1:29:22 intensity: (7 @0) + (18 @1) + (13:33 @2) + (32:40 @3) + (38:01 @4) + (4:43 @5) 16.26 km (5:30 / km) +475m 4:48 / km
ahr:157 max:172

langer Lauf auf Heimatstrecke.
Lief gut, fühlte sich besser an als vor 2 Wochen, war auch reichlich 2 min schneller (mit weniger Puls?), am Ende trotzdem platt wie es sein soll.
2 Wochen nach Wiedereinstieg ins Training sehr zufriedenstellend.

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