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Training Log: Gustav

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:48:20 11.9(9:06) 19.15(5:39) 284
  Fahrrad2 43:36 10.24(4:15) 16.48(2:39) 51
  Total4 2:31:56 22.14(6:52) 35.64(4:16) 335
  [1-5]4 2:19:11
«
0:57
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Mar 27 #

7 AM

Fahrrad warm up/down 21:19 intensity: (9:40 @0) + (1:20 @1) + (10:19 @2) 8.32 km (2:34 / km) +8m 2:33 / km
ahr:101 max:149

locker auf Arbeit gefahren
6 PM

Fahrrad warm up/down 22:17 intensity: (2:25 @0) + (4:23 @1) + (15:29 @2) 8.17 km (2:44 / km) +43m 2:40 / km
ahr:123 max:148

und wieder nach Hause

Sunday Mar 26 #

2 PM

Laufen 50:21 intensity: (2 @0) + (32 @1) + (10:03 @2) + (20:08 @3) + (18:01 @4) + (1:35 @5) 8.67 km (5:48 / km) +242m 5:06 / km
ahr:155 max:174

Ach ja.
Anfang der Woche hatte ich überlegt, nach der Erholungswoche mit Schwellenintervallen zu starten, dann wurde in der Woche der Plan auf was Langes geändert. Und es wurde dann was abgebrochenes. Es fühlte sich von Anfang an schwerfällig an, so dass ich nach kurzen Kampf entschieden habe, lieber locker auszutrudeln als es jetzt zu überreißen.
Trotzdem frustrierend, hatte schon erwartet, dass es sich nach der Auszeit deutlich lockerer und entspannter anfühlt.
Anschließend nochmal ordentlich gedehnt, hoffen wir dass es bis zu den Dienstagsintervallen besser wird.

Thursday Mar 23 #

6 PM

Laufen warm up/down 57:59 intensity: (38 @0) + (1:50 @1) + (39:33 @2) + (15:17 @3) + (41 @4) 10.48 km (5:32 / km) +42m 5:25 / km
ahr:144 max:161

Locker von Arbeit nach Hause gejoggt, Lauf ABC und 5 Steigerungen eingebaut. So wirklich locker fluffig hat es sich aber nicht angefühlt.
Abends dann noch etwas gedehnt.

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