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Training Log: Gustav

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:16:18 5.77(13:13) 9.28(8:13) 193
  Laufen1 15:00 0.93(16:06) 1.5(10:00) 10
  Total1 1:31:18 6.7(13:37) 10.78(8:28) 203
«
1:31
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Sunday Sep 17 #

9 AM

OL race 1:16:18 intensity: (15:14 @1) + (11:20 @2) + (30:12 @3) + (19:32 @4) 9.28 km (8:13 / km) +193m 7:27 / km
ahr:146 max:168

DBK Mannschaft (H105 wieder mit Felix und Maggi)
Gewonnen, mit 1:30 min Vorsprung.
Aufteilung nicht optimal, Maggi und ich haben 8 min am Ende gewartet. Das muss ich mir nochmal genauer ansehen, h├Ątte ich so nicht erwartet.
Eigenes Rennen war okay, bewusst nicht Anschlag gegangen, um Kontrolle zu behalten und sicher zu laufen.

Laufen warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km) +10m 9:41 / km

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