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Training Log: Gustav

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:32:35 9.28(9:59) 14.93(6:12) 119
  Kraft1 30:00
  OL1 26:27 3.65(7:15) 5.87(4:30) 24
  Total4 2:29:02 12.92 20.79 143
«
1:35
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Apr 26 #

4 PM

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

einlaufen, bißchen Lauf ABC, 3 Steigerungen
5 PM

OL race 26:27 intensity: (11 @1) + (39 @2) + (35 @3) + (7:38 @4) + (17:24 @5) 5.87 km (4:30 / km) +24m 4:25 / km
ahr:169 max:178

4. Dresdner Sprint-OL
Lief gut. Gute Kontrolle gehabt, keine größeren Fehler, fühlte sich auch nicht allzu langsam an. Und dann eine Sekunde schneller als Cedric.

Laufen warm up/down 12:14 intensity: (40 @1) + (11:34 @2) 2.2 km (5:34 / km) +1m 5:33 / km
ahr:139 max:148

auslaufen

Tuesday Apr 25 #

6 PM

Laufen 1:05:21 intensity: (2:04 @1) + (52:51 @2) + (6:12 @3) + (3:26 @4) + (48 @5) 10.73 km (6:05 / km) +118m 5:46 / km
ahr:141 max:172

eingelaufen, Lauf ABC, 5 Steigerungen und dann locker durch die Heide gejoggt.
7 PM

Kraft 30:00 [2]

unter Anleitung von Birgit, danach noch 30 min gedehnt.

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Kannst du mich bitte mit k ... 1  
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