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Training Log: Gustav

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Ski2 4:31:30 30.79(8:49) 49.55(5:29) 783
  Laufen1 1:40:37 10.27(9:48) 16.53(6:05) 475
  Total3 6:12:07 41.06(9:04) 66.08(5:38) 1257
  [1-5]3 6:06:21
«
2:45
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Feb 19 #

4 PM

Laufen long 1:40:37 intensity: (1:06 @1) + (12:08 @2) + (26:30 @3) + (43:04 @4) + (17:49 @5) 16.53 km (6:05 / km) +475m 5:19 / km
ahr:160 max:178

Da es am Freitag schon Schneematschig in Bedrichov war (und der geniale Eindruck der Vortage nicht mehr "getrübt" werden sollte), für heute die Reise für Julius nach Suhl zur zweiten Ferienwoche mit Oma/Opa, Tante/Onkel und Cousin/Cousine anstatt, war eigentlich geplant, heute die vsl. letzten Ski-km in Oberhof auf dem Rennsteig zu absolvieren. Leider hatten es nur die Ski ins Auto geschafft, der Rest stand im Rucksack zu Hause.
Somit wurde es nach langer Zeit doch die ersten Lauf-km.

Thursday Feb 16 #

9 AM

Ski warm up/down (Skating) 2:45:03 intensity: (5:46 @0) + (1:50:15 @1) + (43:45 @2) + (4:42 @3) + (35 @4) 23.7 km (6:58 / km) +423m 6:24 / km
ahr:114 max:161

Heute Familienausflug plus Marek.
Da wir rechtzeitig los sind und die Strecken frisch präperiert waren, ging es noch gut mit dem Schnee. Bei herrlichsten Sonnenschein ein purer Genuss.

Wednesday Feb 15 #

11 AM

Ski long (Skating) 1:46:27 intensity: (3:15 @1) + (52:28 @2) + (42:29 @3) + (8:15 @4) 25.85 km (4:07 / km) +360m 3:51 / km
ahr:146 max:163

Heute als Fahrer fürs abholen der Frauen und großen Jungs in Jizerka eingeteilt gewesen, so dass es alleine ne Runde rund um Jizerka gab.
Wieder herrlichster Sonnschein, leider nun schon zu warm, so dass 50% der Strecke schon recht matschig waren (da ja erst recht spät gestartet).
Die 50 km von gestern noch etwas in den Knochen gemerkt.

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