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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OLotte

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Stabi/Kraft1 1:20:00
  Alternativ3 1:12:00
  Running3 56:15 5.25(10:43) 8.45(6:39)
  Orienteering 1 30:06 2.05(14:41) 3.3(9:07) 11214c
  Total8 3:58:21 7.3 11.75 11214c
  [1-5]5 2:46:21
«
1:50
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 29 #

Running (Einlaufen ) 4:35 [3] 0.65 km (7:03 / km)
(injured)

3 PM

Orienteering (BRL Mittel ) 30:06 [3] *** 3.3 km (9:07 / km) +112m 7:48 / km
ahr:187 max:194 14c (injured)

Thursday Apr 27 #

4 PM

Running 22:40 [3] 3.5 km (6:29 / km)
ahr:167 max:175 (injured)

Heute noch einmal laufen. Zuerst 2 km Einlaufen, wenn nichts weh tut weiter machen, wenn ich etwas spüre sofort abbrechen. Ich habe am Anfang leicht wieder was gespürt, aber es war nicht der gewohnte Schmerz.
Naja nach den 2 km bin ich 2x200 m gesprintet (tat richtig gut danach) und danch 1 km Ausgelaufen.
5 PM

Alternativ (Dehnen) 30:00 [0]
(injured)

Wednesday Apr 26 #

6 PM

Running 29:00 [3] 4.3 km (6:45 / km)
ahr:163 max:186 (injured)

Yeeeahh!!!
Endlich das erste mal laufen seit langer Zeit. Es hat sich so gut angefühlt. Aber leider habe ich die Schienbeine ab und zu noch gespürt. Maaaaaaaan wann geht das denn endlich weg?!?!
Heute war das Training ein Gemisch aus schnellem gehen, sprinten, traben und zügig laufen und das oft im Slalom. Vorallem das sprinten habe ich gebraucht um meinen Kopf mal frei zu bekommen.
7 PM

Alternativ (Dehnen) 12:00 [0]
(injured)

Hat leider nicht zu mehr gereicht. Noch ein paar Karten ausgewertet und geredet mit einem Trainer.

Monday Apr 24 #

6 PM

Stabi/Kraft 1:20:00 [3]
(injured)

Dazwischen wieder Theorieaufgaben gemacht. Und ich war das erste mal seit gefühlten Ewigkeiten wieder laufen. Wenn auch nur ein paar Runden in der Halle aber immer hin.
7 PM

Alternativ (Dehnen) 30:00 [0]
(injured)

Neue Dehnung für die Schienbeine gemacht. Sonst normal.

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Sehr gut! Es geht bergauf! ... 1  
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