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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OLotte

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativ5 7:00:00
  Radfahren1 55:00
  Running1 28:00 2.49(11:16) 4.0(7:00)
  Total6 8:23:00 2.49 4.0
  [1-5]5 8:08:00
«
3:15
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Dec 12 #

1 PM

Alternativ (Fußball) 20:00 [3]
(injured)

In der Schule, in einer kleinen Halle zu vier auf dem Feld diagonal gespielt. Also es ging immer sehr flott. War aber eigentlich sehr lustig mit der Klasse :)
Zum Knie: nichts, absolut gar nichts gespürt und sonst ging’s mir auch ziemlich gut.
6 PM

Running 28:00 [3] 4.0 km (7:00 / km)
(injured)

Radfahren 55:00 [3]
(injured)

Note
(injured)

Heute wieder probiert zu laufen. Zuerst 10‘ Fahrrad zum warm werden. Danach 5x 2‘ Laufen + 5‘ Fahrradfahren. Danach 5‘ Laufen, 6‘ Fahrradfahren, 6‘ Laufen, 7‘ Fahrradfahren, 7‘ Laufen zum Schluss um die 7‘ nochmal Fahrradgefahren.
Ich habe wieder ein Hörbuch gehört damit ich nicht einschlafe. Also Fahrradfahren in einem Fitnessstudio und auf einem Laufband laufen ist ja grausam.
Zum Knie: Am Anfang ohne Probleme. Das Laufband war sehr ungewohnt und die Waden wurden leicht hart am Anfang aber das ging immer wieder weg durch das Fahrradfahren. Als ich bei 6‘ Laufen war fing das Knie an weh zu tun. Dennoch durchgelaufen. Beim Fahrradfahren nichts gespürt also dann wieder probiert die letzten 7‘ Laufen auf dem Laufband. Mein Knie tat aber leider die ganze Zeit ziemlich weh. Ich habe probiert kurz mal eine Pause zu machen und auch das Bein hoch anzuwinkeln. Leider hat alles nicht geholfen. Beim letzten Fahrradfahren wieder nichts gespürt.
9 PM

Alternativ 15:00 [0]
(injured)

Dehnen, bisschen Knie Übungen.

Sunday Dec 10 #

8 PM

Alternativ (Volleyball) 1:30:00 [3]
(injured)

Die Erschöpfung von gestern deutlich deutlich gespürt.

Saturday Dec 9 #

12 PM

Alternativ (Volleyball) 3:15:00 [3]
(injured)

Erstes Tunier mit den jüngern. Wir hatten ein Team mit JU15 und ein Team mit JU17, so musste ich in dem JU17 Team spielen. Wir waren nur 6, so das wir alle alles durchspielen mussten. Die Zeit ist zusammengerechnet. Wir haben alle Spiele Haushoch gewonnen und ich wurde als beste Spielerin heute vom Team ernannt.
Knie tat nicht weh. Nur wenn ich zB. im Schneidersitz sitze und den dann auflöse tuts richtig weh im Knie.
Wir mussten erst mit dem Reisebus um die 3 h hinfahren (7:30 Uhr los) und jetzt auch wieder zurück fahren. Also langer Tag heute, was man in den letzten Spiel gemerkt hat was ca. 17 Uhr war. Lief aber dennoch. :))))

Friday Dec 8 #

6 PM

Alternativ (Volleyball) 1:40:00 [3]
(injured)

Ich hatte heute eine so gute Form und so richtig viel Spaß, alles war perfekt.

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