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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OLotte

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering 1 1:14:14 5.9(12:35) 9.5(7:49) 5023c
  Running3 49:43 5.4(9:12) 8.69(5:43)
  Alternativ1 30:00
  Total4 2:33:57 11.3 18.19 5023c
«
1:14
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jun 28 #

Note
(injured) (sick) (rest day)

Durch die Erkältung beide Trainings nicht mitgemacht und in der Unterkunft geblieben.

Tuesday Jun 27 #

5 PM

Running 13:11 [3] 2.09 km (6:18 / km)
ahr:161 max:170 (injured) (sick)

Überhaupt nicht gut gefühlt mit der Erkältung und schon vorher umgekehrt.

Sunday Jun 25 #

11 AM

Orienteering (BBM Mannschaft) 1:14:14 [3] * 9.5 km (7:49 / km) +50m 7:37 / km
ahr:170 max:186 23c (injured) (sick)

Mannschaft mit Kerstin Ahlburg und Lina in der D 15-18.
Pflichtstrecke: 6,2 km mit 8 P und 28 AP

Wir (Lina und ich) haben am ersten Posten 5:18 min zum Einteilen gebraucht. Wir haben auch ganz gut eingeteilt. Aber Lina und Kerstin haben Fehler gemacht, sodass ich am Ende 35 min auf Lina gewartet habe und auf Kerstin 10 min. Ich habe keine Fehler gemacht, hatte nur zweimal eine kleine Unsicherheit. Am Anfang mit Kniebandagen gelaufen, aber ziemlich früh wieder runtergezogen, weil die mir das Blut so sehr abgequetscht haben, dass ich richtig Schmerzen bekommen habe in den Waden. Meine Hüfte tat leider die ganze Zeit beim Laufen weh, aber ich konnte sie so gut es geht ignorieren :// (warum geht das eigentlich nicht weg?!).
Zudem auch nicht so ganz fit unterwegs gewesen, weil ich Husten habe und dadurch nicht perfekt Luft bekommen habe. Die Nase hält sich immerhin noch zurück.

Thursday Jun 22 #

5 PM

Running 20:17 [3] 3.87 km (5:14 / km)
ahr:168 max:180 (injured)

Zügiges Laufen zum Anfang. Hüfte tat nur leicht weh. Aber es ging.
6 PM

Running 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
ahr:180 max:190 (injured)

Immer Abwechselnd in verschiedenen Abständen Sprint und lockeres Laufen.

Running 11:15 [3] 1.73 km (6:30 / km)
ahr:150 max:162 (injured)

Plötzlich totale Knieschmerzen wieder bekommen am linken Knie und die Hüfte tat auch richtig weh. Bin dann locker weiter aber den Sprint am Ende hab ich weggelassen.
Die Physio hat auch alles probiert heute, um die Hüftschmerzen weg zu bekommen. Es ist total komisch, denn ich habe die fast ausschließlich nur beim Laufen/ Sport.

Alternativ (Dehnen ) 20:00 [1]
(injured)

Alternativ (Blackroll) 10:00 [1]
(injured)

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