Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: maleli

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg5 3:10:38 20.72(9:12) 33.35(5:43) 266
  Orientering skog3 2:09:13 8.93(14:28) 14.37(8:59) 351
  Styrka 1 53:26
  Löpning gräs/spår1 24:00 2.97(8:05) 4.78(5:01) 43
  Orintering asfalt1 14:43 1.64(8:58) 2.64(5:34) 41
  Ellips1 5:13
  Total7 6:57:13 34.27 55.15 701
  [1-5]7 6:24:01
«
1:27
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 25 #

10 AM

Löpning asfalt/väg 9:07 intensity: (19 @1) + (28 @2) + (8:20 @3) 1.7 km (5:23 / km) +2m 5:21 / km
ahr:146 max:156

Löpning asfalt/väg 5:50 intensity: (6 @1) + (2:06 @2) + (3:38 @3) 0.86 km (6:45 / km) +8m 6:27 / km
ahr:142 max:158

Löpning asfalt/väg 5:53 intensity: (1 @0) + (6 @1) + (7 @2) + (2:52 @3) + (2:47 @4) 1.13 km (5:12 / km)
ahr:156 max:166

Löpning gräs/spår 24:00 intensity: (10 @1) + (2:07 @2) + (2:55 @3) + (15:02 @4) + (3:46 @5) 4.78 km (5:01 / km) +43m 4:48 / km
ahr:168 max:187

Löpning asfalt/väg 7:17 intensity: (1 @1) + (32 @2) + (6:39 @3) + (5 @4) 1.39 km (5:15 / km)
ahr:151 max:160

Wednesday May 24 #

5 PM

Löpning asfalt/väg 1:11:03 intensity: (14 @0) + (22 @1) + (4:33 @2) + (1:00:54 @3) + (5:00 @4) 12.76 km (5:34 / km) +122m 5:19 / km
ahr:150 max:166

Tuesday May 23 #

6 PM

Löpning asfalt/väg 23:29 intensity: (1:32 @0) + (1 @1) + (1:25 @2) + (20:31 @3) 4.04 km (5:49 / km) +67m 5:22 / km
ahr:143 max:158

Orientering skog 22:30 intensity: (4 @0) + (7 @1) + (9 @2) + (5:23 @3) + (16:47 @4) 2.09 km (10:46 / km) +128m 8:15 / km
ahr:164 max:177

Löpning asfalt/väg 21:51 intensity: (25 @0) + (23 @2) + (21:03 @3) 3.83 km (5:42 / km) +15m 5:36 / km
ahr:149 max:158

Monday May 22 #

6 PM

Ellips warm up/down 5:13 [1]
ahr:110 max:113

Styrka 53:26 intensity: (29:11 @0) + (20:33 @1) + (3:42 @2)
ahr:98 max:135

Skivstångspass på Friskis.

Sunday May 21 #

10 AM

Orientering skog 1:20:24 intensity: (1:25 @0) + (2:51 @1) + (23:26 @2) + (47:37 @3) + (5:05 @4) 7.59 km (10:36 / km) +170m 9:32 / km
ahr:143 max:167

Lugn distans i Kolmården

Saturday May 20 #

10 AM

Löpning asfalt/väg warm up/down 26:00 intensity: (12 @0) + (1:38 @1) + (4:28 @2) + (19:42 @3) 4.36 km (5:58 / km) +33m 5:45 / km
ahr:143 max:159

Orientering skog race 26:19 intensity: (7 @0) + (5 @1) + (18 @2) + (12 @3) + (7:12 @4) + (18:25 @5) 4.7 km (5:36 / km) +54m 5:18 / km
ahr:179 max:193

Pekingduon str 1, medel. Bra driv i både löpning och teknik. Hade en lucka på 30s halvvägs efter en bra långsträcka men märker att farten inte riktigt räcker till. Håller ändå bra och är med in till växling

Orintering asfalt race 14:43 intensity: (16 @3) + (7:22 @4) + (7:05 @5) 2.64 km (5:34 / km) +41m 5:10 / km
ahr:179 max:190

Pekingduon. Jonas springer bra och jag får gå ut i rygg på Ellinor. Startar bra men tappar kontinuerligt i löpningen. Hänger inte med mentalt i övergången till skog på slutet och tappar mycket tid på småstrul och defensivitet. 30s efter ish.
Jonas tappar något på sista men håller andraplatsen. Kul att få vara med och fajtas några sträckor iaf!
1 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 20:08 intensity: (1 @0) + (14 @1) + (2:45 @2) + (17:08 @3) 3.28 km (6:09 / km) +19m 5:58 / km
ahr:146 max:158

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar